krydret søtpotet pommes frites for reduksjon dietter

Søtpotet, også kjent som søt potet, søtpotet, søtpotet eller chaco, er en god mat for vekttap. Du kan bruke den for redusere dietter fordi den har alle de egenskaper som gjør den egnet for det. Har høyt fiberinnhold, særlig hvis spises med skallet, er lav i kalorier, lite sukker, lindrer forstoppelse og er en edel for fordøyelsen.

batatas for å redusere dietter

Selv om søtpotet er alltid forbundet med paven, de er ikke av samme familie. Søte poteter med røtter, poteter er knoller. Søtpoteter er oransje, men det er variasjoner i farge og størrelse. Vanligvis kokk kokt, bakt, dampet, kokt, er det allsidig og en rik søt smak. Det er servert med mange måltider.

Batatas mørkere pigmentering, de er rike på karoten, mangan, jern, folat, antioksidanter og kostfiber. De er gode protein og er svært lav i kalorier som gjør dem utmerket mat for vekttap dietter. Prøv å velge pluss oransje søtpoteter som er fast og ikke er skrukket, og unngå de med grønn colorations, fordi det betyr at inneholder solanine, som er et giftig stoff.

søtpoteter for å redusere dietter

Skrell søtpotet inneholder mer næringsstoffer enn massen, så jeg prøver alltid å inkludere den. Blant fordelene er det at de er gode matvarer til kamp:

Ikke stoppe å lese: Hvordan lage hjemmelaget smør med bare to ingredienser

  • diabetes
  • emfysem
  • forstoppelse
  • muskelkramper

Søtpotet er også utmerket for stress på grunn av sin høye kaliuminnhold, som bidrar til å balansere hjerterytme, forårsaker mer oksygen til hjernen for å bli sendt, og regulerer kroppsvæsker.

Følgende er en deilig og veldig sunt for kroppen oppskrift, og du vil også hvis du finner deg selv å gjøre dietter for å gå ned i vekt. Du kan følge ethvert måltid, eller bare som en sunn snack.

krydret søtpotet pommes frites for reduksjon dietter

ingredienser
Gjør 4 til 6 porsjoner.

  • 1 ts korianderfrø
  • 1/2 ts fennikelfrø
  • 1/2 ts tørket oregano
  • 01.04 til 01.02 ts knust cayenne / chili / pepper tørket rød (sistnevnte vil ganske krydret, så bruke i henhold til dine preferanser)
  • 1 ts kosher eller havsalt
  • 2 pounds søte poteter / potet / -medianas sweetpotato
  • 3 ss olivenolje
  • frisk tørket rosmarin

bruksanvisning

  1. Forvarm ovn til 220 ° C (425 ° F).
  2. Sliper koriander, fennikel, rød pepper og oregano i en morter eller i en elektrisk behandling.
  3. Bland krydder og salt.
  4. Skjær potetene på langs i skiver 1 tomme.
  5. Báñalas med olivenolje og malt krydder i en bakeform og bake stor i ovnen i 20 minutter.
  6. Potetbåter svinger med en slikkepott og stek til de er møre og litt brunet, 15 til 20 minutter.
  7. Fjern fra ovnen og strø tørket jord rosmarin ovenfor.

Ikke slutte å lese: Fordeler protein diett brød

Livet skrive Lucida
bilder fra Shutterstock


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 2 =