7 lisää emäksinen elintarvikkeet

Tiesitkö, että veren pH pitäisi pysyä sisällä kapea vakava tai enfermedadades ja kuolema voi tapahtua? Tämä on niin olennaista ihminen, että kehomme on hieno mekanismi huoltoa pitämään veren tasapainossa.

enemmän emäksinen elintarvikkeet

Tämä mekanismi suojelee verta hinnalla millä hyvänsä, joskus kustannuksella kudoksiin. Kun kudokset hapot tulevat puolestaan ​​voi johtaa toiminnan muutokset joidenkin kriittisten järjestelmien, kuten elimet, ruoansulatus, eheys iho, ja vahingon korjaamiseen.

PH keho on niin tärkeä, eikä ole helppo tapa tarkistaa pH ja tarvittaessa helppo tapa korjata sen.

emäksisyys

Sisäinen järjestelmä meidän elin, tarvitsee pH yli 7,0. Tätä kutsutaan alkaliseen. (Esimerkiksi koirat pitää happamalla pH-alueella, joka on paljon pienempi asteikolla).

Koska olemme inhimillisiä, meidän entsymaattisten, immunologisten mekanismien ja kunnossapito parhaiten tällä emäksisellä alueella.

Kuitenkin meidän metabolisia prosesseja - prosessit elämän, kudosten korjaamiseen ja aineenvaihduntaa ruokaa - tuottaa paljon happoa.

Säilyttääkseen sisäistä happo-emäksinen tasapaino, tarvitsemme työkaluja. Nämä työkalut ovat kaikkialla ympärillämme, ja ruoka on osa sitä.

Seuraavat ovat elintarvikkeita, joita pidetään eniten emäksinen. EST: itä lisää sisällyttää enemmän emäksistä elintarvikkeita kehon, jos sinulla on hyvin hapan tai jos haluat vain lisätä terveyttä kehosta.

7 lisää emäksinen elintarvikkeet

Kaikki vihreä lehtivihannekset pitäisi syödä runsaasti ja olla osa emäksinen ruokavalio. Pinaatti on helppo ostaa, helppo käyttää reseptejä ja salaatteja ja herkullisia.

Vauva pinaatti tai pinaatti ovat ravitsemuksellisia huippuluokkaa ja ruoka on enemmän emäksinen kuin meillä päivittäistä ruokavaliota.

1. Pinaatti

Kuten kaikki vihreät elintarvikkeet, pinaatti on runsaasti klorofylli, voimakas alkalizing ja veren rakentaja.
Se on myös erittäin korkea K-vitamiini, A-vitamiini, mangaani, magnesium foolihappoa, rautaa, C-vitamiinia, B2-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia, E-vitamiinia, ravintokuitua. Yksi emäksinen elintarvikkeet maapallolla ja syödä joka päivä.

Ravinteita per 1 kuppi RDA (suositeltu päiväannoksesta)

  • K-vitamiini - 1110%
  • A-vitamiini - 337,3%
  • Mangaani - 84%
  • Folaatti - 65,7%
  • Magnesium - 38%
  • Rauta - 35%
  • C-vitamiini - 31%
  • B2-vitamiinia - 27%
  • Kalsium - 25%
  • Kalium - 23%
  • E-vitamiini - 21%
  • Kuitu - 19%

Rico Milkshake Resepti pinaatti

2. Kale / Kale / Kaali

Tai kale kale on toinen kauneus vihreitä lehtiä on laajalti tunnettu auttaa taistelussa syöpää, alentaa kolesterolia, runsaasti antioksidantteja, myrkkyjä hyvyyttä. Siksi sitä pidetään sisällä enemmän emäksistä elintarvikkeita.

Vähemmän suosittu kuin pinaatti, mutta vain koska se on tavattu huonosti valmisteltu (kuten kaali) - kun tehdään hyvin, on aivan herkullinen.

Jos syöt lehtikaali 2-3 kertaa viikossa tiedät. Kuten pinaatti on erittäin runsaasti K-vitamiini, A-vitamiini ja C-vitamiini ja olla vihreä levy on myös suuri pitoisuus klorofylli.

Siksi on niin voimakas syövän torjunta on, että lehtikaali sisältää vähintään neljä glukosinolaatit, mutta kaikki mitä tarvitsee tietää, että heti kun syöt sen, sulattaa sitä. Nämä glukosinolaatteja ovat erittäin helposti muuntaa kehon yhdisteitä, jotka taistelemaan syöpää.

enemmän emäksinen elintarvikkeita Kale

Myös varsin yllättävää, alentaa kolesterolia, ja on huomattava, että kaalia höyry on tehokkaampia vähentämään kolesterolin raakaa.

Älä lopeta lukeminen: luontaistuotteet hoitoon väsymys

Ravinteita per 1 kuppi:

  • K-vitamiini: 1327%
  • A-vitamiini: 354%
  • C-vitamiini: 88,8%
  • Mangaani: 27%
  • Kuitu: 12%
  • Kalsium: 11%
  • Magnesium: 11%
  • Rauta: 9%
  • Omgega 3: 7%

Resepti Kale Salaatti Ricassa

3. Kurkku yksi enemmän emäksistä elintarvikkeita

Kurkku kauneus on sen vesipitoisuus - 95%. Se on ilmiömäinen, ja ei löydä mistään muualta. Se on isä vesipitoisuus ja yksi emäksinen elintarvikkeet luonnon.

Tämä tekee siitä erittäin kosteuttava ruoan kulutus, joka sisältää myös erinomaisen määriä antioksidantteja, kuten Super-suuret lignaaneja.

Nämä erittäin hyödyllistä polyfenoleja on yleisimmin liitetty cruciferous vihannekset, mutta sen sisältö muihin vihanneksia, kuten kurkkua on saamassa yhä enemmän huomiota.

Kurkut sisältävät oikean varauksen lariciresinolin, pinoresinoli ja sekoisolarisiresinolin kolme lignaaneja on valtava ja erittäin vahva liittyvässä tutkimuksessa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä historia sekä erilaiset syövät, kuten rinta-, kohtu-, munasarja- ja eturauhasen.

enemmän emäksinen elintarvikkeita Kurkku

Kurkku parasta on, että ne luovat perustan lähes kaikki emäksinen, smoothiet ja mehut keitot - antaa hyvin emäksinen ja ravitseva pohja, joka myös maistuu hyvältä.

Kuten suositellaan ravinteiden varsinainen vuorokausiannos annosta kohden, kurkut sisältää käyvän määriä vitamiineja K ja C, ja hieman vähemmän A-vitamiini ja B-vitamiineja kurkut myös sisältää seuraavia emäksisiä mineraaleja: kalsium, rauta, fosfori, kalium, magnesium, seleeni, kupari, mangaani, rauta ja sinkki.

Ravinteita per 1 kuppi (CDR)

  • K-vitamiini: 23%
  • Molybdeeni: 8%
  • C-vitamiini: 6%
  • Kalium: 5%
  • Mangaani: 5%
  • Magnesium: 4%

Valo Limonadi resepti kurkkua, inkivääri ja minttu

4. Parsakaali

Parsakaali on välttämättömyys. Jos haluat todella elää terveyden, energiaa ja elinvoimaa, sinun on vain syödä parsakaalia, jos ei päivittäin, vähintään 4 kertaa viikossa.

Parsakaali on osoittautunut kerta toisensa jälkeen olemaan uskomattoman vahva estämisessä syövissä, tukevat ruoansulatuskanavan, verenkiertoelimistön, detoksikaatiomenetelmien kehon ja ihon, aineenvaihdunta, immuunijärjestelmä, on anti -inflammatory, ja tarjoaa myös runsaasti antioksidantteja.

enemmän emäksinen elintarvikkeita Parsakaali

Syödään raakana tai höyrytetty on erittäin emäksistä ruokaa. Syö päivittäin myös suositeltavaa. Laita se salaatteja, mehuja, smoothiet, keitot, höyrytettyjä muut vihannekset - vaikka voit paahtaa ruokaa sunnuntaisin.

Ravinteita per 1 kuppi (kuten CDR):

  • C-vitamiini: 135%
  • K-vitamiini: 115%
  • Folaatti: 16%
  • A-vitamiini: 14%
  • Mangaani: 10%
  • Ravintokuitua: 10%
  • Kalium: 8%
  • B6-vitamiini: 8%
  • B2-vitamiinia: 7%
  • Molybdeeni: 6%
  • Fosfori: 6%
  • Vitamiini B5: 5%
  • Proteiini: 5%
  • Magnesium: 5%
  • Kalsium: 4%
  • Seleeni: 4%
  • E-vitamiini: 4%

Salaatti resepti Rican Tahini parsakaalia mantelit ja seesaminsiemenet

5. Avokado

Syödä paljon avokadoja. Salaateissa, keitoissa tai smoothie. Yksi emäksinen elintarvikkeet sisällyttää päivittäin samoin.
Avokado on ollut huono maine, koska se on rasvaisen ruoan (85% peräisin rasvasta) - mutta tämä on väärin. Nämä ovat hyviä rasvoja, että et lihoa.

Joka tapauksessa, koska suuri öljyhappopitoisuus (joka on omega-9 ja hyvin samanlainen kuin oliiviöljy rasvaa) voi vähentää taso kolesterolin tasoja ja suuren- suuren tiheyden lipoproteiinien (HDL), kun taas vähentää alhaisen tiheyden lipoproteiini (LDL), joka tunnetaan myös nimellä "paha" kolesteroli.

Öljyhappoa myös hidastaa kehitystä sydänsairauksia, ja edistää tuotannon antioksidantteja.

Älä lopeta lukeminen: 50 nopeita tapoja laihtua

Nämä hyödylliset omega öljyt myös nopeuttaa aineenvaihduntaa todella johtaa laihtuminen sijaan saamassa.

enemmän emäksinen elintarvikkeita avokado

Avokado sisältää myös monenlaisia ​​muita ravintoaineita, jotka ovat vakavia tulehduksia ja edistävät sydämen terveyttä, sydämen terveyteen, syövän torjuntaan on kaikkein emäksinen elintarvikkeet, myönnetyt verensokeri.

Avain sisältää antioksidantteja, kuten alfa-karoteenia, beeta-karoteenia, luteiinia, seleeni ja - on tehokas ja emäksiä rikas Super ravinteita.

Ravinteita per 1 kuppi (kuten CDR):

  • Ravintokuitua: 40%
  • K-vitamiini: 38%
  • Folaatti: 30%
  • C-vitamiini: 24%
  • B5-vitamiinia: 20%
  • Kalium: 20%
  • B6-vitamiini: 19%

6. Selleri

Selleri, kuten kurkku on suosikki, koska se on yksi kaikkein emäksinen elintarvikkeet ja niiden vesipitoisuus on hyvin korkea, joten se on hyvin usein käytetään tukikohtana mehut ja keitot.

Yksi suurista eduista selleri on oman tason C-vitamiini - joka on tunnettu etuja - mutta kaksi vähemmän tunnettuja ravinteet ftalidi- joka on osoitettu alentavan kolesterolia, ja kumariinit jonka on osoitettu estävän erilaisten syöpä.

enemmän emäksinen elintarvikkeita selleri

Edut elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, auttaa ongelmissa yleisempiä ja vaikeampia terveys - koska ne tukevat immuunijärjestelmää, tulehdus (joka auttaa niveltulehdus, osteoporoosi, astma, jne.), Ja C-vitamiini auttaa myös merkittävästi sydämen terveyteen tavalla.

Jos olet dieetillä laihtuminen, voit myös ilahtunut siitä, että tämä emäksinen elintarvike sisältää runsaasti kaliumia ja natriumia, ja mikä on diureetti - eli se auttaa kehon eroon ylimääräistä nestettä.

Ravinteita per 1 kuppi (kuten CDR):

  • K-vitamiini: 37%
  • Folaatti: 9%
  • A-vitamiini: 9%
  • Kalium: 8%
  • Molybdeeni: 7%
  • Ravintokuitua: 6%
  • C-vitamiini: 5%
  • Mangaani: 5%
  • Kalsium: 4%
  • B2-vitamiinia: 3,5%
  • B6-vitamiinia 4%
  • Magnesium: 3%
  • Vitamiini B5: 3%

Rico mehu selleri, omena ja persilja

7. pippuria

Paprika on makea ja rapeita, herkullinen, raikas ja varmasti jotkut ruokaa voit syödä enemmän emäksistä. Sitä voidaan käyttää lähes missä tahansa raaka, paistettuna, paistettu ruoka, ja on aina voittaja makunsa. Tässä on vain joitakin antioksidantteja siinä paprika:

flavonoidit
- luteolin
- kversetiini
- hesperidina

karotenoidit
- Alfa-karoteenia
- Beetakaroteeni
- kryptoksantiinia
- luteiinia
- zeaxanthin

hydroksikanelihapoista
- ferulahappo
- kanelihapon

enemmän emäksinen elintarvikkeita Peppers

Näistä cartenoides ovat mielenkiintoisimpia. Uskomattoman hyödyllisiä terveydelle, cartenoides ovat erittäin tutkitaan ja saadut suurta huomiota terveyden alalla. Paprikat sisältävät yli 30 erilaista perheenjäsenten karotenoidiyhdisteiden ravintoaineita.

Ainoa ruokaa, joka on lähellä tätä, on tomaatti on.

On tutkittu, että vihreät paprikat liittyy pienentynyt sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​II-tyypin diabeteksen, silmänpohjan rappeuma, syövän, tulehduksen ja enemmän.

Näiden lisäksi monimutkaisempia tai vähemmän tunnettuja antioksidantteja nimetty, paprika on yksi yleisimpiä lähteitä antioksidantteja: C-vitamiini, A-vitamiini ja E-vitamiinia

Itse asiassa, paprika sisältää kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit.

Ravinteita per 1 kuppi (kuten CDR):

  • C-vitamiini: 195,8%
  • A-vitamiini: 58%
  • B6-vitamiini: 14%
  • Folaatti: 11%
  • Ravintokuitua: 7%
  • E-vitamiini: 7%
  • Molybdeeni: 6%
  • K-vitamiini: 6%
  • Kalium: 6%
  • Mangaani: 5%
  • B2-vitamiinia: 5%
  • B3-vitamiini: 5%
  • B1-vitamiini: 3%
  • Vitamiini B5: 3%
  • Magnesium: 2%

Espanjan tutkimus ja käännös: joukkue elämä Lucida


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

9 + 1 =