Kaurapuuro vesi laihtua nopeammin

Kaurapuuro vesi ruokavalio

Tutkimuksen kehittämä Loughborough University sanoo, että urheilijat, jotka söivät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (kuten kaurakuidun) aamiaisen ja lounaan polttaa enemmän rasvaa päivällä kuin ne, jotka söivät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. mikä tahansa Se osoittaa, että kauran vesi auttaa laihtua luonnollisesti ja nopeampi tapa.

Kaura vettä auttaa laihtumaan

Erään tutkimuksen mukaan kansallinen autonominen yliopisto Meksiko (UNAM), yksi yleisimmistä kuolinsyistä maassa ne ovat sydänsairaus. Sama että niitä voidaan ehkäistä syömällä elintarvikkeita, kuten kaura vesi auttaa laihtumaan ja laihtua, kunnioittaen määriä.

Kaura vesi on yksinkertainen tapa parantaa elämäntapa. Tutkittaessa UNAM, kävi ilmi, että vain 60 grammaa kauraa vuorokaudessa voidaan kontrolloida kolesterolin ja triglyseridien, tärkeää estää dyslipidemia prosessi, joka liittyy sydänsairaus.

Hyödyt kaurahiutaleita vettä

  • Kaura sisältää beeta-glukaaneja ja liukoista kuitua kutsutaan avenanthramides polyfenolit, jotka ovat antioksidantteja.
  • Vakauttaa sokeria veressä. Kaura pitää kylläisenä pidempään lisäämättä sokeria.
  • Kun syöt kauraa, tuntuu kattavamman ja tasoittaa ruokahalua, jolloin voit vähentää kulutusta elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa oman ruokavalion.
  • Se auttaa on säännöllinen suoliston liikkeitä. Kuitupitoinen ehkäisee ummetusta.
  • Parantaa urheilullinen suorituskyky: Muuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa suorituskykyä jos kauran juoda vettä noin tunti ennen harjoitusta.

Älä lopeta lukeminen: Laihdutus käsivarret näitä yksinkertaisia ​​päivittäin liikkeitä

Miten valmistautua Kaurapuuro vesi

kaura vesi

ainesosat:

  • 1 kuppi ruskea orgaaninen kaura - jos mahdollista ilman gluteenia
  • 1 tl vanilja
  • 6-8 kupillista puhdasta vettä
  • 1 keskikokoinen kanelitanko tai 1 tl jauhettua kanelia
  • stevia jauhe (ei valkoinen), maku (se voi olla myös hunaja)
  • jäätä, maun

Kauran käsittely vesi:

  1. Liota kaura 7 tuntia
  2. Kun tämä aika, kaura sneaks myös pyyhkimällä puhtaalla vedellä poistaa antinutrients ja entsyymi-inhibiittorit, joka vapauttaa aikana liotusta.
  3. Kun puhdistettu ja valutettu, nesteyttää, joissa Stevia (tai hunajaa), kaneli ja vanilja vedellä. Ground kunnes kaiken täydellisesti jauhaa.
  4. Kaada purkkiin (voit myös hiipiä) ja palvelevat runsaalla jäällä.

Kuinka juoda vettä puuroa aamulla

Kaura vettä ei oteta ilman ruokaa. Se ei ole toivottavaa, koska määrä kuitua sisältävien, ja on edullista valmistaa vatsassa ennen juomista aamulla paasto vihannesten mehua, esimerkiksi. Terveellinen ruokavalio aamulla ennen kuin syöt Kaurapuuro vesi on suositeltava, kun valmistautua hyvin kuitu, joka on hyvin ruoansulatuskanavasta.

Älä lopeta lukeminen: hammastahna ilman fluorin kanssa kookosöljy

Kun kauran juomavettä

  • Aamuisin ennen tai sen aikana kevyen aamiaisen, ja sen jälkeen vihannesten mehua.
  • Aterioiden välillä.
  • Voit käyttää sitä korvikkeena lehmänmaidon smoothiet, vilja, hedelmät, jne
  • Juo lasi päivittäin; tai pari lasillista neljä kertaa viikossa.

Kirjoittaminen: Life Team lucida


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

85 − = 77