10 tips for å føle seg mer vital og sunn.

10 tips for å føle seg mer vital og sunn.

Følgende liste over tips er et utdrag fra boken "10.001 måter å leve høyt på et lite budsjett". Noen av disse punktene kan oppsummeres som et bidrag til et sunnere liv, til å betale mer i løpet av dagen, fjerne stress og øke mengden av vital energi.

1. Spis en tilfredsstillende frokost og et lett måltid. En tungt måltid, spesielt en med mye karbohydrater eller fett (som en hamburger combo) vil slå deg så snart du kommer tilbake til kontoret og vil produsere latskap fram til slutten av dagen. Bedre spise en stor frokost. Vil gi den energien du trenger for dagen når kroppen din trenger det mest. Ikke bare vil du unngå mat koma kveldene, vil den store frokosten gjør deg mer produktiv i morgen. Dobbeltseier.

2. Arbeid med interne klokke. I løpet av dagen er naturlig fjære og flyt av energi. Vi begynte sakte etter oppvåkning, selv med 8 timer med god søvn. Vår energi stiger til halvparten av morgenen, og det er naturlig å ønske en lur på ettermiddagen. Vi får en ny klype energi tidlig på kvelden, etterfulgt av vår laveste energi punkt like før sengetid. Når du forstår at dette er den naturlige rytmen av energi i løpet av dagen, kan du arbeide på dine viktigste oppgaver under peak energi og unngå festivaler gjesper tidlig på kvelden.

Ikke stoppe å lese: Tips til å behandle leddsmerter

3. vittigheter. Et lite rykte midt på dagen og tilfeldige vitser er en god teknikk for å vekke tankene dine. Reboot hjernen din fungerer fordi null-stress tanker for en stund. Mental pause i noen minutter du revitalisere.

4. Drikk rikelig med vann. Dehydrering er en skummel årsak til tretthet fordi du sakte bygger. Hvis du konsekvent drikker mindre enn 8 kopper vann om dagen, vil du føle deg svak hele tiden. Få en vannflaske 32 oz. (1 liter, 4 kopper). Målet ditt er å tømme 2 flasker disse en dag. Prøv det i en uke og se om de samlede energinivå øker.

5.Disfruta en kopp te. I en fersk studie forskere ved University College London bemerket de at å drikke en kopp te 4-6 ganger om dagen reduserer stress hormonnivået i kroppen din. Resultatene fra studien tyder på "å drikke svart te kan fremskynde vår utvinning fra hverdagens stress."

6. Stand, strekke og puste dypt et par ganger. Strekk armene, rygg, bein og nakke. Pust dypt inn gjennom nesen, holde luften og la det ut sakte og hardt. Gjenta dette flere ganger. Dette vil ta 30 sekunder og vil gi deg umiddelbare resultater. Når du setter deg ned igjen, du får klarhet, følelse av friskhet og trengte å gå gjennom den tøffe / kjedelig oppgave foran deg makt.

Ikke slutte å lese: Hva er emosjonell utpressing, og seks symptomer

7. Lytt til musikk mens du arbeider. Det er velkjent at vår glede sentre i hjernen lyser opp når vi lytter til musikk. Bruk hodetelefoner og lytte til musikken du liker mens arbeiderklassen vil gi økt produktivitet.

8. Ten flere relasjoner. Snakk om et rush av endorfiner! Hvis du holder de endorfiner strømmer hele tiden, vil du få mer naturlig energi og vitalitet i dine fotspor.

9. Ta en god søvn om natten. Vi trenger 7-8 timers søvn for å føle seg helt uthvilt. Sleeping mindre enn 6 timer om natten konsekvent skaper "svakhet søvn", som er vanskelig å gjenopprette. Hvis du får nok søvn, bør du ta opptil 30 minutter å sovne. Hvis du sover så snart hodet treffer puta (eller mens du sitter ved skrivebordet), du har symptomer på søvnmangel.

10. Det klarner nesen. Hvis allergi ha blokkert bihulebetennelse, kan du føle deg mer sliten og grinete. Noen medisin for decongestion må frigjøre bihulebetennelse (og tankene dine.)


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 65 = 72