الأطعمة لعلاج الإمساك المزمن

هناك شروط التي تميل إلى الخراب حياتنا بشكل مؤقت، واحد منهم هو الإمساك المزمن. هذا النوع من الشرط هو شرط تتميز بصعوبة أو التردد المنخفض للإخلاء كامل، وتتميز ألم معوي قوي وعدد قليل من مرة إلى الحمام تسبب التهاب في البطن ملحوظ.

الغذاء من أجل الإمساك المزمن

أسباب الإمساك المزمن

غالبا ما يحدث الإمساك المزمن لأسباب مختلفة جدا. قد يكون راجعا إلى الآفات البنيوية القولون, بعض الأمراض مثل مرض السكري، ومرض باركنسون، واضطرابات الغدة الدرقية، الحمل، بعض أنواع العقاقير تؤثر حدوثها.

يمكن للمرء أن يذكر ثلاثة أنواع مختلفة من الإمساك الوظيفي. واحد هو الإمساك العادي العابر، وبطء الإمساك العبور واضطرابات التبرز أو الإخلاء.

في الإمساك النقل العادية، تردد الإخلاء أمر طبيعي، ولكن المرضى الذين ينظرون هم بالإمساك. قد جفاف القولون أيضا أن تلعب دورا في هذا النوع من الإمساك. في حالة الإمساك عبور بطيئة، والبراز يمر من خلال القولون هو أبطأ من المعتاد. ولكن هناك مشاكل أخرى في القولون التي يمكن أن تسبب التغوط غير طبيعية، على الرغم من أنها بالتأكيد ليست مشكلة الإمساك المزمن.

الأطعمة التي تعالج الإمساك المزمن

كيفية تجنب الإمساك المزمن

نحن هنا تظهر قائمة تغذية جيدة من الأطعمة التي يمكن أن تستهلك بثقة إلى علاج الإمساك المزمن، الذي وإن لم يكن علاج جذور المشكلة، ويمكن تخفيف الإمساك وهي أسهل لمعالجة.

سمك

عموما عندما نستهلكها وفيرة من البروتين الحيواني، وغالبا ما تبقى في الجسم (الأمعاء الدقيقة) أطول من المعتاد، وبالتالي عملية التي تسبب تعفن الأمعاء، وقادرة على تغيير سير العمل في الأمعاء من السموم وجود. إذا كنت تأكل كميات صغيرة من اللحوم والأسماك التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من الإمساك المزمن.

لا تتوقف عن القراءة: 4 نصائح لتحقيق التوازن بين الهرمونات

البطاطا والحبوب

اختيار لاستخدام منتجات الطحين 100٪ كاملة، بدلا من استخدام منتجات الطحين الأبيض المكرر، وهذه هي خيار جيد. كن حذرا في زيارة بعض المخابز لأنها عادة ما تستخدم الطحين الأبيض مختلطة مع النخالة. يبتلع البطاطس والحبوب الكاملة، وإما الأرز البني، وهذا المزيج أو المفرقعات والحبوب الكاملة.

الأرز البني

الأرز البني لمنع الإمساك المزمن

الأرز البني هو عادة ملين القوية التي توفر لنا مع كمية ممتازة من المعادن والفيتامينات المجمع أيضا هو مدر للبول تماما. تأكلون شجرتين أو ثلاث حصص في الأسبوع، وهذا الاجراء سيكون عونا كبيرا للتغلب على الإمساك المزمن. الابتعاد عن الأرز الأبيض لأنه قابض.

الخضروات والفواكه والخضروات

تنحني من العدس والفول والفاصوليا والحمص. تستهلك حصة يومية من السلطات الخام، في محاولة لاختيار الخضروات التي لا تسبب انتفاخ البطن.

ثمار

تقريبا جميع الفواكه ضرورية لتجنب الإمساك المزمن, سواء كانت طازجة، مطبوخة أو مجففة، وغسلها جيدا مع البشرة. الألياف (السليلوز) التي تحتوي على الخضروات والفواكه، وتعزيز النشاط الأمعاء وتسريع مرور البراز من الجسم. يستثني الموز والتقيد ل المكسرات والحمضيات.

مشروبات

كمية كافية من الماء، والحقن، والعصائر الطبيعية أو كلها والمرق تساعد عادة. خاصة إذا العصائر التي تحتوي على اللب، أي الألياف.

لا تتوقف عن القراءة: فوائد عصير غير محلى

تحضير عصير الصبار

المكونات

  • الألوة فيرا (شريحة حجم كف)
  • نصف لتر من الماء
  • عصير الليمون

لإعداده وضعنا في الغليان المياه الصبار, مرة واحدة وفاز دافئة في الخلاط ثم نضيف عصير الليمون. ويوصي هذا الشراب أن تستهلك على معدة فارغة.

الدهون الصحية

عادة ما تتميز الزيوت النباتية من قبل تليين وسلس داخل الأمعاء, لذلك يجب أن تستهلك البذور الزيتية وعباد الشمس الزيتون والسمسم والذرة والأفوكادو. ومن الضروري أن نعطي جسمك ل الكمية اليومية من الدهون, ذلك أن الأمعاء الغليظة هو قادرة على أداء عملها بشكل صحيح. ولتحقيق ذلك لا بد من استخدام زيوت البذور.

تجنب الإفراط في تناول الملح

ويقول خبراء ان يعبر عن الملح الزائد يصل سبب نقص البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وبالتالي غالبا ما نقدر التشنجات المعوية، أي محركات أقراص الإمساك المزمن. هذا هو السبب في هؤلاء الناس ينصحون تقليل تناول الملح وتقدم لجسدك المغنيسيوم البقوليات والحبوب الكاملة.

لا تدع الإمساك المزمن الخراب يومك، في يديك كنت اختيار أفضل التدابير لتعزيز رفاه الخاص بك. كسب المعركة إلى الإمساك، ومرة ​​أخرى التمتع بساطة الحياة مع هذه العناصر الغذائية القيمة.

الكتابة: الحياة فريق سدا


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

16 + = 25