4 مشروبات للنوم وفقدان الوزن أثناء النوم

ليس هناك حجة أن السمنة قد وصلت إلى مستويات وبائية في بعض البلدان. وقال السير بسيطة أسفل أي شارع، فقط في التابع للاتحاد الأوروبي يكشف عن أن ما يصل إلى 75 في المئة من الناس يعانون من زيادة الوزن. هذا هو 2 من 3 أشخاص. ما ليس واضحا جدا، ومع ذلك، فمن الأرق واضطرابات النوم الأخرى قد وصلت أيضا إلى مستويات وبائية. ولكن كل شيء إلى شيء آخر، والخبر السار هو أن هناك حلول، وإذا كنت تحب الحلول الطبيعية، ونحن ننصح إبقاء القراءة لأننا سوف نقدم 4 بدائل المشروبات النوم وفقدان الوزن أثناء النوم، أي شيء أفضل من ذلك؟

الاتصال الحلم والوزن

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، كانت هناك زيادة كبيرة في تصريف المستشفى لعدد من الحالات الطبية المتعلقة بالبدانة. يقدر أن 18 مليون من البالغين فقط في التابع للاتحاد الأوروبي لديهم توقف التنفس أثناء النوم وهي حالة غالبا ما ترتبط مع الوزن الزائد. والسبب بسيط وفقا للباحثين.

كما يزيد من الوزن، خصوصا في منطقة الجذع والعنق، ويزداد خطر التنفس أثناء النوم بسبب وظيفة الجهاز التنفسي للخطر، مما يجعل من الصعب على التنفس.

إنها طريق ذو اتجاهين

والمشكلة هي أن السمنة لا يساهم فقط لمشاكل النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم، مشاكل في النوم ولكن أيضا يمكن أن تساهم في البدانة. انها حلقة مفرغة. وأظهرت العلماء في جامعة شيكاغو أيضا أنه عندما يتراكم "الدين النوم" خلال أيام، ويمكن أن تضر حقا التمثيل الغذائي الخاص بك وتغيير مستويات الهرمونات الخاصة بك.

وهذا، بدوره، يؤثر على قدرتها على معالجة الغلوكوز (السكر) في الدم، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى مرض السكري بين المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى.

وتبين دراسة أخرى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، تجربة التغيرات الهرمونية مثل زيادة مستويات هرمون كورتيزول يمكن أن تؤثر على وزن الجسم في المستقبل ويضعف الصحة على المدى الطويل.

في الواقع، يحتاج هؤلاء الناس لكسب المزيد من الانسولين 30 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من النوم الطبيعي وفقا للدراسة.

مستويات عالية من السكر في الدم تؤدي في نهاية المطاف إلى الإفراط في إنتاج الأنسولين ومقاومة الأنسولين في نهاية المطاف، والذي هو نقطة الانطلاق من السمنة في معظم الحالات. ونحن نعلم أيضا أن ارتفاع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول زيادة الدهون الحشوية. دعوة الباحثين هذه الظاهرة برمتها "الطريق الحقيقي إلى السمنة".

4 مشروبات للنوم وفقدان الوزن أثناء النوم

ماذا لو كان هناك طريقة بسيطة لمكافحة كل من الأرق وتساعدك على فقدان الوزن، وكلها أثناء النوم؟ حسنا، هناك بدائل، وبطبيعة الحال، وهذه تميل إلى أن تكون طبيعية.

4 شرب وصفات المقبلة للنوم وحرق الدهون في الليل، تحتوي على عدد من المكونات الطبيعية التي تستهدف التمثيل الغذائي الخاص بك, أنها تساعد على الاسترخاء وحتى تبقى لكم الشعور الكامل لك إلى وقف الوجبات الخفيفة قبل النوم - عدد سلوك واحد مضمونة لزيادة كيلوغراما.

