7 علامات أن البكتيريا أمعائك هي خارج نطاق السيطرة

البكتيريا المعوية ويمكن أن تكون أفضل حلفاء الخاص بك إذا كنت تريد أن تكون صحية، ولكنها يمكن أيضا أن تكون واحدة من أسوأ أعدائك. معظم الناس لا يدركون، ولكن ماذا يأكلون وكيف يعيشون، المتغيرة باستمرار تكوين البكتيريا في الأمعاء.
دراسات جديدة مثيرة للاهتمام يخرجون كل يوم استكشاف العلاقة بين البكتيريا المعوية وتقريبا جميع الجوانب الأخرى من صحة الإنسان. الاستنتاج واضح: إذا كنت تستطيع تغيير أمعائك يمكن أن تغير حياتك، ما الذي يمكن القيام به حيال ذلك؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

البكتيريا المعوية الأمعاء من الطفيليات

ليس كل البكتيريا المعوية على قدم المساواة

البكتيريا المعوية, بلغ مجموعها أكثر من 100 تريليون خلية لها كان أكثر تأثيرا على خبراء الصحة لدينا يتصور سابقا الأطباء. ولكن ليس كل البكتيريا المعوية هي نفسها. من بين أمور أخرى، فإن "جيدة" البكتيريا المعوية تحسين الهضم، وتعزيز جهاز المناعة، وإنتاج الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

من ناحية أخرى، يمكن أن "سيئة" البكتيريا المعوية تسبب الكوابيس الجهاز الهضمي، ومشاكل عقلية، والأمراض الجلدية وجميع أنواع المشاكل الأخرى التي سوف تتعلم في هذه المقالة.

لم يتحقق A أمعاء صحية في محاولة لتحرير الجسم من البكتيريا المعوية تماما. ولكن يتم ذلك عن طريق الموازنة بين البكتيريا، مما يحد من الفقراء وتشجيع نمو جيدة. حتى أول الأشياء أولا: كيف يمكنك معرفة ما إذا كان عدم التوازن في بكتيريا الأمعاء لديك؟

7 علامات أن البكتيريا أمعائك هي خارج نطاق السيطرة

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان البكتيريا أمعائك هي خارج نطاق السيطرة؟ هذا ليس سهلا كما أن نعرف إذا كان لديك حمى. لا يمكنك فقط تأخذ درجة حرارة الجراثيم المعوية مع ميزان حرارة قمت بشراء دون وصفة طبية.

ولكن هناك بعض العلامات التحذيرية الشائعة التي تشير إلى أن شيئا ما قد يكون خاطئا. إيلاء اهتمام وثيق لهذه الإشارات، ويمكنك وضعها في موقف أفضل لاستعادة الصحة.

إليك ما يجب النظر فيما يلي:

1. مشاكل في الجهاز الهضمي

وعند التفكير في العواقب المحتملة لالبكتيريا المعوية سيئة، مشاكل في الجهاز الهضمي هي على الارجح أول الأشياء التي تتبادر إلى الذهن لك. كثير من الأطباء يصفون الأدوية مثل مضادات الحموضة أو Prevacid العامة لمساعدة الناس يعانون من هذه القضايا، ولكن هذه الأدوية فقط علاج الأعراض على السطح المستويات.

أنها لا تحصل على جذر المشكلة، التي هي البكتيريا المعوية غير صحية. إذا كنت تتعامل مع أي من الأمراض التالية، قد يكون لديك الأمعاء غير صحية:

  • الغازات
  • انتفاخ
  • حرقة / الجزر الحامضي
  • الإسهال
  • الإمساك
  • أعراض القولون العصبي
  • مرض القولون العصبي (بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي)

2. مشاكل عقلية

هل تعلم أن صحة أمعائك يمكن أن تؤثر على صحة دماغك؟ وهذا صحيح. وقد اكتشف العلماء أن البكتيريا المعوية إنتاج الناقلات العصبية. والآن، وانهم تركز على اتجاه آخر: الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية تميل أيضا إلى إحداث تغييرات في البكتيريا من الأمعاء.

إذا كان لديك أي من هذه الاضطرابات النفسية، يمكن أن البكتيريا المعوية الخاصة بك يكون السبب:

• الاكتئاب والقلق
• الدماغ الضباب
• اضطرابات الوسواس القهري الوسواس القهري
• التوحد

3. نقص الفيتامينات والمعادن

A أمعاء صحية يلعب دورا هاما عندما يتعلق الأمر يساعد الجسم على إنتاج وتجميع الفيتامينات والمعادن. عندما البكتيريا أمعائك هي خارج نطاق السيطرة، وجسمك قد تجد أنه من الصعب الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية التالية:

  • فيتامين D
  • فيتامين K
  • فيتامين B12 وB7
  • المغنيسيوم

لا تتوقف عن القراءة: 5 أنواع من كرش وما ينبغي لكل

إذا كنت تعاني من نقص في أي من أعلاه، قد يكون لديك الأمعاء غير صحية.

