50 hurtige måder at tabe

Vægttab sort chokolade

Her er 50 hurtige måder at tabe du sikkert ikke ved, fordi måske du havde den misforståelse, at kun en lang og ofret kost var den eneste mulighed. Det er ikke altid svaret, især hvis du kigger ned knap et par kilo i et par dage og efter et regime for at undgå visse fødevarer eller tilføje nogle andre sammen med en blid motion rutine, kan du gøre en forskel. Streng kostvaner for at tabe sig, nogle gange er ikke for alle at følge, og i stedet, Måske hvad du har brug for at tabe sig er blot at følge nogle af følgende hurtige måder, der kan hjælpe dig med at opnå dit mål for så hurtigt.

50 hurtige måder at tabe

1) Spis seks små måltider om dagen. Brændstofpåfyldning din krop med mad hver tre til fire timer kan øge dit stofskifte og tabe maksimum.

2) Kør 1 km. og brænder op til 500 kalorier.

3) Vent 20 minutter før overskriften ud for den anden kilometer.

4) Opvarmer musklerne sætte en hættetrøje, før de udøver. Når musklerne er varme, faktisk de brænder flere kalorier og det gør dig tabe sig.

5) Brug en lille skål til middag. Du kan få grænsen for, hvor meget du har lagt i den.

Vægttab Blue Plate

6) Brug en blå plade. Undersøgelser viser, at farven har en effekt af at undertrykke appetitten, (i modsætning til de røde og gule plader).

7) Alterna græsk nonfat yoghurt i stedet for mayonnaise og creme fraiche -700 og undgå 100 kalorier pr halv kop hhv.

8) Spis jordnødder fra deres skaller. Du vil spise 50% færre af dem i en session forsøger at skrælle dem, før du spiser.

9) Skrå mynte efter måltider. Mint smag sende signaler til hjernen, at det er tid til at stoppe med at spise.

10) Pistachio som snack i stedet for saltkringler.

11) Har power yoga. Du kan brænde op til 344 kalorier pr klasse.

12) Træn hurtigt fastende en gang om ugen. Dette hjælper kroppen opretholde en høj adrenalin og lavt blodsukker.

Vægttabet kvinde kører

13) Run intervaller. At tabe sig, din krop bliver til en ovn, der bekæmper fedt ved skiftevis sprints med løbeture.

14) Udskift dit brød om morgenen og saft til en skål af havregryn og kogt æg.

Du må ikke stoppe læsning: Ingefær med citron vand til reduktion af kostvaner

15) Træn med din partner. Par, der træner sammen er 34% mere tilbøjelige til at holde fast i din træning.

16) Kom køkkenbordet, ikke på sofaen.

17) Drik mere vand. At være dehydreret kan narre din krop i sult.

18) Boil (ikke stegning) æg, fjerkræ og fisk.

19) Få i poolen. Intet eller kører i vandet, hvis du trygt kan røre bunden.

vægttab Kvinde svømning

20) Tag et reelt billede af "før". Dette er virkelig hjælper dig med at tabe, fordi du vil være mere motiverede vide, hvor du skal hen.

21) Drik ansvarligt. Hold dig væk fra drinks. Bo med en lys øl eller et glas vin, eller i det mindste noget gjort med et lavt kalorieindhold mixer som en tonic. Men hvis du virkelig ønsker at tabe sig, bedre undgå dem!

22) Hvis du ønsker at tabe sig, cykle på arbejde; brænder 500 kalorier i timen.

23) Vælg elliptiske med håndtag. Du vil gøre dine armmuskler og forbrænde flere kalorier samlet.

24) Hent en app på din iPhone til digital uddannelse ligner en kalorie fastfood.

Vægttabet flydende jordbær

25) Train med elastikker på dage, kan du ikke gøre i gymnastiksalen.

26) Tilsæt jordbær til en protein shake valle. Disse frugter super forstærke fiberen, vil det hjælpe dig til at føle fyldigere.

27) Spis flere avocadoer. Avocadoer er fyldt med den slags sunde fedtstoffer, du har brug for at tabe sig og holde din krop forbrænder fedt.

28) Kontrol portioner af kartofler og pasta. Stivelsesholdige dele bør aldrig være større end en baseball.

29) Find disse søgeord på restaurant menuer: grillet, bagt, stegt, dampet, stegt bagt, broiled, marinara og fjeder. Denne TPO mad madlavning normalt hjælper dig i dit vægttab regime.

Tabe drikke te

30) Drik te. Sta te fyldt med antioxidanter til at forbrænde fedt og derfor tabe sig.

31) Hold din krop forestille. Exchange dit gamle program med et nyt hver fire til seks uger.

32) Mål dine proteiner. En portion på 3 til 5 ounces protein bør være på størrelse med en celle.

33) Læg et håndklæde på displayet konsollen på løbebåndet. Koncentrer dig om at flytte så stærk som muligt.

34) Sørg mange situps. Jo flere muskler, du kan gøre med, passende stærkere bliver du, og jo mere fedt du vil brænde.

Må ikke stoppe læsning: Kost frø.

35) Train tung abs. I stedet for regelmæssige crunches, forsøge at gøre et par spil med den tungeste vægt du kan bære.

Crunches tabe

36) Spis mindre sukker. Begræns dig selv til ikke mere end 72 gram sukker om dagen.

37) Kom snacks eller snacks intelligent. En lille pose popcorn i stedet for majs Rösti forhindrer dig 60 kalorier

38) Skala en klippe. Selv hvis du gør det på en klippe inde, vil du brænde mere end 700 kalorier i timen.

39) Husk, hvor du var før at tabe sig. Medbring din hukommelse, der peger i dit liv, når du vidste, at du var nødt til at foretage en ændring. Vil motivere flere til at tabe sig.

40) Få en hund. (Eller bede om det lånt fra din kæreste / o). Tag en tur 20 minutter om dagen kan hjælpe dig tabe 12 kilo om året.

41) Tabe spise bønner. Denne høje fiber protein pakket, hjælpe din krop forbrænder fedt. Gør dem mash og tjene som en side parabol gryderetter.

42) kombinerer cardio og vægte. Prøv at hoppe reb mellem sæt eller øvelser tr? Nogle kredse.

43) Arise sofa. Foretag hurtige rutiner push-ups, sit-ups, eller hopper under reklameafbrydelser af dine foretrukne tv-programmer.

Udøver Tabe

44) Rens dit køkken. Fjern fristelsen hjemme og er meget mere sandsynligt, at du holder dig til dit vægttab planen.

45) Få doctored plan måltider. Hvis du har været streng hele ugen en middag ud vil gøre din krop til at forberede sig på, endnu større vægttab.

46) Gå efter sort chokolade. Den indeholder mindre sukker og flere antioxidanter stigning energi.

47) Hop reb 10 minutter. Du vil brænde den samme mængde kalorier, som du ville, når du jogge i 15 minutter.

48) Vær sikker på at ramme dine livretter. Du vil være mere tilbøjelige til at falde i dem let.

49) Skriv små mål på kartotekskort. Når du lykkes, sætte dem alle sammen. Har en masse resultater vil give dig mere selvtillid i dit mål om at tabe sig.

50) Brug bagsiden af ​​en teske til at smage deres retter under tilberedning af fødevarer. Når du prøver noget, er du nødt til at tage en masse mindre kalorier.

Lucida forskning og skrivning of Life
Billeder shutterstock


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

30 − = 25