أسباب عاطفية من التعب وكيفية التغلب عليها

عند تصفح الإنترنت، نجد مئات المقالات حول ما هو التعب النفسي وكيفية التغلب عليها. في هذه الورقة، فإننا نقترح أن تعطي نظرة مختلفة لتوسيع ظاهرة الاحتمالات، والإجابة على أسئلة مثل: ما هو التعب النفسي؟ كيف تحدث؟ ويمكننا القيام به لمنع أو حلها على نحو أكثر فعالية.

أسباب عاطفية من التعب وكيفية التغلب عليها

ما هو التعب النفسي؟

ال التعب العاطفي هو جزء من حالتنا، ويحدث بعد الجهد البدني الكبير والدول التوتر المتواصل, يمكن أن يشمل عدة مستويات وفقا لكثافتها، قد يكون طفيف للوصول إلى حالة من الإنهاك الكامل، وأنه ليس من السهل تحديد.

ويتجلى أساسا مع الشعور بالضعف, استنفاد يرافقه الانزعاج وحتى صعوبة في الحصول على النوم والاسترخاء. سمعنا جميعا التعب المدى، وعادة ربطه مع الدول المادية من التعب والإرهاق الذي يقودنا تريد بقية الجسم الجسدية، ولكن في الحقيقة التعب النفسي يأتي من مجال سيكولوجية بحتة ويمكن أن نحصل عليه دون رفع اصبعه.

كيف تحدث؟

تواجه مشاكل العمل في المنزل، والزوجين والأطفال لفترة استمرت. ويرتبط التعب مع على الطلب. تخيل أن عقلك هو كوب من الماء، والعواطف وسوف قطرات من الماء يملأ تدريجيا، إذا فشلت في استنزاف المياه سيأتي الوقت الذي أريق، فمن حيث يظهر التعب العاطفي.

ال الأشخاص الذين يعانون من التعب العاطفي في كثير من الأحيان الأفراد العاديين يوما ما تظهر الكثير من الأعراض، وأصولها غير معروفة لكم على حد سواء أنفسهم والأطباء، الذين يأتون للحصول على الرعاية للأمراض يقدمونه. الأعراض الرئيسية لدرجة أن الناس مع المراكز الصحية التعب العاطفي حضور هم:

  • أرق
  • الخفقان
  • التعرق المفرط
  • آلام في الجسم
  • مشاكل في الجهاز الهضمي (حرقة، وتهيج القولون) وغيرها.
  • التقلصات العضلية
  • الدوار

وعلى الرغم من أصل العاطفي، فإن الجسم يتفاعل مع هذا الإرهاق الطريقة الوحيدة المتوفرة لدينا، للفت الانتباه إلى شيء يؤثر علينا في الجزء غير المادي وجودنا. وبطبيعة الحال، بعد تقديم للدراسات الطبية وتحديد أنه لا يوجد أصل مادي حقيقي للإزعاج قدم، نحن قد تظن أن هذا التعب الناجم عن التعب النفسي النشط.

لا تتوقف عن القراءة: كيف يمكن أن تزيد من الثقة بالنفس في سن المراهقة

نطاقات التعب العاطفي

إلى أي مدى يمكن أن تصل تؤثر هذه الحالة؟ صدقوا أو لا تصدقوا، التعب العاطفي يمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا, من اليد العاملة والاجتماعية والشخصية، ويتجلى ذلك أيضا تغيرات مفاجئة في شخصيتنا والسلوك اليومي:

  • وعادة ما يترجم إلى انخفاض الاستجابة أو عمل الشخص، إجاباتك ستكون enlentecidas، فلن قضاء أيام قبل اتخاذ أي مسألة مهمة، كنت postergarás المهمات الهامة. كنت retrasarás المشاريع الخاصة بك.
  • التسامح منخفضة للإجهاد أو المجهدة الحالات: في كثير من الأحيان ستجد نفسك الصراخ أو البكاء في الحالات التي لم قبل، والحد من التسامح الخاص للأحداث المشتركة سوف تكون منخفضة للغاية لطالما كنت عليه، فإن الطابع الخاص بك سيكون عصبي جدا.
  • غافل، سوف تبدأ في فقدان الأشياء، كنت الطرق خاطئة، كنت قد نسيت أمتعتهم الخاصة بك، أو المواعيد. عائلتك وأصدقائك وسوف تلاحظ أنك يصرف والخروج من هذا العالم.
  • عدم وجود الحافز وعدم الرغبة في الحياة, أي شيء كنت سعيدا، ستلاحظ أن هذه النبضات الكهربائية ويملأ لك تماما أنه لا يوجد في الحياة سوف يختار الانتظار بدلا من الأشياء الزناد جديدة في حياتك.
  • التعب الجسدي أو فقدان الطاقة, في كثير من الأحيان سوف تجد لهم نائما، وعندما كنت نائما سوف يفضلون الأنشطة التي لا تولد الارهاق البدني، عليك التقاط العديد من vece excusándote بناء على هذه متعب جدا. حتى في الحوارات الداخلية كنت أتساءل لماذا كنت متعبا جدا؟
  • تبدد الشخصية، بدأت تشعر غريبة عن نفسك, مع الناس والأماكن التي متكررة، وكأنك لا تنتمي إليها.

