حزين، أكد والنعاس – دورة مثيرة للقلق من الاكتئاب

الاكتئاب والتوتر والأرق يمكن أن تكشف عن وجود الاكتئاب الخفي الذي يعكر صفو الحياة منا تدري. العالم هو مكان صعب، مع وجود مليون أسباب التوتر والاكتئاب، فمن السهل في بعض الأحيان الناس يشعرون بأن حقهم في السعادة لقد تم استخراج لهم.

دورة الاكتئاب حزين

ما يثير الدهشة، ومع ذلك، فمن الحالة النفسية المتكررة من التوتر والاكتئاب, التي يمكن أن تصبح دوامة لا نهاية لها التي ارتكبتها قلة النوم: لا التعب فقط يمكن أن يسبب الاكتئاب، ولكن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر كما أنها تجربة الأرق.

لاحظ العلاقة بين التوتر مع الاكتئاب (في ضوء الاضطرابات الجسدية مثل الأرق) أن تعطينا أفكار حول أسباب وأعراض هذا المزيج القاتل الذي يهدد رفاه الناس في جميع أنحاء العالم المختلفة.

أكثر على الاكتئاب: الأسباب والنتائج

وفقا ل منظمة الصحة العالمية, الاكتئاب هو اضطراب النفسي شيوعا ويؤثر على 121 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، واحدة من الأسباب الرئيسية للإعاقة في جميع أنحاء العالم. وهو تشويش وقدمت كخسارة الإرادة والفائدة والمتعة، وانخفاض تقدير الذات والشعور بالذنب الشديد واضطراب في مستويات الطاقة، الشهية، النوم والتركيز.

لا يحدث الاكتئاب بعامل واحد في حياة الشخص، ومع ذلك، وذكرت أن هذه الضغوط سواء مزمنا أو حادا يمكن أن يؤدي الجسم لتوليد نظامها استجابة الخاصة ضد الإجهاد. هذا قد زيادة مستويات هرمون الكورتيزول, هرمونات التوتر في الجسم، مما يسبب انخفاض مستويات السيروتونين والدوبامين الهرمونات في الجسم، والتي تنظم العمليات الطبيعية مثل الشهية، والدافع الجنسي، والنوم في الليلة الهامة من أي وقت مضى ل.

معظم الناس يعانون من الأرق بسبب سلسلة من المشاكل الجسدية والعاطفية. هذا عدم التوازن الهرموني تسبب الأرق وخدر، وكذلك الأرق الناجمة عن الإجهاد يؤدي إلى الاكتئاب، وتحول هذا إلى دائرة.

لا تتوقف عن القراءة: لماذا الرجال الزواج الممرضات في نهاية الأمر أسعد

دورة بين الإجهاد، والنوم والقلق

دورة الإجهاد والاكتئاب والقلق

ومن حيث الإجهاد سبب الأرق والأرق سبب عملية الاكتئاب. ويمكن أن تنشأ باعتبارها صعوبة في النوم ليلا, أو حتى صعوبة البقاء نائما والاستيقاظ في وقت مبكر جدا، مما يسبب الكثير من التوتر ليس فقط العاطفية ولكن أيضا المادية. قلة النوم يسبب قلق كبير, وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق الناجمة عن الإجهاد، وهذا يؤدي إلى عدد من المشاكل في الجسم والعقل. إذا كنت تعاني من الأرق، والتوتر يولد فقدان التركيز، والشعور من الخمول، والارتباك والتعب.

قلة النوم يسبب القلق

قلة النوم هو أحد عوامل الضغوط الكبيرة كذلك، الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإجهاد والأرق ويمكن أن تشمل المشاكل المادية، وإضعاف الجسم، كونها عرضة للحوادث وحتى أمراض القلب. عندما يكون الشخص يعاني من الأرق الناجم عن أعراض الإجهاد، قد تشمل أيضا، في حد مقلق، هلوسة - التي يمكن أن تسبب المزيد من القلق والضيق.

تعمق الكساد

هذا التوتر، كما ذكرنا، يمكن أن يؤدي إلى أعمق الاكتئاب في هذا الشخص فوضى لا يتلقى الاهتمام. في الواقع، أظهرت إحدى الدراسات أن كبار السن الذين يعانون من الاكتئاب والأرق بقي الاكتئاب بعد سنة واحدة، ما لا يقل عن 17 مرات أكثر من كبار السن الذين يعانون من الاكتئاب الذي كان النوم ininterrumpido.Así هو أن sueñop هو العلاج فريدة من نوعها.

قد ترغب في قراءة المزيد حول بعض التقنيات للحصول على أفضل نوعية النومتقنيات لتحسين النوم ليلا والحصول على استراحة منعشة.

التصدي لدورة الاكتئاب

دورة تولد الأرق والاكتئاب

عن طريق إقامة الصلة بين الإجهاد والاكتئاب والأرق، والطريق إلى العلاج يبدو واضحا تماما. أسباب الإجهاد والأرق يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب بعد كل شيء، لذلك يبدو الصحيح فقط لعلاج هذه الأعراض. وذلك في دراسة سريرية من مرضى الاكتئاب يعانون من مشاكل في النوم، وكانوا يعاملون الحقيقة مع مضادات الاكتئاب و علاج الأرق, ونجح في تحسين أسرع بكثير. المرضى الذين عولجوا فقط لعلاج الاكتئاب لا تزال متخلفة من حيث الانتعاش، وتعزيز الصلة بين الاكتئاب والأرق.

لا تتوقف عن القراءة: لليوم الإنتاجية تفعل هذا من قبل 08:00

علاج ليس فقط من أعراض الاكتئاب

ومع ذلك، في حين أنه من المفيد التركيز الأعراض الوحيدة للإجهاد والأرق، ومجرد أن -enfocarse من أعراض. للأشخاص الذين يعانون الإجهاد الاكتئاب ويبقى الحال، ومن أجل حل الاكتئاب والأرق الناجمة عن الإجهاد، والمخدرات التي تركز على الأعراض ليست هي الحل الوحيد أو أفضل وسيلة. أي تغيير في نمط الحياة يمكن أن تفعل المعجزات لدعم الإغاثة من أعراض الإجهاد والأرق.

الحصول على تغيير العادات اليوم

للأشخاص الذين يعانون أعراض الأرق الإجهاد, كما ضعف الجسم، وهذه يمكن تخفيفها مع النظام الغذائي السليم وتصحيح العادات السيئة. الابتعاد عن القهوة والكافيين، وإصرارها على جدول نوم منتظم، وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل. ويمكن أن تفعل المعجزات.

لعلاج الاكتئاب، والإجهاد وينبغي تجنب قدر الإمكان. الانضمام إلى مجموعات المساعدة الذاتية، وتلقي العلاج والمشورة، وحتى ممارسة عادلة ومفيدة، ويوصى بشدة ممارسة اليوغا أو تاي تشي التمارين. وبالمثل، يمكن أن يؤدي إلى ممارسة وتحسين النوم، وتثبت مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أعراض الإجهاد بسبب الأرق.

في النهاية، وهذا التهديد الثلاثي من الإجهاد، الاكتئاب والأرق, على الرغم من أن انتشارا وفتكا. ويمكن حلها مع المعرفة المناسبة لها ونمط الحياة التي نختار في العيش، مع العلم أن هذه الاضطرابات قابلة للشفاء ويمكن علاجها.

الكتابة: الحياة فريق سدا


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

53 − 52 =