Hvordan man laver en nærende chia barer med fersken

Chia barer er en super fuldfoder, som du nemt kan forberede derhjemme, ud over at være i stand til at kombinere det med andre fødevarer magtfulde, som tilfældet med fersken, fuld af vitaminer og mineraler, som vores krop har brug for.

 Egenskaber chia frø

Den seneste forskning bekræfter de sunde egenskaber Chia frø. Kendt for sin høje indhold af sunde olier, men er også en kilde til andre næringsstoffer vigtige for sundheden som antioxidanter, proteiner, aminosyrer, vitaminer, mineraler og fibre. Vi kan sige, at frø af denne plante er en Superfood, dvs. en komplet mad. Så i dag, er chiafrø indtages som kosttilskud i hele verden.

  • 700% mere Omega 3 end atlanterhavslaks.
  • 100% mere fiber end korn blade.
  • 800% mere fosfor end sødmælk.
  • 1400% mere magnesium end broccoli.
  • 100% mere kalium end bananer.
  • 200% mere jern end spinat.
  • 300% hør selen.
  • Det har en mættende effekt.
  • Det har flere antioxidanter end blåbær.
  • Det indeholder alle de essentielle aminosyrer.
  • Det er planten mest i Omega 3.

Fersken sundhedsanprisninger. 

Fersken giver os, vitaminer B og C, mineraler som kalium og fytokemikalier som zeaxanthin cryptoxanthin lutein og beta-caroten.

Du må ikke stoppe læsning: Anticancer saft med rødkål og rødbeder

Denne lækker frugt hjælper os ikke kun at fodre os selv på en sund måde, men også beskytter vores visuelle sundhed, neutraliserer frie radikaler og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom. Der er mange sorter af denne frugt, men vi foretrækker altid gul eller creme, der er bløde at røre ved, og ikke er for blød, eller fortid ved udløb. Du kan holde i køleskabet i 1 eller 2 dage.

I de fleste kostvaner anbefales at forbruge mindst 2 eller 3 portioner frugt om dagen, hvilket giver dig mulighed for at forbruge ferskner 3 eller 4 gange om ugen og drage fordel af alle dens fordele, samt en udsøgt smag, når at mætte sult.

Hvordan man laver en nærende Chia barer med fersken.

ingredienser:

  • 1/3 kop rå sesamfrø
  • 2/3 kop rå cashewnødder
  • 1/3 kop chiafrø
  • 2/3 kop usødet revet kokosnød
  • 12 datoer (ca. 1/2 kop)
  • Tørrede ferskner 25 (ca. 1 kop)
  • 1 spiseskefuld kakaosmør
  • 2 teskefulde vanille ekstrakt
  • 4 tsk appelsinskal (peel appelsinskal)
  • 1-2 teskefulde appelsinsaft
  • 1/4 tsk salt

instruktioner:

  1. I foodprocessor begynder slibning af chia i 20 sekunder, eller indtil du får nogle
    pulver.
  2. Tilføj de resterende ingredienser undtagen kokos og bland indtil glat (dette kan tage
    adskillige minutter)
  3. Tilføj kokos og bland.
  4. Spred og flade dejen på vokspapir omkring 1 tomme tyk.
  5. Opbevares i køleskab i 2 timer.
  6. Skåret i stænger eller firkanter.

Du må ikke stoppe læsning: Kost til knogler og svage led

Skrivning: Livet Team Lucida


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 68 = 71