المخاطر الصحية الناجمة عن تناول الخبز الأبيض

خبز أبيض

المخاطر الصحية الناجمة عن تناول الخبز الأبيض

هناك الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم الذين يتمتعون تناول الخبز الأبيض. ولكن قبل إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك لمتابعة، وهناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفه عن مخاطر صحية من تناول البيض.

وقد اتخذت دول مثل سويسرا وكندا إجراءات ضد بيع الخبز الأبيض

على سبيل المثال، سويسرا هي البلد الذي يقوم به شيئا تطغى مصلحة في صحة مواطنيها. وقد أثار ذلك الوعي حول المشاكل الصحية الناجمة عن الخبز الأبيض، واتخذت خطوة هامة جدا لشعبها التوقف عن الأكل هذا الطعام.

وقد وضعت سويسرا ضريبة على شراء الخبز الأبيض. وتعطى الضرائب الخبازين إلى تخفيض سعر القمح الطري لتشجيع الناس على التحول إلى شيء أكثر من الخبز الأبيض.

أصدرت الحكومة الكندية قانونا يحظر "تخصيب" من الخبز الأبيض مع الفيتامينات الاصطناعية. وفقا لهذه اللوائح، يجب أن يحتوي على الخبز الفيتامينات أصلية موجودة في الحبوب، وليس التقليد. يمكن للولايات المتحدة ودول أخرى تعلم حقا من الكنديين والسويسري.

الخبز الأبيض هو الأبيض المواد الكيميائية تبيض غير طبيعية

لا المغذيات تركت في الخبز الأبيض. أين كنت تعتقد انها تأتي من اللون الأبيض كما الخبز الأبيض عندما يتم استخراج الدقيق من القمح؟ إذا كنت تسأل هذا السؤال نفسه، كنت بدأت لربط النقاط.

فذلك لأن الطحين التي استخدمت لصنع هذا الخبز هو المبيض، وكذلك مبيض الغسيل. عند تناول الخبز الأبيض، كنت آكل أيضا المتبقية الكيميائية التبييض. وهذا يعني أساسا كنت آكل السم عند تناول الخبز الأبيض.

harinasmunsa

هناك العديد من وكلاء التبييض المستخدمة في صناعة الخبز الأبيض. وقال وكيل التبييض، وأكسيد كلوريد، بالاشتراك مع أي البروتين في الدقيق لا يزال ينتج آلوكسان.

يعتبر الخبز الأبيض و"ميتة" الخبز لأن يتم فقدان العناصر الغذائية لتصنيع

في عملية التصنيع من الدقيق الأبيض، نصف جيدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي هي في ارتفاع القيمة الغذائية، يتم فقدان أنهم في عملية طحن ويتم فقدان معظم فيتامين E عن طريق استخراج جنين القمح والنخالة .

كما أن هناك العديد من المواد الغذائية فقدت هناك. ونتيجة لذلك، والباقي من الطحين في التسوق الخبز في السوبر ماركت يحتوي فقط بروتين منخفض الجودة وتسمين النشا.

فلا عجب لماذا، في البلدان التي تأكل الكثير من الطحين الأبيض، كنت تعاني من مرض السكري والسرطان وغيرها من الأمراض. عند أكل الوجبات السريعة وعدم ممارسة ما يكفي، يمكن أن يؤدي إلى كارثة.

ونتيجة لهذه العادات الغذائية السيئة، والسكان مع استهلاك كميات كبيرة من الخبز الأبيض المصنوع من هذه الإجراءات، في المتوسط ​​يعيش فقط حوالي 78 سنوات اعتبارا من 2011.