4. المضادات الحيوية

إذا ما استخدمت بشكل صحيح، والمضادات الحيوية هي واحدة من أعظم الابتكارات في الطب الحديث، ولكن الاستخدام غير السليم يمكن أن تخلق مشاكل معوية. تستخدم الصناعات الغذائية لهم بشكل عشوائي في الحيوانات التي تربى في المزارع المصنع. بعض الأطباء حتى استخدام في الالتهابات الفيروسية (والتي هي عديمة الفائدة).

المضادات الحيوية في نهاية المطاف مع البكتيريا السيئة، ولكن أيضا تقتل الكثير من البكتيريا الجيدة في الأمعاء التي تعد ضرورية لصحتك. تشير الأبحاث إلى أن البكتيريا الجيدة قتل من قبل المضادات الحيوية لا يتم استبدال أنفسهم إلا إذا كنت التدخل.

5. الإجهاد المزمن وغير المنضبط

الإجهاد يمكن أن تستنفد صبركم، تسبب لك القلق وزيادة ضغط الدم، ويمكن أيضا أن تعيث فسادا في الأمعاء. الإجهاد أمر لا مفر منه، مهما كان صعبا ونحن نحاول تجنب ذلك. هذه ليست مشكلة - حتى تدع هذا يحدث لفترة طويلة وعدم السيطرة عليها. الإجهاد غير المدارة يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، والتي يمكن أن تتوقف وظيفة الأمعاء جيدة.

إذا كنت قد أكد جدا خلال الأشهر الماضية (أو سنوات أو عقود)، ولم تتخذ الخطوات اللازمة للسيطرة على الإجهاد، وهناك احتمالات لم يكن لديك الامعاء صحي.

6. الأمراض الجلدية

كان هناك الكثير من اللبس حول الأمراض الجلدية في السنوات الأخيرة. وكثير منها يأتي من فكرة مشتركة (ولكن خاطئة) أن أعراض المرض يجب أن تظهر في نفس المكان كشرط نفسه. بالنسبة لكثير من الأمراض الجلدية، والمشكلة ليست مع الجلد نفسه. وهو الأمعاء غير صحية. إذا كان لديك أي من هذه الأمراض الجلدية، والتي يمكن أن تكون بسبب البكتيريا المعوية غير المتوازنة:

الأكزيما الكوع البكتيريا المعوية

  • حب الشباب
  • الوردية
  • الصدفية
  • الأكزيما

7. أمراض المناعة الذاتية

يمكن أن أمراض المناعة الذاتية يكون من الصعب إدارة لأن الجسم يهاجم نفسه، حرفيا. هذا يمكن أن تجعل من الصعب حتى للكشف عن مصدر المشكلة وحلها. ومع ذلك، المزيد من البحوث في الظهور ربط أمراض المناعة الذاتية مع الأمعاء غير صحية. إذا كنت تتعامل مع أي من الحالات التالية، قد ربما تكون قادرة على جعل الأعراض تختفي خلال رعاية أمعائك:

  • هاشيموتو
  • التهاب المفاصل الروماتويدي
  • مرض التهاب الأمعاء

كيفية تحقيق التوازن بين البكتيريا المعوية في 4 خطوات سهلة

إذا كان أي من الأعراض السابقة يبدو مألوفا، وهناك أنباء طيبة. يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين صحة أمعائك. إذا قمت بذلك، يمكنك منع الحالات المرضية الجديدة التي تنشأ، وحتى الشروط التي قد تشعر بالقلق لسنوات مضت.
على استعداد لبدء اليوم؟ وفيما يلي كيفية تحقيق التوازن بين البكتيريا المعوية بك في أربع خطوات سهلة:

الخطوة 1. السموم تجنب

إذا أردت لاخماد الحريق، ورمي البنزين سيكون بالتأكيد أسوأ شيء يمكن القيام به. للأسف، وهذا هو بالضبط ما الكثير من الناس مع الأمعاء غير صحية تقوم به. استمروا في تناول الطعام والعيش في الطريقة التي تقتل البكتيريا الجيدة، تشجع نمو البكتيريا السيئة، ويعطل سلامة بطانة القناة الهضمية.

