Havregryn vann for å miste vekt raskere

havremel vann diett

En undersøkelse som er utviklet av Loughborough University sier at idrettsutøvere som spiste komplekse karbohydrater (som havre fiber) til frokost og lunsj forbrenne mer fett i løpet av dagen enn de som spiste enkle karbohydrater. uansett Det viser at havre vann hjelper deg å miste vekt naturlig og raskere måte.

Oat vann hjelper deg å miste vekt

Ifølge en studie ved National Autonomous University of Mexico (UNAM), blant de viktigste årsakene til dødsfall i landet de er hjertesykdom. Samme som de kan forebygges ved å spise mat som havre vann hjelper deg å miste vekt og miste vekt, respektere mengder.

Oat vann er en enkel måte å forbedre livsstil. Ved undersøkelse av UNAM, ble det avslørt at bare 60 gram havre daglig kan kontrollere kolesterol og triglyserider, vesentlig for å hindre dyslipidemi prosess som er relatert til hjertesykdom.

Fordelene med havregryn vann

  • Havre inneholder beta-glukaner, og løselig fiber kjent som avenanthramides polyfenoler, som er antioksidanter.
  • Stabilisere sukker i blodet. Havre holder deg fyldigere lenger uten å øke sukker.
  • Når du spiser havre, føler du deg fyldigere og jevner ut appetitten, slik at du kan redusere forbruket av matvarer som kan påvirke din diett.
  • Det hjelper å ha regelmessig avføring. Høye fiberinnholdet bidrar til å hindre forstoppelse.
  • Forbedre idrettslige prestasjoner: Endrer stoffskiftet og øker ytelsen hvis havredrikk vann ca en time før trening.

Ikke slutte å lese: Vekttap armer med disse enkle daglige bevegelser

Hvordan forberede havremel vann

oat vann

ingredienser:

  • En kopp-brune organiske havre - hvis mulig uten gluten
  • 1 ss vanilje
  • 6-8 kopper rent vann
  • 1 medium kanelstang eller en ts malt kanel
  • Stevia pulver (ikke hvit), smak (det kan også være honning)
  • is, for å smake

Oat behandling vann:

  1. Sug havre i 7 timer
  2. Når denne tids sniker havre også tørke med rent vann for å fjerne anti-ernæringsstoffer og enzyminhibitorer som slipper under bløtlegging.
  3. Når det er rengjort og drenert, blir flytende med stevia (eller honning), kanel og vanilje med vann. Bakken før alt perfekt bakken.
  4. Nå hell i en krukke (du kan også snike a) og server med masse is.

Hvordan å drikke vann grøt i morgen

Oat vann er ikke tatt uten mat. Det er ikke ønskelig fordi mengden av fiber inneholdende, og er foretrukket å frem magen før drikking morgen en fastende vegetabilsk juice, f.eks. Et sunt kosthold morgen før du tar havregryn vann anbefales, som du forberede deg godt for fiber, som er svært fordøyelses.

Ikke stoppe å lese: tannkrem uten fluor med kokosolje

Når havre drikkevann

  • Om morgenen før eller under en lett frokost, og etter en grønnsak juice.
  • Mellom måltidene.
  • Du kan bruke den som en erstatning for kumelk i smoothies, på frokostblandinger, i frukt, etc.
  • Drikk et glass hver dag; eller ett eller to glass fire ganger i uken.

Skrive: Livet teamet Lucida


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 1