8 أسباب لماذا يجب أن تأكل الفستق كل يوم

بالإضافة إلى كونه حقا الفستق اللذيذة لها خصائص تجعلها أكثر من الغذاء الصحي. يمكن تسليط الضوء على فوائدها التي يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي، والحد من مستويات الكوليسترول في الدم والحد من الشيخوخة المبكرة. وفي المقابل فإنه يمكن أيضا تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

أسباب لأكل الفستق

هذه هي الأسباب التي يجب أن تستهلك الفستق كل يوم لجني الفوائد الكاملة التي تنطوي على استخدام هذه المواد الغذائية كجزء من نظامك الغذائي اليومي:

1. هل مضادات الأكسدة

الفستق تحتوي على مضادات الأكسدة القوية ودعا لوتين. هذا العنصر يمنع تراكم الدهون حول جدران شرايين القلب والأوعية الدموية ويمنع الالتهابات. لذلك، وتناول الفستق لبضعة أيام فقط سوف يقلل الكولسترول بنسبة 20٪.

2. الألياف الغنية

هذه المكسرات أيضا فهي غنية بالألياف, التي لا بد من زيادة التمثيل الغذائي وتحسين وظائف الجهاز الهضمي من الجسم. ز 100 فقط من الفستق تحتوي على الألياف الضرورية لتحسين وظيفة الأمعاء والأداء.

3. يساعد على تنظيم مستويات السكر

الفستق تنظيم مستويات السكر في الدم. واحد فقط كوب من الفستق يحتوي على 60٪ من الفوسفور الجرعة اليومية الموصى بها. هذا المعدن ضروري لكسر البروتينات والأحماض الأمينية، ويحفز تحمل الغلوكوز.

لا تتوقف عن القراءة: 6 عادات في الحمام التي يمكن أن تدمر بشرتك

فستق

4. المحافظة على الوزن

إذا كنت تحب الشاي مع الفستق، وهذا يمكن أن تساعد في السيطرة على الوزن لأنها تساعد على الحد من الأجزاء الخاصة بك. محتوى الألياف في الفستق يوفر الشبع، والتي سوف تساعدك على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية طوال اليوم. وحددت الدراسة التي نشرت في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" في يونيو 2010 أن المشاركين الذين تناولوا 240 سعرة حرارية من الفستق لمدة 12 أسبوعا خفض مؤشر ومستويات الدهون الثلاثية كتلة الجسم مقارنة مع أولئك الذين تناولوا 220 الخبز السعرات الحرارية والحلويات الأخرى.

5. تجنب الشيخوخة المبكرة

الفستق هي الأطعمة التي تقلل إلى حد كبير puedn الشيخوخة المبكرة للجلد. ودعا أيضا البوتوكس الطبيعي نظرا لكمية كبيرة من المواد المضادة للاكسدة التي تحتوي على, التي هي ضرورية لتنشيط الجسم. إذا كنت ترغب في محاربة التجاعيد المبكرة، يمكنك الحصول على igesta يوميا من 5-10 الفستق يوميا.

6. يزيل جفاف الجلد

ال يمكن أن الفستق يساعد على القضاء على جفاف الجلد. الدهون المشبعة تلعب دورا هاما في هذا الصدد. يقدم الدهون أيضا باعتبارها الناقل جيدة أو الزيوت الأساسية المستخدمة كعنصر في العلاجات التقليدية مثل الروائح، والعلاج بالتدليك التقليدي.

لا تتوقف عن القراءة: فوائد تمتد على الاستيقاظ أو خلال النهار

7. امتصاص الحديد

الفستق تحتوي على نسبة عالية من النحاس، والتي فهو يساعد على تحسين امتصاص الحديد من الطعام الذي نأكله. وهذا يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض مثل فقر الدم وعدد من الأمراض الناجمة عن نقص الحديد ذات الصلة.

8. الجهاز العصبي

الفستق تحتوي على فيتامين B6 التي لديها الكثير من التأثيرات على الجهاز العصبي. ودعا الأمينات جزيئات تتطلب الأحماض الأمينية لتطوير، وهذه تحتاج فيتامين B6 بدوره. كما يلعب فيتامين B6 دورا أساسيا في تكوين المايلين، وهو عازل حول الألياف العصبية التي تسمح اتصال أكثر كفاءة بين الأضلاع. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين B6 يساهم في تخليق السيروتونين، الميلاتونين، ادرينالين وحمض غاما.

إذا كنت ترغب في الحصول على مصدر صحي للحفاظ على الجسم في حالة جيدة، والاستهلاك اليومي من الفستق يمكن أن يكون حليفا لصحتك.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

62 + = 65