Næringsstoffer som trengs for å få hjernen aktiv.

Næringsstoffer som trengs for å få hjernen aktiv.

Behovet for næringsstoffer i kostholdet for å holde hjernen aktiv.

Årsakene til behovet for å gjenopprette mental yteevne eller humør kan være kort sikt (for eksempel mangel på søvn) eller lang sikt (for eksempel depresjon). Næringsstoffer må tilpasses disse behovene-og derfor så gjør slik de act-: noen har effekter som varer en kort tid, som glukose, mens må gis andre i lange perioder som vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer

Sykdommer som multippel sklerose, Alzheimers, Parkison, etc., er ofte utviklet som et resultat av genetisk arv, men vitenskapelige studier har vist at andre faktorer, som vårt kosthold, er de som også kan påvirke hjernens funksjon.

Det er mange matvarer som kan arbeide med hjernen din til å holde den aktiv og sunn, og godt slått forbedre andre aspekter som mangel på søvn, mangel på motivasjon og med depresjon.

I tillegg kan du forbruker visse kosttilskudd og vitaminer som hjelper hjernen din er så lenge som mulig i god stand og ikke lider forverring som påvirker din generelle helse.

Ikke stoppe å lese: Hva er angrep eller slag og hvorfor de oppstår

Nedenfor er en rekke næringsstoffer som gjør at hjernen arbeidet i meget god stand i løpet av travle dager nevnes:

Sink: finne det i hele matvarer, nøtter, korn, sopp og grønnsaker som bønner, spinat og brokkoli.

Vitamin E: du finner det i olivenolje, mais, solsikke og hvetekim.

Selen finnes i hvete bakterie, egg, hele korn, østers, sopp, fisk og grønnsaker som brokkoli, gulrøtter og hvitløk.

Fosfor: Funnet i hele korn, kakao, meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker (spesielt kål, selleri, persille og artisjokker), belgfrukter (linser, hvite bønner og kikerter), eggeplomme , poteter, fisk og nøtter (valnøtter, mandler, peanøtter, etc.).

Som nevnt ovenfor, er det mulig å konsumere andre kosttilskudd som hjelper hjernens funksjon er den beste.

For eksempel, er ginkgo biloba en urt hvis bruk forbedrer blodstrømmen i hjernen og har antioksidant komponenter.

Hjelper hjernen til å forbedre symptomer på Alzheimers i en tidlig fase, og også samarbeider hindre svekket hukommelse. Av denne grunn er det svært gunstig at eldre voksne ta en daglig tilførsel av ginkgo biloba.

Ikke stoppe å lese: Hvordan kan du forbedre din hukommelse?


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 54 = 55