1. شرب التفاح سيلليوم مع النوم وحرق الدهون

المكونات:

  • 1 كوب ماء بارد
  • 1 كتلة
  • 2 ملعقة شاي مسحوق سيلليوم
  • ¼ ملعقة صغيرة من القرفة

لا تتوقف عن القراءة: 6 نصائح للرجال يمكن أن تخسر البطن

التعليمات التالية:

  1. قطع التفاح مع الجلد وتطحن مع الماء حتى تصبح ناعمة.
  2. تصب في فنجان كبير ويقلب مع بذور الكتان ومسحوق القرفة.
  3. شرب على الفور
  4. شرب آخر كوب من الماء النقي بمجرد الانتهاء من الشرب التفاح.

كيفية مساعدة:

التفاح. التفاح البكتين يحد من امتصاص الدهون من الأمعاء ويسهل على الجسم التخلص من الدهون إلى أحماض دهنية. المواد المضادة للاكسدة مثل كيرسيتين في التفاح قد يساعد على التقليل من الضرر التأكسدي والالتهاب المرتبطة بها. يظهر دراسة أجريت عام 2003 أيضا أن تناول ثلاث تفاحات في اليوم يساعد على فقدان الوزن.

سيلليوم. السيليوم هي ألياف قابلة للذوبان والطعام تسبق التكوين الجنيني. بلعها مرة واحدة، فإنه يوسع لتشكيل مثل هلام المياه الرسم من كتلة القولون الخاص بك. فإنه يساعد على تحريك النفايات من القولون الخاص بك بشكل أسرع وأكثر كفاءة. وبصرف النظر عن الآثار الإيجابية المعروفة على مستوى القلب والكولسترول، وتظهر الدراسات أيضا أن سيلليوم يحسن مستويات السكر لدى مرضى السكري.

كانيلا. هذه التوابل شعبية يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنه يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك، وحتى يساعد على حرق الدهون في البطن مع الحد من شهيتك.

ملاحظة: قشر سيلليوم قد يقلل من امتصاص بعض الأدوية والمواد المغذية في الطعام، حتى مجرد شرب هذا 2 ساعة بعد تناول أي دواء أو طعام.

2. شرب الكرز والصبار

المكونات:

  • 1/4 إلى 1/2 كوب من عصير الكرز لاذع
  • 1 أونصة من عصير الصبار
  • الماء البارد

التعليمات التالية:

  1. خلط عصير الكرز والألوة فيرا معا في كوب
  2. يضاف الماء البارد
  3. تخلط جيدا ويشرب

كيفية مساعدة:

عصير الكرز. وتشير الدراسات إلى أن عصير الكرز لاذع إنتاج تخفيضات كبيرة في شدة الأرق. دراسة أخرى حتى يظهر التي يمكن أن تزيد مستويات الميلاتونين، مما يحسن من طول ونوعية النوم.

الألوة فيرا هلام. أوراق الصبار تفرز مادة هلامية شفافة قوية مليئة 75 مكونات يحتمل أن تكون نشطة بما في ذلك الفيتامينات والانزيمات والمعادن والسكريات، واللجنين، السابونين والأحماض الأمينية. يحتوي هذا النبات القديم أيضا مجموعة متنوعة من المواد المضادة للاكسدة، و 6 وكلاء مطهر تمنع نمو البكتيريا التي تسبب التهابات والالتهابات.

الألوة فيرا هو علاج تقليدي يستخدم على نطاق واسع لمرض السكري. وتؤكد الدراسات الحديثة التي قد تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. ويظهر أيضا أن تساعد على تخفيف الوزن.

ملاحظة: الألوة هو ملين معروفة، لذا كن حذرا، وكم كنت تشرب.

3. شرب الخيار والزنجبيل والليمون

المكونات:

  • 5-10 شرائح الخيار مع الجلد (أو الخيار كله إذا كنت ترغب في شرب سميكة)
  • 1 ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج المبشور
  • الماء 3/4 كوب
  • 1 الليمون الطازج
  • وقليل من الملح وردي في جبال الهيمالايا (اختياري)

التعليمات التالية:

  1. يطحن الخيار والزنجبيل المبشور مع الماء حتى تصبح ناعمة.
  2. يضاف عصير الليمون والملح
  3. تخلط جيدا ويشرب

كيفية مساعدة:

مغد خشن. هذه الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مرتفعة بشكل لا يصدق من الألياف القابلة للذوبان، والتي تربط مع الأحماض الدهنية التي تنتج عند أكل الدهون. ثم أنه يساعد على القضاء عليها، وبالتالي تقليل اجمالي كمية من الدهون في الجهاز الهضمي. الخيار هي أيضا detoxifier قوي للكبد ومدر للبول الطبيعي، وهو ما يعني أنها يمكن أن تساعد جسمك انتاج المزيد من البول لإزالة السموم والنفايات.

