Hvordan til at brænde lokaliseret fedt

lokaliserede fedt behandlinger

Burn lokaliserede fedt og opnå en velskabt krop er ønsket af mange kvinder. At tabe sig sundt, en kost udarbejdet af en ernæringsekspert og investere i fysisk træning i forbindelse med toning og hjælp brænde fedt lokaliseret aerobic er nødvendigt, fordi disse fedtstoffer er resistente over for alle former for kost og bør behandles ordentligt.

Hvor lokaliseret fedt deponeres

En anden bekymring af både mænd og kvinder er lokaliseret fedt, eller lokale fedtdepoter, der er resistente over for kost og motion. Disse aflejringer findes i det subkutane fedt lige under huden, der er anderledes end den visceralt fedt findes i bughulen overlejre flere organer (mave, lever, tarme, nyrer, etc.).

Fedtdepoter er placeret i den nederste del af maven, ydre lår og områder af kroppen, hvor udseende og cellulite dannelse er mere sandsynligt.

Fordi disse aflejringer har tendens til at være resistente over for motion og kost, Mange mennesker bliver afskrækket når din
indsats eliminerer ikke lokaliseret fedt. Der er stigende efterspørgsel på markedet til behandling af disse fedtdepoter resistente og en stor forretningsmulighed for læger.

Hver af os lokaliseret fedt lagret på steder, der er genetisk forudbestemte eller betinget af hormoner. Det er derfor, de fleste af os har kroppen ligner vores forældre eller bedsteforældre. ingen måde at ændre den måde, denne fedtfordelingen er ikke kendt.; og du kan ikke brænde fedt selektivt med motion eller kost.

Du kan udøve og tabe sig, men genetik fastlægger de områder, hvor de fleste købmænd fedt og at fedt ikke kan elimineres bare arbejder det område, fordi det fedt hele kroppen forbruges ved at gøre motion og normalt parterne tynder først mindre lokaliserede fedt, selvom du ikke arbejder det pågældende område.

Forebyg dannelsen af ​​lokaliserede fedt

lokaliseret fedt

En af de måder at bekæmpe lokaliseret fedt er gennem forebyggelse og forhindre dem i at danne, så du kan spare alt arbejdet. men ikke altid let at vide tilpasse den bedste kostplan, motion og sunde vaner for at undgå lokaliserede fedt kommer til at danne.

Vær sikker på at læse: Find ud af, hvorfor din mave er så

En af de vigtigste punkt er, at korrekt ernæring.

Du bør undgå fedt i din kost

Der er to hovedtyper af potentielt skadelige fedtstoffer bør du undgå det mættede fedt er for det meste fedt og transfedtsyrer:

mættet fedt

Mættet fedt er en type fedt kommer hovedsageligt fra animalske kilder, såsom rødt kød, fjerkræ og mejeriprodukter rige på fedt. Mættet fedt øger total kolesterol og lavdensitetslipoproteiner hvilket kan øge kardiovaskulære risiko blod. mættet fedt kan også øge risikoen for type 2 diabetes.

transfedtsyrer

Dette er en type fedt findes naturligt i visse fødevarer i lille cantidades.Pero mest transfedtsyrer fremstillet af olier gennem et fødevareforarbejdningsanlæg metode kaldet partiel hydrogenering.

Undersøgelser viser, at disse delvist hydrogenerede transfedt kan hæve dårlige LDL-kolesterol og sænker det gode kolesterol HDL. Dette kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdom.

De fleste fedtstoffer med en høj procentdel af mættet fedt eller indeholder transfedtsyrer er fast ved stuetemperatur. På grund af dette, Disse transfedtsyrer er til stede i oksefedt, svinefedt og stok margarine. Undgå disse fødevarer vil også hjælpe med at forhindre ophobning af fedt placeret overalt i kroppen.

En sund kost fedtstoffer

sunde fedtsyrer for at reducere fedtstoffer lozalizadas

De typer af fedt i kosten er potentielt nyttige for det meste mættet fedt:

enkeltumættet fedt

Enkeltumættet fedt findes i en række fødevarer og olier. Undersøgelser viser, at spise fødevarer rige på enkeltumættet fedt (MUFA) forbedrer kolesterol i blodet, hvilket kan sænke din risiko for hjertesygdomme. Forskning viser også, at disse fedtstoffer kan gavne insulin niveauer og kontrol blodsukker, som kan være særligt nyttigt, hvis du har type 2-diabetes.

flerumættet fedt

dette Det er en type fedt findes primært i fødevarer og vegetabilske olier. Erfaringen viser, at spise fødevarer rige på flerumættede fedtstoffer (PUFA'er) forbedrer kolesterol i blodet, forbrug af disse fedtstoffer kan forhindre dannelsen af ​​lokaliserede fedt.

Du må ikke stoppe læsning: Fennikel flade din mave for at få

Omega 3

En type flerumættet fedt består hovedsageligt af omega 3 og kan være særligt gavnligt til hjertet. Omega-3 er det fundet i nogle typer af fede fisk, og kan nedsætte risikoen for koronararteriesygdom. Du kan også beskytte mod uregelmæssige hjerteslag og hjælpe med at forbedre blodtryk niveauer. Der er vegetabilske kilder til omega-3 fedtsyrer. Men kroppen ikke gøre, og bruge det som med omega-3 fedtsyrer i fisk.

Motion program og kost

Hvis du ønsker at tabe mave fedt, du har brug for at få dig selv ind i en øvelse program og en afbalanceret kost. Du er nødt til at ponertu krop i en sådan tilstand, så dine hormoner kan mobilisere fedt butikker. Men hvordan gøres dette?

Din kost bør have en kalorie underskud, og skal være centreret omkring forbedret insulinfølsomhed, så hormoner kan mobilisere fedt. Som din insulinfølsomhed forbedres, du har brug for mindre og mindre insulin til at transportere glukose fra kulhydrater (og protein) i celler. Som insulin niveauer reduceres, kroppen er i stand til at frigive fedtsyrer. Du kan ikke gøre dette, når insulin niveauer er høje, da insulin er et opbevaringsrum hormon.

Andre behandlinger for at fjerne lokaliserede fedt

MLD: En anden fremragende alternativ for dem, der søger figurformning og slankende, er det lymfedrænage. Denne indstilling reducerer hævelse af væskeophobning og fjerne cellulite. Fremgangsmåden udføres i adskillige alternative sessioner for at opnå bedre resultater.

Nu hvor du ved myten om at målrette fedttab, og hvorfor det er fysiologisk umuligt at fjerne fedt fra et bestemt sted, stoppe din træningsplan omkring hvor du ønsker at tabe fedt. I stedet bør du fokusere på at være konsekvent, afbalanceret, gøre god mængde motion, og sikre, at du spiser de rigtige fødevarer til at sætte din krop i en tilstand af fedtforbrænding.

Skrivning: Livet Team Lucida
Billede: Shutterstock


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

77 − 68 =