Deilig squash krem ​​for å redusere dietter

zucchini krem

zucchini Det er en av de svært lav kalori grønnsaker; De gir bare 17 kalorier per 100 g. Den inneholder ikke noe mettet fett eller kolesterol. Dens skallet er en god kilde til kostfiber, som bidrar til å redusere forstoppelse og gir en viss beskyttelse mot kreft i tykktarmen.

Zucchini er relativt moderate mengder folater. Folater er viktige i celledeling og DNA-syntese. Når tatt ordentlig tidlig i svangerskapet kan bidra til å forebygge nevralrørsdefekter hos fosteret. Squash er en meget god kilde for kalium, et viktig intracellulær elektrolytt. Kalium er en elektrolytt for hjertet og bidrar til å bringe den reduksjon av blodtrykket og hjertefrekvensen for å motvirke effekten av natrium trykk.

Sunn squash krem ​​for å redusere dietter

Dermed spiser squash bringer gode fordeler for helsen din, og du bedre nyte denne kremen, samt deilig, det er sunt fordi det inneholder gluten eller melkeprodukter. Nyt denne kremen foruten å være et godt valg for å inkludere i ditt kosthold for å gå ned i vekt, er en matvare som støtter balanse i blodtrykket, og fordøyelsen; I tillegg er det økonomisk.

Ikke stoppe å lese: Er det virkelig sunnere grovbrød enn hvitt brød?

I tillegg til dette Zucchini krem ​​for å redusere dietters, også nyte vår gulrot krem ​​oppskrifter antiinflammatorisk og antioksidant krem ​​asparges, også designet for å være en kilde til helse for kroppen din.

Zucchini krem ​​for dietter

Ingredienser for squash krem

  • 1,5 kg squash
  • 1/4 kopp kokoskrem -> Making kokos krem
  • 3 ss olivenolje eller kokosolje (eller nok til å dekke bunnen av potten)
  • 1 medium løk, i terninger
  • En halv fedd hvitløk, finhakket
  • En klype rød pepper flak
  • 1 eller 2 ts organisk vegetabilsk buljong
  • Vann til å dekke toppen av Squash
  • Drue tomater, finhakket til pynt
  • Salt og pepper etter smak

bruksanvisning

  1. Cut squash i lengderetningen omtrent 1/2 tommers skive
  2. Plasser et medium kjele over middels varme, tilsett olje til lett belegge bunnen av kjelen og oppvarmet.
  3. Tilsett løk og stek i tre til fire minutter eller til de er møre.
  4. Tilsett pepper flak og hvitløk og stek til hvitløk begynner å farge.
  5. Tilsett squash og dekk med kaldt vann.
  6. Øk varmen og kok opp. Reduser varmen og småkoke i ca 20 minutter eller inntil squash puré kan gjøres enkelt.
  7. Gjør puré i en food prosessor eller med en nedsenking blender.
  8. Gå tilbake til kasserolle og tilsett fløte. Krydre med salt og pepper og tilsett grønnsaksbuljong for smaken.
  9. Serveres på tallerken og pynt med litt fløte lage et boblebad og pynt med hakkede tomater. Du kan også pynte med avocado, noen ristede nøtter, etc. Nyt denne kremen av zucchini i din lunsj eller middag.

Ikke stoppe å lese: Slik holder en hjemmelaget smør og fersken / fersken med kanel, ingefær og nellik

Livet skrive Lucida


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

45 − 42 =