あなたの人生を変えることができる除去ダイエット

あなたは簡単に言うことはできませんが、あなたが毎日食べている食品は、ゆっくりとあなたの健康を悪化させると、あなたの人生を短縮することができます。しかし、どのように私は知っているのですか? 除去ダイエット 食べ物は解決策である可能性があります。

除去ダイエット

多くの人々のために、毒性の成分と食品は特に、すでに彼らの食事をクリーンアップして、彼らは健康的な食べそれでもまだかなり正しいことをやっていないのマニフェストの症状されているように感じている人のために、検出することが困難です。

「健康」食べることは、多くの場合、果物や野菜など、健康とラベル付けされている食品は、まさに私たちの体ではない、健康であると同義ではない特定の条件、ニーズを変更します。

アレルギー、皮膚のかゆみ、および一般の腫れは、線維筋痛症などの自己免疫スペクトルと慢性関節リウマチ、ループス、および他の疾患などの自己免疫疾患の原因となる症状の一部であり、その健康的な食事を超えて示していますあなたは除去食を開始する必要があります。

テストを啓発することができますが、「ゴールドスタンダード」は、それは食べ物が炎症を引き起こしているかどうかを確認するために、最後の言葉です、それは約一ヶ月のための可能な犯人できる食品を切断し、ときにどのように感じるかを確認することです再導入以来再導入し、彼らは本当にあなたを傷つける食品であれば、あなたの反応が強くなると、それはあなたがそれらを完全に根絶しなければなりません教えてくれます。

あなたの人生を変えることができる除去ダイエット

誰もが少なくとも一度食品除去食を作ることをお勧めします。そうする義務にすぎ病気のことする必要はありません。

これは、あなた自身の除去食を作るために7段階の計画です。あなたは、このから学ぶことができるか驚かれることでしょう。

1.株式を取ります。あなたがどこにいるあなたが知っている限り、あなたが行っている場所を知ることは困難です。

あなたは、皮膚の問題、例えばガス、膨満感や断続的な便秘などの消化器系の問題を持っていますか?あなたはアレルギーに苦しむのですか?あなたのエネルギーレベルはいかがですか?あなたの気分はどう?あなたは、脳の霧に苦しむのですか?これらは、単に食物過敏の潜在的な症状のいくつかです。

そのため、除去食を開始する前に頭に始まり、あなたの足に向かって行くと、それは微妙なまたは長期的な症状であるかのかどうか、あなたの体に気づき、すべてのリストを作ります。これは、彼らが発生したときに重大な変化に気づくためにあなたを準備します。

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2. 23日間の食品の通常の容疑者を排除します

基本的な除去食は、このような単純な次のとおりです。

グルテン、乳製品、卵、大豆、ファストフードやアルコール23日間。

卵、牛乳乳製品の除去ダイエット

なぜ23日?

それは食べ物に反応する免疫システム形態は、生成する約21〜23日を持っているタンパク質であるので、物事を残していない場合はどのあなたが効果を達成することはありません、少なくともこの時間の間に敏感であるために抗体、それらを完全に排除します。

なぜアルコールを排除?

アルコールを排除することで、部分的に解毒因子です。しかし、アルコールはまた繁栄する腸内の有害な細菌などの事を助け、砂糖をたくさん持っています。あなたはアルコールを除去する際だから、あなたはあなたの生活の中で睡眠とうつ病の破砕機の不在によってだけではなく、数週間で良い感じていますが、腸内フローラを実際に変更したので、することは維持することが重要であること健康的。

3.その後、好きなものを鬼!

これはあなたの反応であれば、慌てる必要はありません。あなたはそれを行うことができます。食事は、ちょっとした買い物を必要とし、食事を用意するために、1日数分かかります。

我々は、すべて、ファストフードに慣れて準備するのは簡単です。問題は、通常、我々は時間をかけて病気にこのようにして調製し、消費することができる食品です。

新しい習慣を形成する21日かかり、そして私たちは23日間除去食をやっている理由です。私たちは、これらの新しい習慣をしたいです。

4.しかし、真剣に....私は何を食べるべきか。

  • 30%のタンパク質、すなわち、「クリーン」な有機、ホルモン草、赤身の肉、鶏肉、魚介類の野生を与えた動物からの自由。
  • 70野菜、豆類(豆、レンズ豆と思う)、ナッツ、種子、海藻、およびキノアやオート麦などの穀物グルテンフリーの%、また、有機、好ましくは生です。それは簡単です。

5.食べると除去ダイエットで何を避けるために、どのような

魚や野菜を除去ダイエット

何を食べます

  • 魚は、有機と野生食べます
  • 繊維、新鮮な全食品や未処理の食品をたくさん食べます。自分自身を調理するために不可欠。
  • オリーブオイル、ココナッツ油、ヒマワリ油、アマニ油、クルミ油、およびアボカドで見つかった健康的な脂肪をたくさん食べます。

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食べることを避けるために、

  • 任意の加工食品(パッケージ、缶詰など)
  • つまり、悪いとの良好な撹拌し、あなたの試みの裏をかくしようとしない、例えば、それはそれほど悪く見えるように精製された炭水化物の量を中傷するためにグルテンフリーのパンと有機を使用しないでください。あるいは、最初の良い組み合わせではなく、第二に、明らかに飲むことは良いことですが、酪農が除去ダイエット中に歓迎されないので、それはない牛乳とフルーツのスムージーを準備していません。
  • 通常、彼らはこのタンパク質が含まれており、通常は汚染というか一緒に他の食品との交差汚染に苦しむ、元々グルテンを含む食品には注意。あなたはグルテンを含まず、認定された製品のために行く必要があります。

6.食品正しい方法を再導入することができますどのように

これはまた、人々が想像するよりもはるかに簡単です。

24日目には、そのようなグルテンや乳製品、または卵のように、あなたが削除された一つのことを選択したが、これ以上のものよりも、それを食べます。

あなたは次の48時間でどのように感じるかを参照してください。あなたは二日後には反応がない場合は、再度、同じ食べ物を食べ、2回目のために、あなたはどのように感じるか気づきます。あなたがすべきかどうかを判断するのはあなた次第そこからは、定期的にあなたの食事療法でその食品を再導入。

あなたは1回の最初の食事を再導入したら、別のものを選択し、同じ手順に従ってください。

7.このすべては、あなたが自分自身に注意を払う際に最も適しています

ダイエットや再導入プロセスを通じて、あなたはどのように感じるか気づきます。おそらく、あなたは、あなたが期待していなかった変更内容が表示されます。たぶん、睡眠の質や、あなたのエネルギーレベルが向上します。おそらく、皮膚の発赤がなくなっている、またはあなたの腹が平坦である、痰を生産または身体にかゆみを感じることはありません。おそらく(一部のマニフェスト理由)​​は不安やパニック発作を持っていません。

いいえ血液検査はどのような人生特定の食品せずにあなたを伝えることはできません。あなた自身のためにそれを見たとき、あなたは、炎症、迷惑な症状、およびいくつかのケースでも、生命を脅かす疾患の寿命を節約周りにこっそりことができます。

生命のルシーダの研究と執筆
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