معظمهم لا يدركون ما يفعلون. هذا، بالإضافة إلى ما وصفة التقليدية Medicia إلى "حل" المشكلة (عادة علاج سطحي، وليس الجذر الحل)، والتي هي الأدوية التي عادة ما تحضر آثار جانبية، وغالبا ما أبعد تؤثر على المشكلة المدى المتوسط، وجعل هذه المشكلة لا نهاية لها والمزمنة.

لا تتوقف عن القراءة: لا تأخذ الكركم إذا كنت هذا النوع من شخص

خطوة 1. تجنب مواد غذائية سامة

الغلوتين يسبب البكتيريا المعوية

وتشمل هذه:

  • حبوب
  • الألبان
  • السكريات، بما في ذلك سكر الفواكه
  • الزيوت غير صحية

محاولة اتباع الخضروات مركزة، البروتين الحيواني، والفواكه، ويمكن أن تخلق بيئة الأمعاء المعادية التي هي صديقة للالبكتيريا الجيدة والسيئة البكتيريا النظام الغذائي.

كما انها فكرة جيدة لتجنب السموم الحديثة الأخرى. حذار من ما يلي:

  • المسكنات (المسكنات)، مثل الإيبوبروفين وأدفيل
  • المضادات الحيوية (ممكن)
  • المبيدات الحشرية

الخطوة 2. تناول الأطعمة المخمرة

تجنب الأطعمة السامة والسموم البيئية هو بداية رائعة، ولكن ليس بما يكفي لصحة أفضل. لقد حان الوقت لتكون سباقة نحو تعزيز البكتيريا المعوية جيدة لتزدهر. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي من خلال تناول المزيد من الأطعمة المخمرة. هذه الأطعمة التي يشيع استخدامها في النظام الغذائي أجدادنا، مليئة البكتيريا المعوية جيدة.

وتشمل الأطعمة المخمرة جيدة:

  • الكيمتشي
  • ملفوف مخلل
  • الفواكه والخضراوات المخمرة اكتو
  • الزبادي والجبن والكفير غير المبستر

تناول اثنين أو ثلاثة أكواب يوميا من مخلل الملفوف، قد يبدو مثل فكرة جيدة. ولكن مقاومة إغراء. إضافة العديد من الأطعمة المخمرة بسرعة كبيرة يمكن أن تخلق بعض الآثار الجانبية غير السارة. تبدأ ببطء، مع ملعقة صغيرة أو يومين من ومحاولة لإعطاء الوقت لأمعائك حتى تتمكن من التعود على.

الخطوة 3. خذ ملاحق بروبيوتيك

البروبيوتيك sumplementos للبكتيريا المعوية

بالإضافة إلى تناول الأطعمة المخمرة (مصدر طبيعي كبير من البكتيريا المعوية جيدة)، يمكنك استعادة الصحة بشكل أسرع عن طريق تناول مكملات يومية من البروبيوتيك الأمعاء. وكانت لدينا أسلاف أقل بكثير من النظافة لنا. وساعد هذا في الواقع لهم التقاط الكثير من البكتيريا المعوية جيدة من خلال التربة وغيرها من الأشياء القذرة التي تم العثور عليها. يمكنك استخدام مكملات بروبيوتيك إلى "تعويض" فقدت البكتيريا المعوية جيدة.

الخطوة 4. مراقبة الإجهاد

واحد من أقوى الأشياء التي يمكنك القيام به لتحسين صحة الأمعاء (في بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك) هو جعل "الإجهاد" أولوية. لا يوجد شكل محدد للجميع لتحقيق هذا الأسلوب. والمفتاح هو أن تختار ما تريد والتشبث به. جعل الوقت لإدارة الإجهاد - حتى ولو كنت تشعر بالتوتر أو لا - وسوف تقلل الالتهاب، لديهم مستويات أقل من هرمون الكورتيزول، وتحسين صحة الأمعاء لديك.

وتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم. عجز النوم يزيد من مستويات الكورتيزول (ويضر الأمعاء) مثل أي ضغوط أخرى. تقع لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.

تغيير أمعائك سيغير حياتك أيضا

المزيد من العلم في الظهور كل يوم نتحدث عن مشاكل الاتصال مع القضايا الأمعاء في جميع أنحاء الجسم والعقل. هذه أخبار جيدة بالنسبة لك. مع الإجراءات المعرفة وذكية، يمكنك شفاء حرفيا نفسك من الداخل الى الخارج. وصفة لأمعاء صحية بسيطة. تجنب الأطعمة والمواد السامة، ويضيف بعض الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك، وجعل إدارة الإجهاد أولوية. أنت لن تحسين بين عشية وضحاها، ولكن سوف تتحسن. تغيير أمعائك يمكن أن يكون الخطوة الأولى لتغيير حياتك.

الحياة كتابة سدا
صور شترستوك


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

54 − 44 =