تشنجات الساق، وكيفية التعامل معها

وتشنجات الساق تسبب الألم لقد عانينا جميعا من أي وقت مضى. تقلص العضلات، وعادة في عضلات الساق ولكن يمكن أن يحدث أيضا في الفخذين والقدمين، لا تدوم أكثر من بضع دقائق ولكن في ذلك الوقت يسبب الشعور إزعاج رهيب.

تشنجات الساق

لحسن الحظ معظم الحالات، وتشنجات الساق وليس بسبب أي شيء خطير, أنها يمكن أن يعفى بسرعة مع بعض التمدد والتدليك، ويمكن الوقاية منها لتحديد ما يسبب الأسباب.
ولكن إذا كانت التقلصات تدوم ومؤلمة جدا، أو تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

أسباب تشنجات الساق

قد ينكمش عضلات الساق يسبب هذا الألم مؤقت, عندما نعرف للتشنجات، لأسباب مختلفة. من المهم تحديد والتعامل معها في الوقت المناسب قبل العضلات لرؤية التالفة.

  • عموما تشنجات تحدث عندما يكون الشخص يقوم بعض الحركة في هذا overstresses العضلات أو عندما عقدت لفترة طويلة في نفس الوقت موقف.
  • وهذا هو السبب وتشنجات الساق هي أكثر شيوعا بينما شخص يجلس تعمل أو واقفا, وكذلك كنت تمارس التمارين البدنية.
  • وهناك سبب آخر محتمل للتشنجات هو ضعف الدورة الدموية في الدم، لا يصل الدم بشكل صحيح إلى عضلات الساق وهذه تتأثر سلبا.
  • أيضا يمكن أن يكون ضعف الماء ونقص في الغذاء، على سبيل المثال عدم وجود المعادن أو فيتامين E، وغيرها. هذا هو السبب في هذه التشنجات شائعة جدا في الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والذين يعانون من أمراض الإسهال.

لا تتوقف عن القراءة 5 الفيتامينات الضرورية للجسم

كيفية علاج تشنجات الساق

علاج تشنجات الساق

هناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص أن علاج انقباض عضلات الساق لمنع يسبب هذا الألم.
في هذا المنصب وسوف نورد بعض بسيطة جدا تقول العلاجات المنزلية والخبراء أنها فعالة جدا في تخفيف الألم وتجنب التقلصات.

وباستخدام الحرارة أو البرد؟

واحدة من المزيد من الطرق الكلاسيكية لتهدئة التشنج هو وضع الثلج على المنطقة المصابة. البرد مباشر على العضلات لك الاسترخاء بشكل أسرع وهذا من شأنه التخفيف من الانكماش.
نتائج والعلاج يعتمد إلى حد كبير على السبب الكامن وراء التشنجات ويجد بعض الناس أنه من الأفضل لتطبيق الزيوت الأساسية (الزعتر، والصنوبر، شجرة الكينا) فرك بلطف على العضلات للدفء.
إذا كنت لا تعرف ما إذا كان اختيار الحرارة أو البرد لأنك لا تعرف ماذا سيكون أفضل بالنسبة لك، ثم يمكنك ان تختار ل أقمشة لاصابته بتمزق عضلي تعامل مع خل التفاح, كما يخفف آلام هذه التقنية بسرعة كبيرة.

الخل مع العسل لإزالة التشنجات

خل التفاح والعسل

ثم هذا النوع من الخل أيضا أن تكون مفيدة في حالة هي سبب أن تشنجات الساق التي كتبها نقص التغذية. هذه المرة هناك سوف تكون مختلطة مع ملعقة من العسل في كوب من الماء ويشرب منه.
مزيج مختلف ولذيذ ولكن القليل سوف تساعدك على استعادة المعادن التي يفتقر الجسم.

لا تتوقف عن القراءة: مجموعة الأكثر فعالية من التمارين للتنحيف البطن

والدش الساخن والكثير من الراحة

عندما تحدث تقلصات من فرط أو حمولة الوزن في العضلات، ثم تدليك وبعض التدريبات التي تمتد هي أفضل طريقة لعلاج تقلصات ومنع هذا قد يسبب المزيد من الضرر.
دش أو حمام ساخن حتى الساقين أفضل مع بذور الخردل، هي الطريقة الأكثر فعالية يمكنك الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش للراحة.

إذا على الرغم من تشنجات تعامل مع كل هذه العلاجات المنزلية التي لا تزال تعاني من تقلصات العضلات وآلام في كثير من الأحيان ثم لا نضيع المزيد من الوقت ومراجعة الطبيب.

الكتابة: الحياة فريق سدا
صور: شترستوك


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

86 − 78 =