النظام الغذائي لينة، ويعرف ما هي الحالات الأكثر فعالية وكيف نفعل ذلك

واتباع نظام غذائي لينة واحد هو أن ينطوي على استهلاك سهلة الهضم الأطعمة, ولكن بشكل أكثر تحديدا وهو ما يعني تجنب الأطعمة التي حار، دهني، المقلية، ويصعب مضغه.

والأغذية الغنية بالخضروات لينة سهلة الهضم

الذي يحتاج الى نظام غذائي لينة

لكل من متطلبات تم وضع نظام غذائي معين، أدلى بعض لتحسين الصحة أو علاج أي مشاكل والبعض الآخر ركز بشكل واضح على فقدان الوزن. في حالة النظام الغذائي لينة, يمارس هذا عادة كنوع من الانتقال بين النظام الغذائي السائل والنظام الغذائي العادي أو العادية في هذا الصدد ينصح بشدة للمرضى في فترة ما بعد الجراحة، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو أولئك الذين لديهم أسنان سيئة وغير قادر على تناول الأطعمة الصلبة.

كيفية معرفة الأطعمة التي أن تدرج في النظام الغذائي لينة

إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي لينة، والتي يجب أن تطلب من طبيبك أو أخصائي التغذية المسجلة للحصول على قائمة من الأطعمة التي يوصي. فمن الأفضل عدم تخمين ما هي الأطعمة لينة وتلك التي ليست كذلك، لأن هذه ليست واضحة دائما. ومن المهم أيضا أن النظام الغذائي الخاص بك لا قضاء على الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة.

من خلال جلب هذا النوع من الطعام، فمن الأفضل أن يأكل كل واحد من الأطعمة التي هي جزء من كل مجموعة من المجموعات، مثل الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والدهون حتى. الحبوب يأكل بشكل مثالي تلك التي هي لينة كما الشوفان والأرز الأبيض، وعلى عكس هذا تجنب أن أعدت مع دقيق القمح، كما أنها تعتبر صعبة الهضم، كما أنها تميل إلى أن تكون قاسية.

إذا كان الخضار العطاء، الأكثر ينصح حقا، ولكن من الأفضل لطهي على البخار، بحيث تكون أسهل بكثير للاستهلاك عند المضغ. أما بالنسبة للثمار، جلد ناعم تلك هي أفضل ما الخوخ، الفراولة، الكيوي أو البطيخ.

كما ينصح هذا النظام الغذائي لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، وأنه من الأفضل تجنب منتجات الألبان، وحتى تلك التي هي منخفضة في الدهون، والتي يمكن أن تعقيد الصحية للشخص. في حالة اللحوم، وأشار لينة، مثل الدجاج أو السمك يجب طهي ويفضل أن يكون على البخار أو المشوية لحم البقر أو لحم الخنزير اللحوم يتم القضاء حين يتم إجراء اتباع نظام غذائي.

لا تتوقف عن القراءة: هذا يحدث لجسمك عند تخطي وجبات الطعام

في المسموح حالة من المشروبات تقريبا كل شيء، بالطبع شريطة أن لا يكون لديك مستويات عالية من السكر، وعصائر الفاكهة الطبيعية هي بدائل ممتازة، مثل شاي الفواكه والبابونج والشاي الأحمر أو الشاي الأبيض. لتكون أكثر وضوحا قليلا عن هذا السيناريو الأطعمة التي يمكن تضمينها في نظام غذائي لطيف, نترك هذه القائمة مجموعات منفصلة:

المجموعات الغذائية في النظام الغذائي لينة

التوفو أعدت مع الأعشاب مثالية لحمية لينة

ثم يمكنك معرفة التي هي أكثر الوجهات أوصى الأطعمة استنادا إلى مجموعتك، وأيهما أفضل تدرج في النظام الغذائي لينة.

منتجات الألبان

وتعتبر هذه المنتجات الألبان بصفة عامة الأطعمة اللينة.

