5 طرق لتقوية جهاز المناعة

تقوية الجهاز المناعي

ديك جهاز المناعة قوي هو نتيجة لمجموعة من العوامل التي تؤدي إلى صحة جيدة عموما. بعض الطرق لتعزيز وتعرف الجهاز المناعي على نطاق واسع، ويمكن أن تكون عادات الأكل الصحية، وممارسة، والنوم، وشرب الماء.

5 طرق لتقوية جهاز المناعة

إذا كنت تريد أن تأخذ الصحية اللعبة إلى مستوى جديد كليا، وخصوصا في موسم الانفلونزا، وهذه هي 5 طرق يمكنك بناء وتعزيز نظام الدفاع عن الجسم. كل قد يبدو من السهل القيام به، ولكن لا نقلل من قوتها. وقد أظهرت العلماء كل واحد من الأمور التالية مفيدة لتقوية جهاز المناعة. حتى لا تفوت عليها.

1. الضحك أكثر

الجميع يعرف أن الضحك جيد لأنه يزيد المزاج وتساعد على محاربة الاكتئاب. ولكن هل تعلم أن الضحك يمكن أيضا تحسين آليات الدفاع عن الجسم. أنه يحفز الأجسام المضادة والخلايا الواقية (خلايا T والخلايا القاتلة الطبيعية).

2. وكسر

نحن نعيش في عالم يسير بخطى سريعة حيث الجميع مشغول دائما، على جدول زمني، وأداء المهام وهلم جرا. لقد قبلت بالفعل الإجهاد كجزء من حياتنا اليومية، ولكن ماذا نفعل للحد من تأثيرها السلبي على صحتنا؟

لا تتوقف عن القراءة: الحقيقة وراء السكر: لص الحلو من الحياة. (الجزء 6)

إذا كنت ترغب في تقوية جهاز المناعة، مما يجعل مجالا للاسترخاء يظهر بالتأكيد تأثيره الإيجابي. وسوف يذهب للنزهة في الحديقة أو في الغابة تساعدك على تهدئة. الطبيعة هي واحدة من أفضل المعالجين. أظهرت دراسة يابانية أن مجرد كونه حول النباتات، وانخفاض مستويات هرمون الكورتيزول، وكذلك معدل النبض وضغط الدم لدينا. وجدت دراسة أخرى أن أخذ يمشي في الغابة والحدائق يزيد من الخلايا القاتلة الطبيعية، التي تقاتل الخلايا السرطانية بنسبة 50٪. وقد اكتشف من قبل دراسة أخرى أن المشي في الغابة بروتين يحفز السرطان في النساء.

3. هل لديك المزيد من الخصوصية

تريد أن تحمي نفسك من نزلات البرد في فصل الشتاء؟ حسنا، وممارسة الجنس مع هذا سيساعد المهمة. وقد وجد علماء النفس أن وجود علاقات حميمة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع يقوي الجهاز المناعي. يرفع مستويات من الغلوبولين المناعي الذي يحدد وظيفة الجهاز المناعي.

4. ضرب بعض الطبول

قد يبدو هذا لا يصدق، ولكن هذا ويدعم حقا بعض البراميل إلى العلم السليم يحفز الجهاز المناعي للجسم. في العديد من الثقافات المختلفة، وكانت لقاءات مع الطبول جزءا من حياتهم اليومية. ولكن بعد أن أظهرت دراسة أن طبول يساعدان على تقوية جهاز المناعة، وأنها ليست مجرد الفولكلور، ولكن وسيلة لتحسين صحتنا العامة. إما فعل ذلك بنفسك أو الاستماع إلى الموسيقى من الطبول، وإعطاء الجهاز المناعي الفرصة لتعزيز.

لا تتوقف عن القراءة: الإجهاد أنثى يؤثر على الجهاز التناسلي للمرأة.

5. الرائب

المخمرة الكفير الحليب وهي غنية بكتيريا حمض اللبنيك التي تكون بمثابة البروبيوتيك. ويظهر أن يكون لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة. انظر إعداد الكفير النباتي المصنوع من حليب الأرز.

كما ترون، فهي الأشياء البسيطة التي هي من أي دواء يجب أن تأخذ. يلي على الأقل مرتين أو ثلاث اختبار ما اذا كان يعمل.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 21 = 23