الموصى بها في الصباح ليوم كامل من الفواكه والخضروات الطاقة

الموصى بها في الصباح ليوم كامل من الفواكه والخضروات الطاقة

الطاقة التي توفر النفط والمواد الغذائية الطبيعية مثل الخضروات والفواكه ضرورية للبدء في أيامنا الكامل للطاقة, ولكن بعض منها، هي الأفضل لمساهمتهم الطاقة المقدمة إلى الجسم، ووظائف أخرى مختلفة، مثل الاسترخاء أو تزويدنا المواد الغذائية الأساسية.

صباح الموصى بها من الفواكه والخضروات

ثم تقدم الحياة واضح في عدد من الخيارات المختلفة الصحية والكاملة من الطاقة التي يمكن أن تضاف إلى النظام الغذائي الخاص بك في الصباح وتبدأ يوم كامل من الطاقة.

موز

الموز أو الموز، يمكن اعتبار من الناحية التغذوية مثل النشا، أي مثل البطاطس. فمن المستحسن لهذا تستهلك في ساعات الصباح، بدلا من استهلاكها كحلوى. الموز ممتاز لصنع هزة جيدة في الصباح, الخفقان مع شراب (يحلب الخضروات أو عصائر)، والكاكاو.

طعم لذيذ وبل هو وسيلة لبدء اليوم الكامل للطاقة تجنب السكريات المضافة لأن الموز الحلو في حد ذاته.

الموز هي الفاكهة أساسي آخر الموصى بها في الصباح.

تين

فمن الحلو وكامل من المواد المغذية، والتي توفر الكثير من الطاقة على الفور. لا ينصح استهلاك يلة التين، لأنه لا يمكن الاستفادة من جميع العناصر الغذائية واستيعابهم وتجعلنا اكتساب الوزن.

فوائد التين تساهم في مكافحة الإمساك بسبب احتواءها على نسب عالية من الألياف, لذلك إذا كنت تأخذ منهم في وقت مبكر من اليوم سوف تساعدنا تعمل الأمعاء لدينا. ويمكن أن نأخذ منهم الطازجة أو المجففة، ويمكننا أيضا محاولة الخبز فترة من الوقت مع القليل من العسل وشغل لهم مع الجوز. وجبة إفطار لذيذة ومغذية جدا!

لا تتوقف عن القراءة: أعراض نقص فيتامين B12، الأسباب والحلول

الموصى بها في الصباح ليوم كامل من الفواكه والخضروات الطاقة

برتقال

من الناحية المثالية، تستهلك عصير البرتقال، الطازجة ونأى من وجبات أخرى. كما يجلب البرتقال الحيوية والطاقة، لذلك فمن المستحسن في ساعات الصباح الباكر لتجنب استهلاك Espreferible الصيام الطوال، عصير أو كليا، منفصل 15 دقيقة على الأقل وجبة الإفطار. أيضا يمكننا أن نجعل لهم المزيد من الطاقة إذا كان لنا أن تقطع الى شرائح وإضافة القرفة والزنجبيل والقليل من العسل, هذا هو خليط غني جدا.

سبانخ

السبانخ مصدرا جيدا للطاقة الصباح، وأوصت لإدراجها في السندويشات والأطباق الجانبية. السبانخ، وإذا كانت العطاء، طعم لذيذ، وضمن الهزات توفير المواد الغذائية الأساسية. ونحن نقدم الكثير من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم.

يمكننا أيضا محاولة تركيبات أخرى مع الجرجير، الجرجير أو الخس، ولكل منها نكهة خاصة وتساعدنا على تغيير الإفطار لنا.

أفوكادو

ينصح الأفوكادو للاستهلاك في الصباح. لها فوائد عظيمة جعله يتحدث الفاكهة كاملة جدا من الناحية التغذوية. أنه يحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات، وصحية الأحماض الدهنية الأساسية، يمكنك تستهلك فقط، أو إضافة العسل وملء وجبة الإفطار سوف تستفيد في الكثير من الطاقة. يمكننا أيضا إضافة إلى العصائر، لمنحهم نسيج دسم جيدة، أو استخدامه لملء نخب والسندويشات.

لا تتوقف عن القراءة: الاتساق الغذاء الصعب لانقاص وزنه

نامي

لقد رأينا ربما من أي وقت مضى البذور والمكسرات ظهرت. يبيعونها في بعض الاعشاب، الغذائية ومحلات السوبر ماركت، ولكن يمكن أيضا أن تكون مستعدة بسهولة في المنزل، والحفاظ على البذور مع الرطوبة، ولكن من دون ماء لعدة أيام. براعم مغذية جدا، الغنية بالفيتامينات والمعدنيةالصورة، وأفضل جزء هو الأكل لهم تنمو ومليئة بالحياة، لذلك نأتي كل ما حيوية في جميع بهاؤه. فهي خيار جيد للأكل وحده، إذا نحب، أو إضافتها إلى العصائر والخبز المحمص أو السندويشات. سيما ونحن نوصي البرسيم والعدس.

الجوز واللوز

إذا كنت تأخذ حفنة من الجوز واللوز في الصباح، حوالي 23 ستساعد عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ليحدث تغييرات صعبة للغاية خلال النهار. لأنها تساعدك على استقرار مستويات السكر في الدم لبقية اليوم. بل هو أيضا وجبة خفيفة عظيمة، واتخاذ عدد قليل لأنه عندما كنت تبدأ في الحصول على الجياع وتريد تشغيل "آلة" أو "التموينات" حلوا.

مورا الأزرق

بعد الغداء، علاج نفسك فنجانا من العنب البري مع كريم قليل الدسم جلد. مع ذلك عليك أن تنسى الجوع وعليك البقاء في حالة تأهب وركز لبقية فترة ما بعد الظهر. فهي الغذائية المضادة للأكسدة للغاية. العنبية هي واحدة من الفواكه الموصى به في الصباح.

الكتابة: الحياة فريق سدا


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

81 − 80 =