あなたは避ける必要が不安の7つの共通のトリガー

すべては、ストレスの多い状況に直面しています。私たちの多くにとって、ストレスが毎日発生します。それは非常に圧倒的になってきて、私たちの健康に影響を与えないようにするためには、要因を認識することが重要です 不安をトリガ. そこいくつかあり、それらは不安症状を誘発することが知られています。不安の原因を理解することによって、それがトリガを避けることによって、あなたのストレスレベルを減らすことができます。

何不安をトリガ

7あなたは避ける必要が不安をトリガー

1.アルコール

長いとストレスの多い一日た後、あなたは家に帰ると、リラックスするためにワインのグラスを持つことができます。ワインのグラスが穏やか助けることができますが、アルコールは一時的な抑制です。 SIPSの最初のカップルは、あなたがリラックスした後、アルコールが実際に不安を引き起こす可能性があります。彼は、デストレスあなたを、あなたはこのトリガを防ぐことができますする健康で、より建設的な方法を発見しました。

2.反社会的行動

他人から離れされることを望むもの、それは静かな不安のトリガーの一つです。 あなたが強調し、心配している場合は、おそらくあなたがやってように感じる最後のものは、友人に会うために外出されます。あなただけのベッドですべての週末とaventarteマラソンNetflixのうそすることもできます。しかし、極端な閉じ込めは、さらに大きな不安につながることができます。あなた自身のためにあまりにも多くの時間を持っている場合、あなたは物事を過剰考え、さらに不安を強調終わることができます。

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3.過重労働

優れた労働倫理をお勧めします。あなたは、残業時間の多くを追加する作業に圧倒しているので、あなたがストレスを受けている場合でも、あなたの不安を悪化させます。過労は簡単に不安を誘発することができます。それは懸命に仕事を良いことだが、バランスを見つけることが重要です。

4.ダイエット

あなたの体と脳はあなたが食べる食べ物によって供給されています。あなたは精神的にも肉体的に健康的なあなたを保つために十分な栄養を必要とします。ファーストフードやその他の加工食品のダイエットのフルは、あなたの体が正しく機能するために必要な栄養素を与えることはありません。物理的および精神的ストレスを防ぐためには、自然食品、全体で満たされ、健康的でバランスのとれた食事を維持することが重要です。

睡眠不足5.

不安睡眠不足をトリガー

あなたがストレスを受けているとき、あなたの夢を犠牲にすることができます。しかし、より多くのあなたは、スリープ状態に悪化し、あなたの不安を試してみてください。睡眠は健康的な心と体を維持するための重要な部分です。あなたが睡眠剥奪されている場合は、あなたの精神状態が悪化。あなたが持っている場合は、その問題を解決し、常に最も自然なソリューションを選択するための正しい方法を見つけます。

6.低血糖

慢性的なストレスは血糖のレベルにマイナスの影響を与える可能性があります。ブドウ糖などの栄養素の十分な量がなければ、脳が正常に機能することができません。血糖低レベルのめまい、脱力感と集中の問題を引き起こす可能性があります。また、脳に不必要なストレスを作成します。 血液中の糖のレベルが低いとき、脳は不安を引き起こす可能性があります脅威としてこれを見ています. それは危険なサイクルなってしまいます。

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7.悪いストレスマネジメント

すべては、ストレスの多い状況に直面しています。あなたのストレスを管理するために学ぶことは、他の多くの健康上の問題につながる可能慢性的なストレスや不安を、防ぐことが重要です。 、ヨガの練習ランニング、読書、絵画かどうか、夜の泡風呂を取る、あなたのために働くものを見つけます。あなたがあなたのストレスを管理する方法を見つけていない場合は、すぐに制御不能のスパイラルを入力することができます。


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