الأسباب الشائعة من التعب بعد تناول الطعام وكيفية الوقاية منه

التعب بعد تناول الطعام قد يكون أكثر ارتباطا لدينا الإجهاد والغذاء التعصب مع التعب الجسدي، والتي يمكن اكتشاف أسبابه وكيفية الوقاية منه.

امرأة مع التعب بعد تناول الطعام

عموما، ويعتقد أنه بعد تناول الطعام، ومن الشائع أن يشعر بالتعب والنعاس. ومع ذلك، بشكل ملموس، ليشعر التعب في كل مرة كنا الانتهاء من تناول الطعام ليس علامة صحية للغاية. الغذاء عادة يجب أن تزيد الطاقة وتوفير التغذية الكافية للحفاظ على النشاط والصحة.

لا تخلط بين التعب مع الإفراط في تناول الطعام

إذا واجهت التعب أو التعب بعد تناول الطعام, ويمكن أن يكون علامة على بعض الأمراض مثل السكري أو الحساسية. في كثير من الأحيان، كما يشعر الشخص بعد تناول الطعام كما أنها تعتمد على نوع من المواد الغذائية المستهلكة والكمية المستهلكة عند نقطة معينة من الزمن.

على سبيل المثال، إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب بعد تناول الطعام. والسبب في ذلك يعود إلى الاستهلاك الزائد من الكربوهيدرات والسكر في هذه الأطعمة.

ما هي أسباب التعب بعد تناول الطعام؟

نساء مع أعراض الهضم البطيء

قد تختلف الأسباب من الاستهلاك الغذائي التعب اعتمادا على الأمراض يعانون ونمط الحياة كام. لكن الأسباب الأكثر شيوعا وهم على النحو التالي.

السكريوينتج الجسم الانسولين، أكثر أو أقل مستوى. إذا كان الجسم ينتج كمية أقل من السكر الرصاص مستويات الانسولين في الدم إلى التعب الشديد. يتم تحرير الانسولين عادة بعد تناول الطعام. إذا ارتفع نصف مستوى السكر بعد تناول الطعام، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس.

لا تتوقف عن القراءة: فوائد الفواكه والخضروات

متلازمة القولون العصبي والتوتر: يرتبط الإجهاد لمتلازمة القولون العصبي، وهذا يمكن أن يؤثر على الهضم السليم من المواد الغذائية وحتى يمكن تغيير امتصاص المواد الغذائية وإعادة عملية الهضم بطيئة، وبعد ذلك الدولة وسني موجودة بعد تناول الطعام .

كمية من المواد الغذائية: الغذاء الآمن والمغذي الوحيد هو أن تستهلك، حتى بكميات صغيرة في وقت واحد. مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم. إذا كان الطعام يحتوي على أقل المواد الغذائية المستهلكة في أجزاء كبيرة، فإنه يجعل الجسم بالتعب بعد تناول الطعام.

وجبات الطعام: الميل نحو أنواع معينة من الأطعمة يمكن أن يسبب التعب الشديد بعد تناول الطعام. إذا الأطعمة لها قيمة غذائية أقل، ويتم معالجتها ومعبأة مع الكربوهيدرات، يتعب الجسم بعد تناول الطعام. هذا يؤدي إلى مزيد من العمل في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى التعب المفرط.

الحساسية والحساسية الغذائيةبعض المكونات في الأطعمة يمكن أن تسبب الحساسية في الجسم لدى بعض الناس. إذا كانت بعض الأطعمة التي كنت حساسة أو غير متسامح، والجهاز المناعي يعمل على إزالة آثار الحساسية. هذا العمل يأخذ الطاقة للجسم، والتي يمكن استخدامها تماما في هضم الطعام، مما يؤدي إلى التعب والشعور resultaod حتى الدوخة والخمول بعد تناول الطعام.

كيفية تجنب التعب بعد تناول الطعام؟

وطبق الفول

تدابير وقائية لتجنب التعب بعد كثيرة، يمكن أن تستخدم في الأكل من التغييرات في العادات، والموضع الذي تأكله، والجداول الزمنية، والتغيرات العاطفية، والنظام الغذائي الجديد وتغيير المواد الغذائية، وأكثر من ذلك، وهنا بعض الطرق التي يمكن أن منع ذلك.

لا تتوقف عن القراءة: 25 نصائح لإزالة السموم من الجسم والمنزل

علاج مستويات السكر في الدمإذا كنت قد تم تشخيص مرض السكري، فمن الضروري استشارة الطبيب، خصوصا على اتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على مستويات طبيعية من السكر في الدم. عندما ينتج الجسم الانسولين الكافي، يتم حرق الجلوكوز لإنتاج الطاقة. وهذا يؤدي إلى الشعور بالتعب أقل.

تستهلك كميات كافية: يمكن تناول الأغذية الصحية والمغذية على فترات مناسبة تساعد الجسم على الحفاظ على الطاقة وتجنب التعب. الأطعمة الصحية يمكن أن تستهلك بكميات صغيرة على فترات محددة خلال النهار.

تناول الأطعمة المغذية: تستهلك الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى للبقاء في صحة والمساهمة في الطاقة. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب تأخير الهضمي والتعب، وعادة في llas الناس الذين يعانون من الحساسية وعدم تحمل، والأكثر شيوعا منها الغلوتين والفول والبقوليات، اللاكتوز، والفركتوز، والسكر المكرر، والمحليات الاصطناعية.

وحسن التدبير أن تتخذ، هو التشاور مع أخصائي لتحديد أي نوع من الطعام لديك حساسية والتعصب، واستنادا إلى هذه الحقيقة، والنظر في تغيير جذري في النظام الغذائي واختبار الهيئة الخاصة بك من أجل للحصول على قائمة من الأطعمة التي تناسب مزاج جيد الخاص بك، فإنك الافراج عن التعب والإرهاق، ويمكن أن تحسن صحتك العامة.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

70 − 64 =