7 الأسباب الشائعة للقلق التي تحتاج إلى تجنب

كل مواجهة المواقف العصيبة. بالنسبة للكثيرين منا، يحدث الإجهاد يوميا. من أجل تجنب أن يصبح الساحقة جدا وتؤثر على صحتنا، فمن المهم التعرف على العوامل يطلق القلق. هناك عدة وكانت معروفة للحث على أعراض القلق. من خلال فهم ما يسبب القلق، ويمكن أن تساعد على خفض مستويات التوتر الخاص بك عن طريق تجنب المثيرات.

ما يبعث القلق

7 يثير القلق تحتاج إلى تجنب

1. الكحول

وبعد يوم طويل وضاغطة، يمكنك العودة إلى ديارهم ولها كأسا من النبيذ للاسترخاء. في حين أن كأسا من النبيذ يمكن أن تساعد على تهدئة والكحول هو اكتئاب مؤقتة. بعد أول زوجين من رشفات لمساعدتك على الاسترخاء، يمكن أن الكحول يسبب في الواقع القلق. وجد وسيلة بناءة أكثر صحية للتخلص من التوتر لكم وسوف يساعد على تجنب هذا المشغل.

2. السلوك المعادي للمجتمع

متمنيا أن يكون بعيدا عن الآخرين، وهي واحدة من مسببات القلق أكثر هدوءا. عندما كنت وشدد والقلق، وربما كان آخر شيء كنت أشعر به هو الخروج للقاء الأصدقاء. قد تحتاج إلى مجرد الاستلقاء في السرير طوال عطلة نهاية الأسبوع والماراثون aventarte نيتفليكس. لكن الحبس الشديد، يمكن أن يؤدي إلى مزيد من القلق. إذا كان لديك الكثير من الوقت لنفسك، ويمكن أن ينتهي بك الأمر الإفراط في التفكير الأمور وزيادة إبراز القلق.

لا تتوقف عن القراءة 5 علامات على أن تعطي الكثير من نفسك وكيفية تغييره

3. الإفراط في العمل

ينصح أخلاقيات العمل الجيد. ولكن إذا كنت وشدد لأنك غارق في العمل إضافة الكثير من الوقت بدل الضائع، تفاقم القلق الخاص بك. إرهاق يمكن أن تؤدي بسهولة القلق. انها جيدة للعمل بجد، ولكن من المهم إيجاد توازن.

4. النظام الغذائي

ويتم تغذية الجسم والدماغ عن طريق الطعام الذي تتناوله. تحتاج يكفي من المواد الغذائية لإبقاء لكم عقليا وجسديا بصحة جيدة. وهناك الكامل من الوجبات السريعة وغيرها من الأغذية المصنعة النظام الغذائي لا تعطي جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لتعمل بشكل صحيح. من أجل منع الاجهاد البدني والعقلي، فمن المهم للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن مليئة الأطعمة الطبيعية وكامل.

5. قلة النوم

يؤدي الحرمان من النوم والقلق

عندما كنت وشدد، حلمك يمكن التضحية. ولكن كلما حاولت النوم، وأسوأ قلقك. النوم هو جزء حيوي من الحفاظ على العقل السليم والجسم. عند النوم يحرم، والحالة النفسية الخاصة بك سوءا. العثور على الطريق الصحيح لتتمكن من حل هذه المشكلة إذا كان لديك، ودائما اختيار أفضل الحلول الطبيعية.

6. انخفاض السكر في الدم

التوتر المزمن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم. دون وجود كمية كافية من الجلوكوز والمواد المغذية الأخرى، والدماغ غير قادر على العمل بشكل صحيح. انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب الدوخة والضعف ومشاكل التركيز. كما أنها تخلق التوتر لا داعي لها على الدماغ. عندما تكون مستويات السكر في الدم منخفضة، يرى الدماغ في ذلك التهديد الذي يمكن أن يسبب القلق. وينتهي به الأمر إلى دورة خطيرة.

لا تتوقف عن القراءة 5 علامات أنك لا تحب نفسك، وكنت لا أعرف

7. إدارة الإجهاد ضعيف

كل مواجهة المواقف العصيبة. تعلم كيفية إدارة الإجهاد أمر حيوي لمنع الإجهاد المزمن والقلق، مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى. سواء ممارسة اليوغا، وتشغيل، والقراءة، والرسم أو أخذ حمام فقاعة في الليل، تجد ما يصلح لك. إذا كنت لا تجد وسيلة لإدارة الإجهاد، يمكنك إدخال دوامة تخرج عن نطاق السيطرة بسرعة.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 8 =