キロを失うことにキュウリを食べる方法

キュウリなどの果物や野菜は、一般的にだけでなく、健康のために良いですダイエットに非常に歓迎されています キロを失います. キュウリはビタミンCとKを含む、必須栄養素の寛大な量を提供し、減量のためにそれらを有用にするいくつかの栄養特性を持っています。あなたは何も添えキュウリのスライスにのみ固執する必要はありませんが、真実はあなたが減量のためにおいしい料理の範囲でキュウリを含むことができることです。

キュウリとキロを失います

キュウリの利点は、キロを失います

あなたは体重を減らすためにしようとしているときは、 このようキュウリなど、あなたの食事中の低カロリー食品を含め、これはキロを失うことにカロリー摂取量を減らすことができます。 キュウリはカロリーが非常に低いです - スライスしたキュウリのカップは、1500カロリーの体重を減らすためにダイエットに毎日のカロリーの1%未満である、わずか14カロリーを持っています。でも、あなたが重量を得ることはありません、大部分のサイズを食べます。

半分の皮をむいたキュウリはわずか24カロリーを持っており、大規模な皮のないものは、まだわずか45カロリーを持っています。キュウリはカロリーが低いので、でも、大部分のサイズで、食べ物がエネルギーの非常に低密度です。これらの食品をあなたの食事療法を記入あなたはカロリーコントロールダイエットに従っているとき、それはあなたをいっぱいになりますので、減量のために有益です。

キュウリの他の栄養の利点

あなたはキロを失うためにあなたの旅に健康を維持するのに役立ちますキュウリ、他の栄養の利点を取得します。半分キュウリの皮付きを食べることはビタミンK、凝固するのを助ける必須栄養素の日々の値の約3分のあなたを与えます。また、あなたはビタミンC、また骨、皮膚、強い髪を保つコラーゲンの産生をサポートしている酸化防止剤の毎日値の7%を取得します。

有益な植物の化合物 - キュウリはまた、いくつかの植物栄養素が含まれています。これらの化合物は、酸化防止剤の利点を提供し、抗糖尿病及びキュウリ種子は便秘との戦いに役立つ利点を提供することがあります。これらの利点はまた、間接的にキロを失うためにあなたの目標に助けることができます。また、このようなキュウリなど栄養価の高い食品であなたの体を養うことで、あなたがアクティブで健康的な生活を取るに通電を感じる可能性が高くなります。

キュウリに奉仕する古典的なアドバイス

キュウリのサラダとダウンキロ

キュウリサラダ

あなたはキロを失うのを助けるための基礎としてキュウリのサラダを使用. 食事の前にキュウリのサラダ低カロリーを食べて、あなたが記入助け、メインコースを食べ過ぎないようにする「フル」の信号を処理するために、あなたの脳の時間を与えます。

低脂肪サラダやスライスしたキュウリ、赤、グレープフルーツ、フェンネルと甘酸っぱいオプションの白ワインビネガーのために刻んだキュウリ、トマト、フレッシュバジルとレモン汁の混合物を試してみてください。また、さわやかな風味のためにミントの葉一握りを追加し、サラダ緑のプレゼンテーションのためのほうれん草、赤ピーマンとキュウリ片を混ぜます。

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低カロリーでキュウリドリンク

あなたがダイエットしているとき、それは液体のカロリーは、固形食品として満腹感を引き起こさないため、液体カロリーの摂取量を制限するのが最善です。甘い飲み物を置き換えるために飲料を作るために使用されるキュウリ。このように、まださわやかな味を持っていますが、お酒はカロリーが比較的低くなります。

キュウリの水でダウンキロ

風味の水を冷却するためにスライスしたきゅうりとレモン水を入力し、ハーブのタッチのためにバジルやミントの葉を追加します。キュウリは、無糖ココナッツ水、レモン汁、いくつかの凍結パイナップルチャンク、及びコリアンダーまたはパセリの一握りとの良好なセットを作る - 新鮮または凍結フルーツを追加し、あなたのキュウリを振ります。また、無糖アイス緑茶、ロメインレタス、ケールやコラード、パセリ、キュウリ、セロリ、ほんの少しのレモン汁とグリーンスムージーを準備することができます。

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キュウリ麺低カロリー

代わりにパスタのキュウリを食べるので、カロリーをカットする「麺」を作るために、スパイラルカッターを使用しています。キュウリは本当のパスタの食感を持っていないので、パスタ料理に適しています食感とフレッシュな風味を提供しません。たとえば、 生のトマトソースとキュウリの麺 - 日干しピューレ、新鮮なトマト、ニンニク、オリーブオイルとトマトから - やもやし、オリエンタルチキンと一部の低脂肪のソースで覆われました。

キュウリとダウンキロ

あなたは全体のキュウリのスパイラルをカットし、「麺」のいくつかのカップを食べても、パスタのキュウリは、カロリーを大幅に節約します変更します。たとえば、 代わりに、米飯麺のカップの中キュウリカットスパイラルを食べて、あなたは166カロリーを救います - あなたは今年のために、この変更週3回を加えた場合、脂肪の3.5キロを失うのに十分な、他の減量食生活の変化はカウントされません。あなたは今年のために、この変更週3回を作れば任意の重量を失うことなく、一食当たり197カロリー、または脂肪のほぼ7キロの同等 - 代わりにスパゲティの麺キュウリの使用は、あなたがより多くのカロリーを保存します他の食事の変更。


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