النظام الغذائي القضاء يمكن أن تغير حياتك

لا تستطيع ان تقول بسهولة، ولكن الأطعمة التي يتم تناول الطعام كل يوم قد يكون تدهور ببطء صحتك وتقصير حياتك. ولكن كيف لي أن أعرف؟ القضاء على النظام الغذائي الأغذية يمكن أن يكون الحل.

النظام الغذائي القضاء

لكثير من الناس، الأطعمة التي تحتوي على مكونات سامة يصعب اكتشافها، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين تنظيفها بالفعل وجباتهم الغذائية ويشعرون أنهم يأكلون أعراض صحية ولكن لا يزال حتى واضح من عدم القيام الأمور في نصابها الصحيح تماما.

تناول "صحية" ليست مرادفا للصحة جيدة، وغالبا ما الأطعمة التي وصفت بأنها صحية، بما في ذلك الفواكه والخضروات، ليست بالضبط ما يحتاجه جسمنا، وظروف محددة تتغير.

الحساسية، وحكة في الجلد، وتورم في عام تسبب أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي والذئبة، وغيرها من الأمراض مع الطيف المناعة الذاتية مثل الألم العضلي الليفي، هي بعض من الأعراض وتشير إلى أن وراء تناول الطعام الصحي، يجب أن تبدأ القضاء على النظام الغذائي.

الاختبار يمكن أن يكون المنير، ولكن "المعيار الذهبي"، وهذا هو الكلمة الأخيرة لمعرفة ما إذا كان الطعام هو الذي يسبب التهاب، فمن لخفض الأطعمة التي يمكن أن يكون الجناة المحتملة لمدة شهر تقريبا، ونرى كيف تشعر عندما تعيد تقديم منذ إعادة، إذا كانوا حقا الأطعمة التي تؤذي لك، وسوف تكون ردة فعلك أقوى والتي سوف اقول يجب القضاء عليها تماما.

النظام الغذائي القضاء يمكن أن تغير حياتك

وينصح الجميع لجعل نظام غذائي القضاء الطعام مرة واحدة على الأقل. لا حاجة ليكون مريضا جدا لواجب القيام بذلك.

هذه هي خطة 7 خطوات لجعل النظام الغذائي الخاص بك القضاء الخاص. سوف يفاجأ ما يمكنك ان تتعلم من هذا.

1. خذ الأوراق المالية. فمن الصعب أن تعرف أين أنت ذاهب إلا إذا كنت تعرف أين أنت.

هل لديك مشاكل الجلد، ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغاز والانتفاخ أو الإمساك بشكل متقطع؟ هل تعاني من الحساسية؟ كيف هو مستوى الطاقة الخاص بك؟ ماذا عن مزاجك؟ هل تعاني من الضباب الدماغ؟ هذه ليست سوى بعض من الأعراض المحتملة من الحساسيات الغذائية.

لذلك، قبل البدء في اتباع نظام غذائي القضاء يبدأ على الرأس والذهاب نحو قدميك، وتقديم قائمة من كل ما لاحظت في الجسم، سواء إذا كانت الأعراض خفية أو طويلة الأمد. هذا يؤهلك لاحظت تغيرات هامة عند حدوثها.

لا تتوقف عن القراءة: 6 البدائل الطبيعية لايبوبروفين

2. يزيل المواد الغذائية المشتبه بهم المعتادين لمدة 23 يوما

النظام الغذائي الأساسي القضاء هو بسيط مثل هذا:

الغلوتين، ومنتجات الألبان، والبيض، وفول الصويا، والوجبات السريعة أو الكحول لمدة 23 يوما.

البيض الحليب القضاء الألبان حمية

لماذا 23 يوما؟

الأجسام المضادة، وهي بروتينات أن شكل الجهاز المناعي عندما يتفاعل مع المواد الغذائية، لديها حوالي 21 إلى 23 يوما إلى الاستسلام، حتى إذا لم يترك الأشياء التي كنت حساسة على الأقل خلال هذا الوقت، لن تتمكن من تحقيق تأثير للقضاء عليها تماما.

لماذا القضاء على الكحول؟

القضاء على الكحول هو جزئيا عامل إزالة السموم. ولكن الكحول لديها أيضا الكثير من السكر التي تساعد على أشياء مثل البكتيريا الضارة في الأمعاء لتزدهر. لذا عند إزالة الكحول، قد يشعر على نحو أفضل في بضعة أسابيع، وليس فقط من خلال عدم وجود اختلال النوم والاكتئاب في حياتك، ولكن لأنك قمت بتغيير حقا النباتات في الأمعاء أمر بالغ الأهمية للحفاظ على في صحة جيدة.

