أفضل المواقع النوم

أفضل وضع للنوم

ومن المستحسن أن يكون وضع جيد لوقت النوم، لأن الطريقة تنام ومن المتوقع على الصحة. وهذا يساعد أيضا على إزالة التوتر وهذه أكثر وضوحا وخففت من صباح اليوم التالي.

بدلا من ذلك، مواقف النوم الفقيرة ليست على الإطلاق من المستحسن أن يكون لها صحة بدنية جيدة، لأن راحة جيدة أمر ضروري للتعافي من المهام الصعبة في الحياة اليومية.

أفضل المواقع النوم

واحدة من أفضل وضع للنوم هو وضع الجنين، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام شديدة في الظهر. النوم على الجانب الخاص بك مع ساقيك منكمشة يساعد في القضاء على التوتر من الفقرات، والتي يمكن أيضا أن تكون أفضل إذا تم وضع وسادة بين الساقين.

كيف تنام بشكل صحيح لتجنب آلام الظهر

يجب تجنب النوم على جانبك مع الساق منكمشة والآخر بكامل طاقتها لأن ذلك لا يساعد الحد من آلام الظهر. يساعد هذا الموقف أيضا في تحسين التنفس والسماح للأكسجين التنقل بحرية في الجسم.

مواقف لتجنب آلام الرقبة

آخر جيدة جدا في الموقف النوم هو الاستلقاء على ظهرك، أي مواجهة. للحصول على ظهرك والرقبة المنحازة تماما وتجنب الألم في اليوم التالي، فمن المستحسن أن ينام في هذا الموقف بدون وسادة. إذا وجدت أنه وضع غير مريح للغاية، والحصول على وسادة وهي ليست منخفضة جدا ولا عالية جدا، بحيث يتم محاذاة ذقنك بالتوازي مع السرير.

لا تتوقف القراءة: 10 الطبيعية المضادة للالتهابات علاج آلام المفاصل

أيضا ويمكن وضعها تحت الأرجل وسادة لتحسين وضع العمود. هذا هو واحد من المواضع المفضلة لكثير من الناس، ولكن أيضا نقطة سلبية لأنه يساعد على تعزيز الشخير.

أفضل وضع للنوم والحصول على تجديده

كما أنه من المستحسن النوم على الجانب الأيمن منذ فقا لدراسات الأشخاص الذين الاستلقاء على الجانب الأيمن لديهم فرصة للحصول على مزيد من الارتياح إلى اليوم التالي، ويكون أكثر استرخاء، النوم أيضا على الجانب الأيسر له فوائده, لأن المصارف نظام اللمفاوية في الجانب الأيسر من الجسم، والذي من شأنه أن يوفر التصريف اللمفاوي المناسب لجسمنا توفير وظيفة مناسبة من البروتينات والنقل، والجلوكوز، والأيض، واليوريا وغيرها من المواد التي يحتاجها جسمنا استنزاف.

وأخيرا، من المهم أن ننظر بعد الفراش الذي تنام والتغيير، وموقف الحركة والمكان، كلما كان ذلك ضروريا.

الكتابة: الحياة فريق سدا


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

17 + = 23