لا تتوقف عن القراءة: التفاح المسال والكرفس لتقليص

مثل الليمون والخيار هي الأطعمة القلوية الرئيسية ويمكن أن تساعد في تحقيق التوازن في مستوى درجة الحموضة في الجسم والتصدي لآثار اتباع نظام غذائي الحمضية.

زنجبيل. الزنجبيل، في حين اشتهر الزنجبيل لخصائصه الجهاز الهضمي قوية، وتشير العديد من الدراسات أنه فعال لمرض السكري وتنظيم الجلوكوز. بل هو أيضا قوية مضادة للالتهابات، وربما حتى مساعدة في قمع مستويات هرمون الكورتيزول وحرق الدهون وفقا لدراسات.

الليمون. الليمون لإزالة السموم لا يصدق. أنها تساعد يقلون جسمك، مما يساعد أيضا قتل البكتيريا والفيروسات وكذلك الاستفادة صحة العظام وتقليل انهيار العضلات، وتقليل فرصها في ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، وتحسين القلب والأوعية الدموية، وحتى تحسين الذاكرة الخاصة بك.

ورغم وجود عدد قليل من الدراسات على قدرة الليمون للمساعدة على فقدان الوزن، وتظهر الدراسات أنه يمكن أن تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن واتباع نظام غذائي غني بالدهون.

4. شرب الحليب الساخن وجوزة الطيب

المكونات:

  • حليب 1 كوب أو بقرة الحليب النباتي العضوي (اللوز والأرز وجوز الهند)
  • 1-2 ملاعق صغيرة من العسل
  • وقليل من جوزة الطيب المبشور الطازج (لا يزيد عن 1/8 ملعقة صغيرة)

التعليمات التالية:

  1. الحليب الحرارة ثم تبرد حتى دافئة.
  2. خلط في العسل وجوزة الطيب المبشور.
  3. شرب على الفور.

كيفية مساعدة:

حليب. وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأن المشترك الحليب كامل الدسم كله، واستعراض عام 2013 نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية التقارير التي تفيد بأن 11 من 16 دراسة تظهر أن الأمر ليس كذلك. في الواقع، الاستهلاك المنتظم للحليب (لا تزيد عن الكمية الموصى بها يوميا، وبشرط أن يكون العضوي)، يمكن أن يساعد فعلا منع زيادة الوزن. يحتوي الحليب أيضا التربتوفان، وهو من الأحماض الأمينية التي تشجع على النوم. ومع ذلك، إذا كنت لا تستهلك الحليب من أسباب أخرى، يمكنك تكملة مع أي الحليب النباتي.

العسل. العسل يمكن أن تعزز الاسترخاء ويساعد توفر لك راحة النوم. السكر الطبيعي الموجود في العسل يرفع قليلا الأنسولين ويسمح بسهولة أكبر بين التربتوفان إلى الدماغ، لذلك أخذ ملعقة من العسل قبل النوم يمكن أن تساعدك على الحصول على نوم مريح.

جوزة الطيب. بل هو علاج شعبي المنزل للأرق، وخاصة في الحليب الساخن. جوزة الطيب غنية في المغنيسيوم، وهو معدن أساسي التي يحتاجها الجسم للحد من التوتر. كما أنه يحفز الافراج عن السيروتونين، والذي يتغير الميلاتونين عقلك للحث على النوم.

تظهر الدراسات أيضا أن جوزة الطيب تحتوي فعلا العناصر النزرة من المخدرات التي يمكن أن تساعد إطلاق سراح عدد من الناقلات العصبية التي تحفز على الاسترخاء والنوم. لديها جوزة الطيب أيضا تأثير حرارة المعروف الذي يطلق أساسا الأيض لحرق الدهون الزائدة أثناء النوم.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

42 − 40 =