أسباب هيمنة الاستروجين والآثار

هرمون الاستروجين

هل لديك أعراض هيمنة الاستروجين؟ لمعرفة ما إذا كنت تعاني من هيمنة الاستروجين يجب الانتباه إلى عدد من الأسباب التي قد تكون موجودة في حياتك, بعض العزلة والآخر معا. تحقق من القائمة التالية:

  • زيادة الوزن
  • الكثير من تورم
  • العقم
  • توسع الأوردة
  • تقلب المزاج والاكتئاب حول الدورة الشهرية
  • حنان الثدي
  • الاختلافات أو يقفز حيض
  • جفاف المهبل أو الحكة
  • تدفق الدم في زيادة أو نادرة خلال فترات
  • الأرق دوري، تعرق ليلي والتعب
  • سرطان الثدي وأمراض الثدي الحميدة، وظروف ما قبل السرطانية

أعتقد هذه القائمة يصف أكثر أو أقل عدد لا يحصى من أعراض لأي امرأة قد تعاني من هيمنة الاستروجين. وفقا لراي بيت، هرمون الاستروجين الهيمنة هي مساهم رئيسي في العديد من أنواع السرطان محددة في النساء "، وجدت أن ترتبط أمراض الثدي الحميدة وسرطان الثدي وقبل السرطانية الظروف مع نقص هرمون البروجسترون ويزيد هرمون الاستروجين ".

يسبب هرمون الاستروجين الهيمنة

هرمون الاستروجين الكبد

"عادة، يعامل الكبد الاستروجين كما السم، إزالته فورا من الجسم. إذا يصبح الكبد بطيئا بسبب سوء التغذية أو زيادة في هرمون الاستروجين (أو غيرها من الأضرار)، فإنه قد يسمح هذا الهرمون لبناء ما يصل الى مستويات عالية جدا "راي بيت، دكتوراه

هرمون الاستروجين بسبب إزالة السموم من الكبد تقويض الاستروجين يعانون من سوء التغذية

الكبد يحتاج إلى الكثير من البروتين والفيتامينات والمعادن لإزالة السموم الهرمونات المستخدمة خارج النظام. إذا لا يمكن سميته الاستروجين وتعميمها في الجسم مما تسبب في اختلال وظيفي، ويسمح هرمون الاستروجين لتتراكم في الجسم. وفقا لراي بيت، دكتوراه، "لقد تبين أن نقص البروتين يسبب فشل الكبد على إزالة السموم الاستروجين." إذا تدهور، ويسمح قدرة الجسم على التخلص من الهرمونات المستخدمة في النظام الذي لإعادة توزيع تسبب مشاكل مثل متلازمة ما قبل الحيض.

ضعف إنتاج هرمون البروجسترون مما يؤدي إلى انخفاض الإستروجين ترك أي رصيد

من المفترض أن تكون في حالة توازن مع بعضها البعض الاستروجين والبروجستيرون, ولكن سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون البروجسترون. ويحتاج الجسم إلى المواد الخام لجعل هرمون البروجسترون، ومواد مثل الكوليسترول، وفيتامين A، وهرمون الغدة الدرقية (T3). إذا كنت انخفاض في هذه المواد الغذائية أو لديك انخفاض وظيفة الغدة الدرقية، وانخفاض هرمون البروجسترون هو سبب شائع جدا من هيمنة الاستروجين.

لا تتوقف عن القراءة: تحسين الصحة الضغط 6 نقاط حساسة على القدمين

الإجهاد المزمن:

الإجهاد من أي نوع يخفض مستويات هرمون البروجسترون إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول. وذلك لأن هرمون الكورتيزول هو بحاجة لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة الآثار التي تنتج في الجسم هرمون الإجهاد.

حبوب منع الحمل، والعلاج ببدائل الاستروجين

وهذا واضح تماما. إضافة هرمون الاستروجين الاصطناعية جسمك يزيد هرمون الاستروجين، وبالتالي فإن عبء هرمون الاستروجين في ذلك. تم مخاطر القلب والأوعية الدموية الناجمة عن هرمون الاستروجين الاصطناعية معروفة منذ عام 1940، بما في ذلك قدرتها على إلحاق جلطات الدم، والدوالي والإجهاض ومتلازمة ما قبل الحيض. "وهرمون الاستروجين في حبوب منع الحمل التي يرتبط تأثيرها على نظام التخثر. في السنوات ال 20 الماضية كان هناك اتفاق عام على أن زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بدلا من السرطان أو نقص المناعة أو الاكتئاب، والقلق الأكثر أهمية حول آثار وسائل منع الحمل عن طريق الفم. "راي بيت، دكتوراه.