3. ما الشياطين مثل ذلك!

إذا كان هذا هو رد فعلك، لا داعي للذعر. يمكنك أن تفعل ذلك. النظام الغذائي يتطلب القليل من التسوق واتخاذ بضع دقائق في اليوم لإعداد الطعام.

كلنا تعودنا على الوجبات السريعة، وسهلة التحضير. المشكلة هي عادة المواد الغذائية التي يمكن إعدادها وتستهلك بهذه الطريقة نحصل على المرضى مع مرور الوقت.

تشكيل عادات جديدة يأخذ 21 يوما، وهذا هو السبب نقوم به القضاء على النظام الغذائي لمدة 23 يوما. نحن نريد هذه عادات جديدة.

4. ولكن على محمل الجد .... ماذا يجب أن آكل؟

  • بروتين 30٪ "نظيفة"، أي العضوية، وهرمون خالية من الحيوانات التي تتغذى على العشب، واللحوم الخالية من الدهون، الدجاج والسمك والمأكولات البحرية البرية.
  • 70٪ من الخضروات والبقوليات (الفول والعدس يعتقدون)، والمكسرات، والبذور، والأعشاب البحرية، والحبوب الخالية من الغلوتين مثل الكينوا أو الشوفان، وأيضا العضوية والخام يفضل. الامر بهذه البساطة.

5. ماذا نأكل وماذا تجنب في القضاء على النظام الغذائي

الأسماك والخضروات القضاء حمية

ما لتناول الطعام

  • السمك يأكل العضوية والبرية
  • تناول الكثير من الألياف، والأطعمة الكاملة الطازجة والأغذية غير المجهزة. ضروري لطهي نفسك.
  • تناول الكثير من الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت عباد الشمس وزيت بذر الكتان، زيت الجوز، والأفوكادو.

لا تتوقف عن القراءة: 5 العلاجات الطبيعية للقيء

لتجنب الأكل

  • أي الأغذية المجهزة (المعلبة، المعلبة، الخ)
  • لا تحاول أن اغلب محاولاتك التحريك الخير مع الشر، وهذا هو، على سبيل المثال، لا تستخدم الخبز الخالي من الغلوتين والعضوية لتشويه مبلغ من الكربوهيدرات المكررة تصل لجعلها تبدو أقل سوءا. أو لم تعد عصائر الفاكهة مع حليب البقر، والتي هي أولا وليس توليفة جيدة، وثانيا، على ما يبدو هو شيء جيد للشرب، ولكن ليس لأن الألبان غير مرحب بها خلال القضاء على النظام الغذائي.
  • الرعاية مع الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين في الأصل، وعادة ما تعاني من التلوث المتبادل مع غيرها من الأطعمة معا يفعلون يحتوي على هذا البروتين والتي تلوث عادة. يجب أن تذهب للمنتجات التي تكون خالية من الغلوتين ومعتمدة.

6. كيف يمكن إعادة تقديم الأطعمة بالطريقة الصحيحة

وهذا هو أيضا أبسط بكثير من الناس يتصور.

يوم 24، واختيار شيء واحد قمت بحذفها، مثل الغلوتين أو منتجات الألبان أو البيض، ولكن ليس أكثر من واحد، وأكله.

ترى كيف تشعر أنك في ال 48 ساعة القادمة. إذا كان لديك أي رد فعل بعد يومين، وتناول نفس الطعام مرة أخرى، وللمرة الثانية، لاحظ كيف تشعر. من هناك، متروك لكم لتحديد ما إذا كان يجب إعادة إدخال هذا الغذاء في النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم.

بمجرد إعادة عرض أول وجبة واحدة، واختيار آخر، واتبع نفس الخطوات.

7. كل هذا يعمل بشكل أفضل عندما كنت الالتفات الى نفسك

من خلال النظام الغذائي وإعادة العملية، لاحظ كيف تشعر. ربما سترى التغييرات التي لم تتوقع. ربما حسابك في نوعية النوم أو مستوى الطاقة الخاصة بك تحسنت. ربما احمرار الجلد هو ذهب، أو بطنك هو تملق، لا تنتج البلغم أو يشعر الحكة في الجسم. ربما (لبعض واضح) لم يكن لديك القلق ونوبات الذعر.

لا اختبار الدم يمكن ان اقول لكم ما هي الحياة دون طعام معين. عندما ترى لنفسك، هل يمكن أن تتسلل إنقاذ حياته من الالتهاب، والأعراض المزعجة، وفي بعض الحالات من الأمراض حتى مهددة للحياة.

البحث سدا والكتابة من الحياة
صور شترستوك


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *