الخيار نظام غذائي لانقاص 7 كيلو في أسبوعين

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن بسرعة حقا وتحقيق نتائج مذهلة، وهذا هو النظام الغذائي السليم الذي سوف تستفيد بالإضافة إلى خصائص الخيار.

الخيار يهز

المكون الرئيسي في هذا النظام الغذائي هو الخيار، لأن شهيتك سيتم تخفيض وعلى مدى فترة طويلة من الزمن سوف تحقق تشعر أكمل.

خلال النظام الغذائي، ويمكنك استخدام هذه الأطعمة

  • 300 غراما من الفواكه الطازجة.
  • 2 بطاطس مسلوقة (لا المقلية) أو 3 قطع من خبز القمح الكامل.
  • 150 غرام من سمك التونة (لا النفط القادمة مع التونة) أو 2 أو 150 غرام طهي اللحوم البيضاء والبيض المشوي.
  • السوائل: الماء والشاي والقهوة (بدون سكر وبدون استهلاك المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية).

يمكنك شرب عصير أو أكل الخيار الخيار الطازج بين الوجبات، أو في أي وقت عند الشعور بالجوع. يمكنك تستهلك الكثير كما تريد.

الحمية القائمة الخيار (لمدة 1 يوم)

فطور2 بيضة مسلوقة وسلطة الخيار.

بين الوجبات: تفاحة، الخوخ أو البرقوق 5.

غداء: خبز محمص القمح وسلطة الخيار.

بين الوجبات: خيار عصير.

عشاء: سلطة فواكه (300 غرام).

الخيار صفة سلطة

خيار

المكونات:

  • 400 غرام من الخيار
  • ملح
  • البصل الطازج
  • 200 مل اللبن الطبيعي

إعداد:

قطع الخيار إلى قطع صغيرة. إضافة الملح واللبن الزبادي وتخلط جيدا. ثم يضاف البصل وجاهزة.

لا تتوقف عن القراءة: حمية التخلص من السموم وتنظيف مع الليمون

الخيار عصير صفة

المكونات:

  • 1 كتلة
  • سبانخ
  • 1 خيار
  • زنجبيل
  • 20 غراما من اللوز والجوز

إعداد:

مزيج السبانخ والخيار (غير مقشرة) والتفاح. ثم يضاف الزنجبيل ويخلط مرة أخرى.

اللوز والجوز ويمكن أن يضاف في الخلاط أو يمكنك أيضا إضافة لاحقا.

عندما الشراب جاهز، ووضعها في كوب والشراب في أقرب وقت ممكن حتى لا يتم فقدان خصائص صحية. وبالتالي الخيار هزة الطبيعي إعداد مليء بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين K، وفيتامين B، فيتامين A، فيتامين E، فيتامين C والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف.

ويوصى أيضا ممارسة الرياضة البدنية إذا كنت تريد حقا أن تواجه نتائج سريعة ودائمة. يمكنك محاولة ممارسة لوح أو الرجوع إلى القائمة التالية من التمارين الموصى بها:

  • لوح لتتصلب الجسم بسرعة.
  • تمارين للحد من الدهون في منطقة البطن.
  • الحصول على شقة في المعدة.
  • التنغيم الأسلحة ومنع الترهل.

يمكنك تنفيذ هذه التمارين من الراحة من منزلك، أو يمكنك تشغيل، والمشي، وركوب الدراجات أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. إذا كنت ثابتا بسرعة سترى الفرق.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 2 =