  • حليب - العديد من الوجبات الغذائية السماح لجميع أنواع من الحليب الخالي، ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، لذا يجب عليك مراجعة هذه مع أخصائي لتحسين صحتك وتجنب تناول منتجات الألبان، واختارت ل بعض البدائل الطبيعية.
  • زبادي - في هذه الحالة فمن الأفضل أن تختار اللبن الطبيعي، أو الأفضل من ذلك البروبيوتيك, التي هي لينة وصحي جدا الغذاء.
  • جبن - وتشمل بعض الوجبات الغذائية الناعمة جميع أنواع الجبن. الجبن الدسمة الأخرى إزالة على أساس نوع من الهضم أو يخل المريض شهد. الجبن الأصفر تميل إلى تحتوي على المزيد من الدهون من الجبن الأبيض، وفي هذه الحالة فإنه من المستحسن أن تختار إما الجبن الأبيض، أو استبدالها مع التوفو أو الأرز.

الأطعمة الغنية بالبروتين

في حين تناول الاطعمة الدسمة واللحوم المقلية من الوجبات الغذائية لينة، إذا كان من المهم أن تأكل القليل من البروتين. وفيما يلي بعض أنواع من البروتينات التي يمكنك دمج:

  • منتجات الصويا - وهذا يشمل التوفو، ولبن الصويا وحليب الصويا، فقط كن حذرا في اختيار المنتجات العضوية وذات نوعية جيدة.
  • سمك - هل يمكن أن تشمل الرنجة وسمك القد وسمك السلمون المرقط، وهذه الأسماك مقبولة في النظام الغذائي لينة.
  • اللحوم المشوية أو قامة - وتشمل بعض الوجبات الغذائية الناعمة اللحوم الحمراء، ولكن عادة ما تؤكد تخفيضات العجاف من الدجاج ولحم الخنزير وتركيا.
  • زبدة الفستق - اعتمادا على نوع من مشاكل في الجهاز الهضمي قد يعانون للاستهلاك زبدة المكسرات، مثل الفول السوداني وزبدة اللوز قد تكون أو لا تكون جزءا من هذا النظام الغذائي، فمن المستحسن دائما استشارة خبير التغذية.

لا تتوقف عن القراءة: دليل 1 يوم السموم الجسدية والعقلية

الكربوهيدرات

دقيق الشوفان في وعاء

وخلافا لمعظم النظم الغذائية الصحية، والناس الذين يحاولون تناول نظام غذائي لطيف انهم بحاجة الى تستهلك أقل من الألياف. لذلك يمكنك أن تنظر إضافة هذه الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك:

  • الحبوب منخفضة السكر - ومرة ​​أخرى، عليك أن تختار الحبوب الأساسية دون الألياف وأضاف.
  • دقيق الشوفان - في بعض الحالات، طبيبك أو أخصائي التغذية يمكن أن توحي دقيق الشوفان. ومع ذلك، وهذا يختلف باختلاف حالتك.
  • اليام - وهذا يشمل جميع ألوان وأنواع من البطاطا الحلوة.

الفواكه والخضروات

هذه المجموعة الغذائية على وجه الخصوص يمكن أن يكون صعبا ل أي شخص اتباع نظام غذائي لينة. للحصول على قائمة كاملة على أساس معينة وضعك المادي، يجب عليك التحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية. وفي الوقت نفسه، ها هم بعض الفواكه والخضروات تعتبر عموما آمنة للاستهلاك.

  • الخضار المطبوخة - عملية الطهي يمكن أن تفعل الكثير الخضروات أقل حامضية. الجزر والبازلاء والقرع يمكن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك.
  • عصائر الفاكهة والخضروات - ينصح عادة عصير الكرفس والجزر والتفاح.

ال النظام الغذائي لينة يجب أن يكون الموصى به من قبل اختصاصي، كالمعتاد وتناول الأطعمة الصلبة، حتى أولئك الذين يحاولون استخدام لانقاص وزنه مع بنية وحيدة للنظر جيدة، والوقوع في خطأ جسيم، لذلك هناك بدائل أخرى من شأنها بالتأكيد كما أنها تعمل، وأن الهدف الرئيسي من هذا الأسلوب هو لحماية الجسم أثناء المرض أو عملية جراحية.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *