De bedste naturlige antihistaminer til at reducere allergi

Millioner af mennesker verden over lider af allergi, og hvis du er en af ​​dem, ved, hvad det er at lide. Nysen, hovedpine, hævede og rindende øjne, løbende næse, overbelastning, sinus pres og problemer digestivos- alle disse symptomer kan blive næsten uudholdelig. Der er visse medikamenter, der kan træffes, men også kan være bruge naturlige antihistaminer til at lindre eller forhindre symptomer forbundet med allergi.

allergier naturlige antihistaminer

Lad os tage et første kig på, hvad er antihistaminer og hvordan de kan hjælpe med at lindre symptomer forbundet med allergi. Senere andel kosttilskud og antihistaminer.

Hvad er antihistaminer?

Histamin er et stof, der frigives af kroppen i løbet af en allergisk reaktion. Mastceller, som er en type af hvide blodlegemer, histaminfrigivelse, og dette udløser en proces, der er mere almindeligt kendt som "immun inflammatorisk reaktion".

Den inflammatoriske proces er let genkendes hævede øjne, rød næse, tarm- eller welts på din krop. Antihistaminer blokere aktiviteten af ​​histamin, der søger at stoppe den allergiske reaktion. Mange allergi medicin såsom antihistaminer arbejde, men normalt kommer med bivirkninger såsom sedation, nedsat indlæring og hukommelse.

Der er visse fødevarer og planteekstrakter, der kan have lignende virkninger på disse stoffer, og som sådan, De kan bruges som naturlige antihistaminer.

De bedste naturlige antihistaminer til at reducere allergi

Så disse fødevarer og naturlige kosttilskud, hvordan de arbejder, hvordan man kan tage dem, og hvor meget at tage, samt videnskabelige undersøgelser rapporterer deres effektivitet.

(Urtica dioica)

Brændenælde kan anvendes som en naturlig antihistamin, fordi det indeholder flere forskellige komponenter, der hjælper i kampen af ​​histaminer.

En randomiseret dobbeltblind undersøgelse anvendelse af 300 mg frysetørret brændenælde i behandlingen af ​​allergisk rhinitis, fandt, at de 69 patienter som fuldførte undersøgelsen vurderet højere end placebo globale vurderinger: 58 procent kaldte det effektive til at lindre deres symptomer og 48 procent fandt det var lige så eller mere effektiv end den tidligere medicin.

Brændenælde blade naturlige antihistaminer

300 mg frysetørret brændenælde anbefales til behandling af allergener findes i miljøet og nogle allergener indtages. Det frysetørrede brændenælde (frysetørret) kan findes i helsekost butikker eller online.

bromelain allergi

Bromelain er en anden naturlig antihistamin du måske ønsker at tilføje til din kit. Det er et vigtigt enzym i ananassaft og ananas stængler Det er dog vigtigt at nævne, at ananas sig selv kan være en udløser af histamin derfor nødvendigt at anvende bromelain kosttilskud. Bromelain kosttilskud er tilgængelige i helsekost butikker, vitamin butikker eller online.

Mekanismer for anti-inflammatorisk proces, der forårsager inflammation, hævelse og smerte. Bromelain er i stand til at vende virkningerne af skadelige stoffer og reducere hævelse, smerte og inflammation.

Den terapeutiske dosis for allergisk rhinitis er mellem 400-500 mg bromelain tid, en magt 1800-2000m.c.u. Allergiske reaktioner kan forekomme i dem, der er følsomme over for ananas. Kvalme, opkastning, diarré er nogle af de usandsynlige bivirkninger.

Må ikke stoppe læsning: Hævede fødder og hænder i morgen

quercetin

Quercetin er en anden naturlig ingrediens som kan hjælpe med at bekæmpe allergiske reaktioner. Frugt og grøntsager er de vigtigste kilder i kosten af ​​quercetin, især citrusfrugter, æbler, løg, persille, salvie, te og rødvin.

I reagensglas, quercetin forhindrer immunceller frigiver histamin. Som et resultat, forskere mener, at Quercetin kan anvendes som en naturlig antihistamin og kan hjælpe med at reducere allergiske symptomer, herunder løbende næse, rindende øjne, nældefeber og hævelse af ansigt og læber.

Det har vist sig, at stabiliserer mastceller på en måde, hjælper med at reducere stress-induceret angst og allergiske reaktioner. En undersøgelse på University of Tokushima Graduate School i Japan har opdaget, at quercetin er i stand til at undertrykke det gen, der fremmer histamin, og hjælp i processen antihistamin.

æble naturlig antihistamin

Det er bedst at bruge quercetin kosttilskud som en naturlig antihistamin, og ingen fødevarer, der indeholder quercetin. Årsagen er, at nogle fødevarer, der indeholder quercetin kan have høje niveauer af histaminer og kan faktisk øge den allergiske reaktion. For eksempel citrusfrugter indeholder quercetin, men de kan forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker.

C-vitamin

Vitamin C (også kendt som ascorbinsyre) er et naturligt antihistamin og det er den mest almindelige og nemmeste at bruge for at behandle allergiske reaktioner. Der er utallige fødevarer, der indeholder tilstrækkelige mængder af C-vitamin, samt mange forskellige typer af kosttilskud til rådighed.

En undersøgelse præsenteres i Alternative Medicine Review Journal, hedder det, at C-vitamin tilskud af 2 gram per dag reducerede niveauer af histamin i blodet med 38%.

Som nævnt før, er det bedst at bruge C-vitamin som en naturlig antihistamin, og ingen fødevarer, der indeholder C-vitamin, da nogle af disse fødevarer kan have høje niveauer af histaminer og kan faktisk øge den allergiske reaktion (for eksempel , citroner).

Mad og urter, der indeholder naturlige antihistaminer

Her deler vi en liste over grøntsager, urter og frugter, der bekæmper allergi være naturlige antihistaminer.

Plant kæmper allergi

brøndkarse

Det er blevet vist af forskere brøndkarse kan blokere op til tres procent af histaminer, der frigives fra mastceller.

naturlige antihistaminer karse

Pea spirer er antihistaminer

De er en type plante, som har en høj koncentration af diamin oxidaseenzym nedbrydende histamin (DAO). DAO er også meget høj i ærter, linser og kikærter (dog kikærter kan have den modsatte effekt, så vær forsigtig, når de spiser disse).

Hvidløg og løg

Hvidløg og løg har samme virkning som brøndkarse producere: de inhiberer frigivelsen af ​​histaminer fra mastceller.

Må ikke stoppe læsning: tør hoste og hvordan man behandler det naturligt

Urter kæmper allergi

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba er en kinesisk urt, der ofte er forbundet med mental årvågenhed og hukommelse støtte. En undersøgelse fra 2009 foreslog, at Ginkgo biloba ekstrakt kan have terapeutisk aktivitet ved behandling af sæsonbetinget allergisk conjunctivitis.

Moringa

Moringa hæmmer også op til 72% af alle frigivne histaminer også har mange andre sundhedsmæssige fordele.

Hellige basilikum er en naturlig antihistamin

Holy basilikum hjælper med at stabilisere mastceller og producere en beroligende virkning på dem som et resultat; Det kan bruges som et naturligt antihistamin.

jewelweed

Jewelweed, også kendt som "ikke røre mig", har helbredende egenskaber for huden. En undersøgelse fra 2010 viste, at forbindelser har betydelige vigtigste virkninger for forebyggende allergi.

timian

Timian (Thymus vulgaris) er en urt med høje niveauer af C-vitamin, der hjælper med at stabilisere mastceller.

Estragon inhibere frigivelsen af ​​histaminer

Det fungerer ligner timian og hellig basilikum måde, hjælper stabilisere mastceller og hæmmer frigivelsen af ​​histaminer.

Kamille te naturlige antihistaminer

kamille

Kamille kan bruges som en urt eller te har mange sundhedsmæssige fordele. Denne urt hæmmer også frigivelsen af ​​histamin.

mynte

Den indeholder flavonoider er plante pigmenter og phytonutrients, og har vist sig at inhibere histaminfrigivelse, især når allergener er i miljøet og forårsage nasal kongestion og løbende det er.

sortkommen

Det kan findes i form af frø eller olie, også kendt som blomst fennikel, koriander romersk, og sort kommen. Denne urt fungerer som et antihistamin til at beskytte foring af tarmene, inhiberer histamin sekretion i tarmen. Det har mange andre sundhedsmæssige fordele og er endda blevet kaldt "middel mod alt undtagen døden."

Rødder kan anvendes som naturlige antihistaminer

Disse rødder kan anvendes som naturlige antihistaminer, fordi de har potentiale til at forhindre allergiske reaktioner, de er inhibitorer af histamin og stabilisere mastceller. Nogle bidrage til at styrke immunsystemet, er anti-inflammatorisk og anti-oxidanter, såsom gurkemeje og ingefær.

  • galangal
  • ingefær
  • lotus rod
  • gurkemeje

Frugter, der anses for naturlige antihistaminer

Disse frugter har vist sig at hjælpe med at bekæmpe allergi kan være nogle rige ved quercetin, reducere allergisk reaktion og til at hæmme frigivelse af histamin.

  • Granada
  • æbler
  • kapers
  • mangostaner
  • ferskener
  • Sorte ris klid
  • Mung bønnespirer

Forbruge disse forskellige typer af naturlige fødevarer antihistaminer i kombination med supplementer nævnt ovenfor, kunne være i stand til at reducere den intense naturligt allergisk reaktion. Det har vist sig, at de midler, der anvendes til behandling af allergier, producerer skadelige og ubehagelige bivirkninger.

naturlige Antihistaminer - Forholdsregler og bivirkninger

Bemærk, at nogle af de ovennævnte naturlige antihistaminer fødevarer og kosttilskud kan interagere med lægemidler. Hvis du tager nogen medicin, er det bedst at konsultere din læge før du tager nogen naturlige supplement.

Livet skriver Lucida
Billeder shutterstock


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 5