وفيما يلي بعض الإحصاءات الأخرى عن خسائر فادحة في المواد الغذائية عندما يتم الخبز الأبيض:

  • وفقدت نحو 50٪ من مجموع الكالسيوم
  • 70٪ الفوسفور
  • 80٪ من الحديد
  • 98٪ المغنيسيوم
  • 75٪ المنغنيز
  • 50٪ البوتاسيوم
  • تم تدمير 65٪ من النحاس عندما يتم الخبز الأبيض.
  • 80٪ الثيامين والريبوفلافين 60٪، 75٪ النياسين، حمض البانتوثنيك 50٪
  • حوالي 50٪ من البيريدوكسين خسر أيضا.

أكدت دراسة علمية ما يعرف السويسري لسنوات. هذه الإحصائيات هي نتائج دراسة أجرتها كلية الزراعة في جامعة كاليفورنيا.

الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة هو أفضل بكثير لتناول الطعام، ولكن كن حذرا جدا أن الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة يتم شراؤها ل، خبز القمح الكامل، لأنه هو منتج تجاري، والمغشوشة أيضا في السوق. عرض: الحقائق وراء خبز القمح الكامل

هو دائما فكرة جيدة لقراءة العلامات من الأطعمة التي شراء وتوخي الحذر عند شراء الأطعمة التي تحتوي على النكهات الاصطناعية، والألوان، ودقيق ابيض، والمواد الحافظة، أو المهدرجة جزئيا الزيوت المهدرجة.

الزيوت المهدرجة جزئيا ضارة وخاصة لأجسادنا. حتى قراءة العلامات قبل شراء المواد الغذائية التي يتم تناول الطعام.

إذا كنت لا الغلوتين التعصب، وينبغي أن يكون 100٪ خبز القمح الكامل الخيار لاختيار ما إذا كان هذا الطعام هو جزء من النظام الغذائي الخاص بك.

لا تتوقف عن القراءة: 3 أسباب للتخلي عن الغلوتين

نصائح للحفاظ على الخبز الأبيض خارج القائمة

1. جعل الخبز التبادل الذكية. يمكن حتى الخبز صحية ضربة بك عدد السعرات الحرارية اليومية عندما تستهلك في الزائدة. تبحث سبل لذيذة ومبتكرة للمساهمة الخبز وغيرها من الكربوهيدرات المكررة في الأطباق المفضلة لديك، مثل استخدام الخضار الورقية الخضراء مثل الأغلفة المكونات ساندويتش أو جعل طرق البيتزا القرنبيط القشرة.

لا تتوقف عن القراءة: 9 أفكار لذيذة لتكملة الخبز في وجبات الطعام

2. تخطي سلة الخبز. عند تناول الطعام في مطعم يقدم سلال الخبز، اطلب من النادل عدم ترك واحدة على مكتبك - سوف يقلل من الإغراء. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى مضغ قبل أن تحصل على الغذاء الخاص بك، ونسأل لقليلا crudité مع باتى الخفيفة مثل الحمص، أو سلطة.

3. ابحث عن "القمح الكامل 100٪" في الحزمة، ومما لا شك فيه للتحقق من قائمة المكونات في شراء رغيف من الخبز. إدراج مجرد من القمح الكامل أو الحبوب الكاملة على التسمية ليست كافية: العديد من أصناف القمح تحتوي على الطحين المكرر باعتبارها العنصر الأول، أي خبز يحتوي على دقيق أكثر دقة القمح الكامل.

ومن المهم أن نلاحظ أن مجموعة متنوعة من القمح الذي هو أبيض ولها لون في النخالة. هذا القمح له طعم وملمس أكثر سلاسة مما دفع بعض الشركات الخبز سوف تستخدم لإنتاج منتجات صحية، وهو الخيار الأفضل بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون طعم أو نسيج من خبز القمح الكامل.

لا تتوقف عن القراءة: هل هو حقا أكثر صحة من خبز القمح الكامل والخبز الأبيض؟

ومع ذلك، لا يزال لديك للتحقق من العلامات بعناية للتأكد من جميع القمح الكامل الأبيض هو العنصر الأول في القائمة.

الحياة كتابة سدا


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 8