10 مشاكل الصحة أن تناول الكثير من السكر

الأمراض المرتبطة السكر آخذة في الازدياد. السكري ومشاكل في القلب والأوعية الدموية والسرطان وحتى التعب الكظرية ليست سوى بعض من الأمراض المزمنة الخطيرة المتعلقة زيادة الوقوع في واحدة من السموم البيضاء.

مدمن السكر تناول الكعك

كثير من الناس يدركون أنهم هم من المدمنين على السكر عندما طوال اليوم، نتلهف شيء حلو ومريح لمنحهم الاندفاع جيد. هل أصبح مدمن على السكر؟ هل تناول الكثير من السكر أو التوقف عن تناول السكر تليها؟ وهنا هي علامات التحذير كنت تناول الكثير من السكر.

10 المشاكل الصحية التي كنت تناول الكثير من السكر

والشعور المستمر بالتعب أو الإرهاق هو واحد من أكبر دلائل على أن لديك الكثير من السكر في النظام الغذائي الخاص بك.

1. التعب ونقص الطاقة

على الرغم من أن الأطعمة التي تحتوي على السكر يمكن أن تعطيك دفعة كبيرة من الكربوهيدرات ومؤقتا الشعور زيادة الطاقة، وسقوط وشاقة المقبلة في وقت لاحق. يمكن الشعور بالتعب طوال الوقت يكون علامة على أن الوقت قد حان لإعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما اذا كنت آكل (أو الشرب) السكر الزائد. قد تكون هناك أسباب أخرى لماذا كنت تشعر بالتعب ويمكنك أن تقرأ عنها في مقالنا التعب لماذا أنا متعبة جدا؟.

2. Antojos السكر / الكربوهيدرات

إذا كنت تجد نفسك حنين الطعم الحلو من الأطعمة السكرية يوميا، وهناك احتمالات كنت قد أصبحت مدمن على السكر.

استهلاك السكر يمكن أن تخلق الرغبة الشديدة سلسلة من ردود الفعل، كما هو الادمان بلطف. إذا كنت تستمع إلى الكربوهيدرات التي ندعو لكم مع كل خطوة تقوم بها، هل يمكن أن يكون في خضم إدمان عميق.

3. نزلات البرد المتكررة والانفلونزا

إذا وجدت نفسك المرضى في كثير من الأحيان استخدمته ل، فإنه يمكن أن يكون راجعا إلى وجود طازجة جدا في النظام الغذائي الخاص بك.

وإذا كان كل الفيروسات حول llegarte تظهر في كثير من الأحيان، قد يكون من أن تحتاج إلى السكر السموم. يمكن أن تستهلك الكثير تضعف جهاز المناعة، مما يجعل قدرة الجسم الطبيعية لمحاربة نزلات البرد وفيروسات الأنفلونزا والأمراض المزمنة، وحتى أضعف من أنه سيكون إذا كنت تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة.

4. القلق أو الاكتئاب

تماما كما تناول الكثير من السكر يمكن أن تجعل الجسم ينهار جسديا، يمكنك أيضا جعل القيام به عاطفيا.

وبمجرد أن آثار الطاقة التي تمنحك السكر قد اختفت، والتعب البدني "داونر" قد يكون مصحوبا التعب النفسي. المشاعر المرتبطة الاكتئاب، مثل الخمول والحزن والعزلة الاجتماعية، يمكن أن يكون من ذوي الخبرة من قبل مدمني السكر.

مشاعر القلق مثل العصبية، والشعور الموت الوشيك، والقلق المستمر، ويمكن أيضا أن يكون علامة على أن النظام الغذائي السكر يحتاج التعديل.

إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب، يمكنك محاولة 5 الزيوت الأساسية لزيادة الطاقة الخاصة بك ويمكنك أيضا محاولة هذه النصائح 10 لمكافحة الاكتئاب بشكل طبيعي.

5. مشاكل الجلد (بما في ذلك الدوائر السوداء)

السكر لديها تأثير التهاب في الجسم عندما تؤكل، بحيث يمكن أن تسهم في مشاكل الجلد الالتهابية.

إذا كنت تعاني من حب الشباب، والوردية، والأكزيما، أو حتى مجرد زيتية المفرط أو جفاف، يمكن أن يكون السكر المذنب. يجد بعض الناس أن تخفيضه من النظام الغذائي الخاص بك، ويحسن إلى حد كبير المشاكل بشرتهم (ناهيك عن الصحة العامة الخاصة بك).

استهلاك السكر الزائد يمكن أن يسبب التعب الكظرية واحدة من علامات التعب الكظرية هي الهالات السوداء. السبب الحقيقي من الهالات السوداء، وأنه ليس شائعا للأطباء تشخيص عموما، إلا أن بعض القطاع الطبي المسؤول عن طرق بديلة لعلاج لأنه لديه الكثير لتفعله مع الغذاء.

