المياه دقيق الشوفان لانقاص الوزن بشكل أسرع

دقيق الشوفان حمية الماء

التحقيق التي وضعتها جامعة لوبورو يقول أن الرياضيين الذين يتناولون الكربوهيدرات المعقدة (مثل ألياف الشوفان) في وجبة الإفطار والغداء حرق المزيد من الدهون خلال اليوم من أولئك الذين تناولوا الكربوهيدرات البسيطة. أيا كان فإنه يدل على أن الماء الشوفان يساعدك على فقدان الوزن بصورة طبيعية وأسرع طريقة.

المياه الشوفان يساعد على فقدان الوزن

وفقا لدراسة أجرتها الجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك (UNAM)، من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في البلاد فهي أمراض القلب. نفسها التي يمكن الوقاية منها عن طريق تناول الأطعمة مثل المياه الشوفان يساعد على فقدان الوزن وفقدان الوزن, احترام الكميات.

المياه الشوفان هو وسيلة بسيطة لتحسين نمط الحياة. في التحقيق في UNAM، تم الكشف عن أن فقط 60 غراما من الشوفان يوميا يمكن التحكم الكوليسترول والدهون الثلاثية، ضروري لمنع عملية اضطراب شحوم الدم، والتي هي ذات الصلة لأمراض القلب.

فوائد ماء الشوفان

  • الشوفان يحتوي على بيتا جلوكان، والألياف القابلة للذوبان المعروفة باسم avenanthramides البوليفينول، والتي هي المواد المضادة للاكسدة.
  • استقرار مستويات السكر في الدم. الشوفان يبقي لكم أكمل لفترة أطول دون زيادة السكر.
  • عند تناول الشوفان، وكنت تشعر أكمل ويسوي بها شهيتك، مما يسمح لك للحد من استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على النظام الغذائي الخاص بك.
  • أنه يساعد على أن يكون التبرز. ارتفاع محتوى الألياف يساعد على منع الإمساك.
  • تحسين الأداء الرياضي: تغيير الأيض ويزيد من الأداء إذا كان الماء الشوفان الشراب قبل نحو ساعة من ممارسة الرياضة.

لا تتوقف عن القراءة: الأسلحة التخسيس مع هذه الحركات البسيطة اليومية

كيفية تحضير ماء الشوفان

المياه الشوفان

المكونات:

  • 1 كوب البني والشوفان العضوية - إن أمكن دون الغلوتين
  • 1 ملعقة طعام من الفانيليا
  • 6-8 أكواب من الماء النقي
  • 1 عود القرفة متوسطة أو 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • مسحوق ستيفيا (وليس أبيض)، الذوق (كما يمكن أن يكون العسل)
  • الجليد، لتذوق

الشوفان معالجة المياه:

  1. نقع الشوفان لمدة 7 ساعات
  2. مرة واحدة هذه المرة، الشوفان الخونة محو أيضا مع الماء النقي لحذف مضاد تغذية وانزيم مثبطات التي تصدر أثناء النقع.
  3. تنظيف مرة واحدة والمصفى، يسيل مع ستيفيا (أو العسل)، والقرفة والفانيليا مع الماء. الأرض حتى كل شيء أرضي تماما.
  4. الآن تصب في وعاء (يمكنك أيضا التسلل) ويقدم مع الكثير من الجليد.

كيف تشرب عصيدة الماء في الصباح

لا يؤخذ ماء الشوفان من دون طعام. فمن غير مرغوب فيه لأن كمية الألياف التي تحتوي على، ويفضل تحضير المعدة قبل الشرب الصباح عصير الخضار الصيام، على سبيل المثال. ينصح الصباح اتباع نظام غذائي صحي قبل أخذ الماء دقيق الشوفان، كما كنت الاستعداد الجيد للألياف، والتي هي في الجهاز الهضمي للغاية.

لا تتوقف عن القراءة: معجون الأسنان من دون الفلورايد مع زيت جوز الهند

عندما تكون المياه الصالحة للشرب الشوفان

  • في الصباح قبل أو أثناء وجبة إفطار خفيفة، وبعد عصير الخضار.
  • بين وجبات الطعام.
  • يمكنك استخدامه كبديل لحليب البقر في العصائر، على الحبوب، في الفواكه والخ
  • شرب كوب كل يوم. أو 1-2 أكواب أربع مرات في الأسبوع.

الكتابة: الحياة فريق سدا


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 37 = 40