كيف لمنع

هناك طرق فعالة لتجنب الحمل الزائد العاطفي في حياتنا, ولكن في الحقيقة كل ما يمكنني قوله هو أنه يبدأ من الداخل. كما هو الحال في أي قضية عاطفية تقريبا، ونمو الشخصية ينتهي به الأمر إلى الحاجز، والتعب العاطفي لا فرق.

  • أخذ قسط من الراحة ويفكر يوميا، لا تحتاج إلى الكثير بعيدا، ولكن تحتاج إلى التفكير، ويشعر ويفكر في مكان لكم في الواقع في كل وقت.
  • نضع في اعتبارنا أن كل شيء يتغير، والتي هي الآن موجودة ومن المرجح أن غدا هو لم يكن، لا يغرق في كوب من الماء.
  • خطة إجراءات بسيطة و يحفز مهاراتك في حل المشكلات.
  • السيطرة على العواطف، وأنت راكب، المالك والمنفذ من مشاعرك. إذا كنت تعتقد عليها، يمكنك السيطرة عليها.
  • ممارسة المرونة في جميع مجالات الحياة، لديك أفكارك حول يتباعد أي حال، في كل وسيلة ممكنة، في كل الاتجاهات، إذا كنت تفكر في ما سلبي في فقدان وظيفتك، يمكنك أيضا التفكير في الأشياء التي الفوز. تحاول ذلك، انها متعة وسوف تساعدك على فهم وجهة نظر في الذي ubiques يتغير المشهد.

تأكد من قراءة: الألوان في الغرف وتؤثر على الحالة المزاجية

خروج التعب العاطفي

والحقيقة هي أن كنا في وقت متأخر؟ لا توجد مشكلة، كما كل شيء في الحياة هو مؤقت، لدينا أيضا بعض نصائح لمكافحة التعب العاطفي, نحن محاربون من الحياة، وبالتأكيد هذه المعركة يمكن أيضا فاز.

  • Ubícate، إدراك أن ما تذهب من خلال يسببها الإجهاد العاطفي, إدراك أن تحتاج للخروج منه، وفهم أن لديك للقيام بذلك.
  • تخطط لقضاء إجازة, إذا ما أعطيت مشكلتك أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك، ثم تخطط لروتين، حيث كل يوم سوف تشمل النشاط الذي يسبب لك المتعة, فإنه لا يحتاج أن يكون العديد من ساعة في اليوم وإنما هو يوميا، خلال هذا النشاط، يلخص بك الإنجازات وحالات سياقها، وانهيار، وخطط.
  • فإنه يحل أو تحتل قضية واحدة في وقت واحد, لا معالجة المشاكل المختلفة في اليوم نفسه، أي إذا كان هناك مشاكل مع والدتك، الأطفال، المنزل أو العمل، abócate لتخطيط الأنشطة اليومية لتلك المنطقة وليس لديها مشاكل التداخل، لديها موارد محدودة ويجب أن نتعلم لتوزيعها. المندوبين.
  • وأخيرا وليس آخرا، تحيط نفسك مع الناس داعمة وجميلة، والأصدقاء, الإخوة والأقارب. الخروج معهم، والحديث والضحك، وطلب المساعدة، وإذا كنت تريد النصيحة، ينطوي على الآخرين في موقفك، وسوف تجد أنك لست وحدك، أن الكثير من الناس قد شهدت أيضا التعب العاطفي ونرى من تجربة أخرى لمغادرة ممكن.

"حياة كل رجل هو الطريق نفسه، ومحاكمة من الطريق، وهو طريق باسيتا." هيرمان Hessse

الكتابة: الحياة فريق سدا


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

22 − 16 =