جعل القرنبيط قشرة البيتزا

انها صحية، لذيذ، خالية من الغلوتين، وتنتج العديد من الفوائد. شغل هذا النباح الفيتامينات القرنبيط احتياجات الجسم ويتوق كما الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك، وحامض الفوليك، وأوميغا 3 وفيتامين K. كما أنه بمثابة مصدر جيد للبروتين النباتي والفوسفور والبوتاسيوم . لهذا السبب يتم القشرة مثالية لعمل البيتزا.

القرنبيط القشرة

فوائد القرنبيط

القرنبيط هو جيد جدا، والدعم في حالات السرطان المعركة مثل سرطان الثدي والقولون والبروستات وسرطان المبيض. يوفر القرنبيط الدعم التغذوي خاص لأجهزة الجسم المختلفة التي ترتبط ارتباطا وثيقا الوقاية من السرطان. لديها بعض المركبات التي تساعد على مقاومة السرطان، ويمكن القضاء على أنزيمات السرطان. يحتوي القرنبيط sulforaphane، وهو مركب الكبريت وهو ما ثبت يقتل الخلايا الجذعية السرطانية.

القرنبيط هي أيضا جيدة للقلب، الجهاز الهضمي ويعمل كمضاد للالتهابات. تم العثور على Sulforaphane في القرنبيط وغيرها من الخضراوات إلى تحسن كبير في ضغط الدم وظيفة الكلى.

هذه الخضار لذيذ هو أيضا كامل من الكولين، وهو فيتامين B الذي يعرف لدورها في نمو الدماغ. الكولين مهم جدا أثناء الحمل، ويمكن أن تكون قادرة على الحد من فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر.

لا تتوقف عن القراءة: وصفات محلية الصنع على شفاء الأمعاء

بذور تشيا أيضا أن تلعب دورا قياديا في هذه القشرة نباتي صحي لذيذ. بذور شيا هي البذور السوداء الصغيرة التي تمتلئ الألياف والبروتين والكالسيوم والحديد وأحماض أوميغا 3. هم كامل من مضادات الأكسدة التي يمكن أن مكافحة إنتاج الجذور الحرة، والجزيئات التي تلف الخلايا التي تساهم في الشيخوخة والمرض مثل السرطان.

جعل القرنبيط قشرة البيتزا كاملة من المواد الغذائية

المكونات:

  • 1 رأس كبير من القرنبيط العضوية
  • 3/4 كوب اللوز المطحون ناعما
  • 1 -1/2 ملعقة طعام توابل المجففة
  • ملح البحر والفلفل حسب الذوق
  • 1/4 كوب بذور شيا
  •  الماء 3/4 كوب

القرنبيط البيتزا قشرة

التعليمات التالية:

  1. سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية
  2. خلط بذور شيا في الماء 3/4 كوب وضعها في الثلاجة قبل 20 دقيقة استخدام المقصود منها.
  3. ختم القرنبيط، ومكان في خلاط أو الطعام المعالج وحتى مزيج نسيج ناعم من الأرز وما شابه ذلك.
  4. قياس حوالي 3 أكواب وتوضع في وعاء كبير، إضافة اللوز المطحون والزعتر والملح والفلفل. جعل ثقب في الوسط وإضافة العجين، شيا.
  5. الجمع بين المكونات واليد، وشكل الكرة. يجب أن تكون فضفاضة وليست لزجة مثل الإعلام التقليدية.
  6. وضع الكرة في صينية الخبز وتشكيل جرب شقة مع اليدين. جعل سلسلة من التلال في جميع أنحاء خارج، وتخبز لمدة 25 دقيقة أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي.
  7. تضاف الطماطم والطبقة المفضلة لديك، خبز إضافي 5 إلى 10 دقائق والتمتع وجبة صحية لديك.

لا تتوقف عن القراءة 7 لذيذ وبسيط وصفات التي لا تعرف peparar مع الخيار

الحياة كتابة سدا
صور شترستوك


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

11 − 3 =