شيخوخة

تميل مستويات هرمون الاستروجين لزيادة مع تقدم العمر, كما مستويات بريغنينولون وانخفاض هرمون البروجسترون.

يمكنك التوقف الاستروجين الهيمنة؟ خطة التغذية متعددة الأوجه التي تدعم عملية التمثيل الغذائي، والكبد، والهرمونات ومستويات التوتر، هو نهج كبيرة.

كيفية تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين

الأطعمة الاستروجين

الأيض دعم

-ترك النظام الغذائي منخفض الدهون، عد السعرات الحرارية وتناول طعام أكثر واقعية. خصوصا ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات لتلبية احتياجات التمثيل الغذائي الخاص بك. درجة حرارة الجسم هو وسيلة جيدة للتحقق ومعرفة ما اذا كنت أكل بما فيه الكفاية.

توازن السكر في الدم مع اتباع نظام غذائي سليم لمساعدتك على مستوى السكر في الدم، ومحاولة لدمج الأطعمة التي تساعدك على تسريع عملية الأيض بشكل طبيعي (وهذا هو المهم أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التعامل مع السكر في الدم).

الاستماع إلى جسمك. الجسم يرسل لك إشارات ويجب أن تكون قادرا على فهم، وهذا هو وسيلة قديمة لتحسين الصحة هل الاستماع؟

لا تتوقف عن القراءة: لماذا يؤثر التهاب لنا

تغذي الكبد

البروتين يزيد من 70-100 غرام في كل يوم بناء على وزنك (حوالي 20-25٪ من مجموع السعرات الحرارية). تأكد من تضمين الكثير من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك، وهذا سوف يساعد على خلق توازن الأحماض الأمينية (لبنات بناء البروتينات). وبذلك، فإنه تمكن عملية إزالة السموم من الكبد لمساعدة جسمك على اخراج القمامة، وإزالة السموم الاستروجين بشكل صحيح.
- تناول الأطعمة لطيف للحد من السموم الداخلية التي يمكن أن تدعم الكبد (مهم خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي). وهذا يعني السكريات أكثر بساطة (ثمرة ناضجة والعسل)، والجذور والدرنات.

يدعم انتاج هرمون

يزيد من تخليق هرمون المروجين في النظام الغذائي استخدام الغذاء: الغدة الدرقية (T3)، فيتامين A، فيتامين E.

حاصرات النقصان تخليق هرمون: الدهون غير المشبعة (PUFAs)، هرمون الاستروجين (هرمون استبدال، وتنظيم النسل)، الأشعة فوق البنفسجية، الأشعة السينية، والحديد الزائد (من الأطعمة المحصنة، والفيتامينات، والنظام الغذائي باللحوم).

جعل حمام مع أملاح إبسوم مع 4/1 كوب من هذه الأملاح (المغنيسيوم) لمدة 15 إلى 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع قبل الذهاب إلى السرير (كميات متزايدة من ابسوم الملح ببطء).

تناول 1-2 الجزر الخام يوميا يمكنك مساعدة القولون يمتص الذيفان الداخلي وهرمون الاستروجين لإفراز. وفقا لراي بيت، "هناك عدد من النساء اللواتي يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، بما في ذلك الصداع النصفي، تم قياس هرمون الاستروجين وبعد" النظام الغذائي الجزرة "، وجدت أن الجزر خفضت الاستروجين لها في غضون أيام قليلة، لأنها خففت الأعراض ".

الحد من التوتر والسموم البيئية:

ويحدد ويقلل من عوامل الإجهاد في حياتك. هذا يمكن أن يكون مجموعة متنوعة من الأشياء. قلة النوم، وسوء التغذية، والعلاقات السيئة والحساسية والحساسيات الغذائية (كما تفعيل الاستجابة للضغط النفسي)، حياة سريعة، الخ وقفة ونرى ما يمكن أن يكون سبب واضح جدا وتغيير من أجل صحتك.

الكتابة: فريق الحياة سدا
صور شترستوك


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

32 − = 27