7 opskrifter til vægttab shakes

tilføje vægttab shakes til din kost kan bidrage til at bryde onde cirkler foder giver den nødvendige mad i en koncentreret form, uden at øge kalorieindtag.

Dårlige vaner i kosten for at tabe sig

Forsøger at tabe kan gøre dig privat, og føre dig til binging på sukkerholdige fødevarer du undgå. Desuden begrænser fødeindtagelse reducerer også forbruget af de nødvendige vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer, som kroppen har brug for at fungere ordentligt. Fratage sigt kan føre til en cyklus af strengt kalorieindhold begrænsning og vægttab, efterfulgt af spiseanfald og vægtforøgelse, hvilket fører til en desperat forsøg på at tabe sig, efterfulgt af yderligere spiseanfald, og så videre.

Hertil kommer, de mest restriktive kost, chancer er du vil med tiden føre til et sted med lave niveauer af næringsstoffer. Disse gør kroppen tørster fødevarer, der indeholder vitaminer og mineraler, som styrker binge, slankekure, spiseanfald cyklus.

Smoothies er en fantastisk måde af fødevarer til at reducere kostvaner

Og som vi har nævnt, tilføje smoothies til din kost kan hjælpe med at bryde denne cyklus, der giver den nødvendige mad i en koncentreret form, uden dem øger kalorieindtag. Dette hjælper med at reducere følelsen af ​​afsavn og fjerne cravings forårsaget af mangel på vitaminer og mineraler, og gør det nemmere at holde sig til kosten.

De fleste af ingredienserne i smoothies er tilladt i de fleste kostvaner, fordi de vigtigste ingredienser er yoghurt og frisk frugt (og grøntsager). Desuden kan deres næringsværdi blive styrket ved tilsætning af rige fiber, hørfrø og nødder, mandler, protein pulver, tabletter tyggetabletter vitaminer knust, wheatgrass (hvede græs) eller alger pulver, spirulina indhold vitamin E eller natlysolie olie kapsler, uden at tilføje store mængder af kalorier. Rig på næringsstoffer og højt fiberindhold smoothie kan erstattes af et måltid eller snack eller dessert for at undgå følelser af afsavn kan føre til spiseanfald.

Du må ikke stoppe læsning: 18 skjulte betydninger bag mad cravings

7 opskrifter til vægttab shakes

Chokolade dessert smoothie

(Det gør en del, der erstatter et måltid)

  • 6 ounce usødet naturlig yoghurt (ikke-kommercielle)
  • 1 kop hindbær eller frosne jordbær
  • 1/4 kop mandelmælk
  • 1/4 kop chokolade chips eller to spiseskefulde usødet kakao
  • et par dråber vanille ekstrakt

Bland alle ingredienserne i en blender og blend godt. Dette er meget tyk, ligesom softice, og kan kræve en ske.

kærning antioxidant

(Det gør en del, der erstatter et måltid)

  • 2 kopper hakkede tomater
  • 1/2 kop revet gulerod
  • 1/4 kop hakkede selleri
  • 1/2 kop tomatjuice
  • 1/4 kop æblejuice (eller grøn te, plus 1 spiseskefuld ris sirup til ekstra antioxidant)
  • 2 kopper is
  • Tabasco sauce til smag (valgfrit)

Bland alle ingredienser undtagen Tabasco i en blender, indtil glat. Tilføj SalsaTabasco at smage og server med en stilk af selleri.

Fersken smoothie med højt fiberindhold

(Det gør en del, der erstatter et måltid)

  • Hakket 1 kop frosne ferskner
  • 1 kop mandelmælk
  • 1 spiseskefuld hørfrø

Bland alle ingredienserne i en blender, indtil glat.

fersken smoothie

Berry smoothie combo

(Gør en del, som erstatter et måltid)

  • 1 kop frosne bær blandet (eller kan erstattes af en enkelt type bær)
  • 1 kop mandelmælk
  • 6 ounce usødet naturlig yoghurt (ikke-kommercielle)
  • 1 spiseskefuld hørfrø pulver eller linolie

Du må ikke stoppe læsning: Et skridt eliksir af ungdommen.

Bland alle ingredienserne i en blender, indtil glat.

Flydende "Veggie"

(Det gør en del, der erstatter et måltid)

  • 4 kviste af broccoli
  • 1 stor gulerod, revet
  • 1 bundt spinatblade
  • 1 hakket æble
  • 1 stort, skrællet og snittet appelsin
  • appelsinjuice nok til at tillade grøntsager og frugter kan flydende.

Bemærk: Hvis rå broccoli forårsager fordøjelsesproblemer, kan herbirlo lidt dampet, lige indtil den skifter farve.

Bland alle ingredienser i en blender, startende med omkring 1/4 kop appelsinjuice og tilføje mere, hvis det er nødvendigt. Blend indtil glat og "fløde".

Cremet gulerod smoothie

(Det gør en del, der erstatter et måltid)

  • 2 små gulerødder, hakkede
  • 6 ounce frisk gulerodsjuice
  • 1 kop usødet almindelig yoghurt (ikke-kommercielle)
  • 1/4 frisk citronskal
  • 4-5 isterninger
  • Valgfrit: 2 friske timianblade

Bland alle ingredienserne i en blender, indtil glat.

Smoothie med spinat

(Tager en masse)

  • 1 kop frisk spinatblade
  • 1/2 tsk. wheatgrass pulver
  • 1 frossen banan
  • 1/2 kop mandelmælk
  • 1 tsk. vanille ekstrakt
  • 1 ark stevia eller stevia pulver, eller 1 spsk. muscovadoråsukker
  • 1/4 tsk kanel

Bland alle ingredienser i en blender.

Med et par grundlæggende hånd ingredienser, kan du altid være parat til at lave dine egne smoothie opskrifter med dine yndlings frugt og grøntsager, og adherirle en lille mængde af ting, du ikke kan lide (men er nærende), vil give de næringsstoffer du har brug for uden at skulle bevise noget, du hader.

Velkommen til at eksperimentere med forskellige ingredienser og tilføjelser, substitutioner med lignende varianter osv Nogle af de mærkeligste kombinationer kan faktisk smage godt.

Forsket og skrevet af udstyr Lucid Life 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 1