أكياس العين

الوزن 6. مشاكل

تم تكوين الجسم البشري لاستيعاب كمية محدودة من السكر. عندما يكون الجسم تمت زيارتها قمته ويحافظ صب السكر، يتم تحويل السعرات الحرارية وتخزينها على شكل دهون الجسم.

هذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى مشاكل في الوزن مثل السمنة ومشاكل الوزن تشكل خطرا لعدد من المشاكل الصحية، مثل مستويات الكوليسترول في الدم ومشاكل في القلب، توقف التنفس أثناء النوم، وأكثر من ذلك.

إذا كنت تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات، يمكنك التعامل مع بعض الأعشاب مثل الشاي روزماري لزيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. يمكنك ايضا ان تشمل هذه 20 وجبات خفيفة صحية لانقاص الوزن.

7. ارتفاع ضغط الدم

مشاكل في ضغط الدم لا يمكن أن يكون إلا بسبب الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك، ولكن أيضا إلى اتباع نظام غذائي السكرية.

في دراسة 2010 أجراها باحثون في جامعة كولورادو - دنفر، وتمت دراسة أكثر من 4500 من البالغين، وأظهرت البيانات التي تم جمعها أن هناك علاقة بين ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وتناول السكر الزائد. لذلك، إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، وعدم التسرع في إلقاء اللوم على شاكر الملح دون النظر أيضا في كمية السكر.

8. مشاكل الأسنان

الجميع تقريبا قد سمع من أن السكر ليست جيدة للأسنان، وهذا صحيح. إذا كنت تريد الذهاب إلى طبيب الأسنان يتبع بسبب تجاويف مستمرة تتطلب حشو والقنوات الجذرية، ويمكن أن يكون السكر الذي يأتي سبب المشكلة.

السكر يحب القيام به عمله في الأركان والزوايا المظلمة من الأسنان، والتي يمكن أن تتعفن ميناء الأسنان والتسلل الأسنان يسبب مشاكل الأسنان مؤلمة. تأكد من أن تأخذ الرعاية من أسنانك مع طبيعي 100٪.

سكر

9. مرض السكري

ويمكن تناول السكر أو الأطعمة السكرية الزائدة تسبب زيادة الوزن، وزيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2.

حتى إذا لم تكن قد تم تشخيصها على أنها كاملة السكري، وكثير من الناس "ما قبل السكري" وحتى لا يدركون ذلك. إذا وجدت بالعطش باستمرار أو جائع على الرغم من الغذاء وتنظيم الماء، وتشعر أنك متحمس بعد حفلة سكر أو ضعيفة للغاية وخارجها عند تخطي وجبة، قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول المخاطر مرض السكري. هناك علامات الإنذار المبكر أخرى من مرض السكري التي لا يمكن تجاهلها.

10. مشاكل القلب

واتباع نظام غذائي السكرية لديه القدرة على تعيث فسادا في القلب.

في دراسة أجريت في جامعة كيس ويسترن ريزيرف، وجدت أن اتباع نظام غذائي مرتفع في وفاة السكروز يسرع ويزيد من مخاطر القلب بدلا من حمية عالية في سكر الفواكه، وارتفاع الدهون أو مشاكل الوجبات الغذائية عالية النشا.

قد لا تنطبق هذه النتائج مباشرة إلى الأفراد، لأنها لم تكن دراسة بالضبط الموضوعات، ولكن منذ نهم السكر يزيد من خطر الإصابة بأمراض أن يكون لها تأثير سلبي على صحة القلب لدى البشر، فإنه ليس حتى الآن من كونها نفسه. هناك الأطعمة التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على قلبك في أعلى شرط، كما هو الأفوكادو الأفوكادو يوميا يمكن أن يساعد الذين يعانون من مشاكل تتعلق الكولسترول والقلب.

كيفية التغلب على إدمان السكر

إذا كنت تعطي نظرة على ما كنت آكل وتجد أن الأشياء الحلوة هو ثابت، فقد حان الوقت لنقطع وعدا لتطهير نفسك من السكر الزائد في حد ذاته.

لا تتوقف عن القراءة: حمية 10 أيام السموم السكر

العديد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والبطاطا الحلوة حلوة بشكل طبيعي، وبمجرد ترك من السكريات المصنعة مثل الحلوى والمشروبات الغازية، وسوف ذوقك نقدر حتى على مستوى صحي من حلاوة.

فماذا تتوقع؟ يأخذ السكر من النظام الغذائي الخاص بك وتذهب في اتجاه مسار الحياة أكثر سعادة وأكثر صحة.

البحث سدا والكتابة من الحياة
صور شترستوك


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

83 − 75 =